Semne de stres și efectele sale asupra sănătății

Din păcate, viața modernă este adesea asociată cu probleme, dezamăgiri și conflicte. Pentru majoritatea oamenilor, stresul a devenit o stare familiară. Este interesant faptul că stresul nu este întotdeauna dăunător. În doze mici, el este capabil să facă ceva care la prima vedere pare imposibil. Dar atunci când o persoană lucrează în modul "de urgență" în mod constant, corpul și mintea plătesc pentru ea.

Dacă observați adesea un sentiment de epuizare, suprasolicitarea, trebuie să luați măsuri pentru a asigura funcționarea normală a sistemului nervos. Vă puteți proteja dacă învățați să recunoașteți semnele de stres și să reduceți efectele sale dăunătoare.

Ce este stresul?

Reacția organismului la anumiți factori externi se numește stres. Când apare o amenințare, sistemul nervos răspunde la eliberarea hormonilor de stres, incluzând adrenalina și cortizolul. Datorită lor, organismul se pregătește pentru măsuri de urgență. Inima bate mai des, muschii tensionați, presiunea crește, respirația devine mai frecventă. Aceste schimbări fizice dau putere, îmbunătățesc atenția, adică te pregătesc să te lupți sau să scapi de pericol. Stresul este o reacție normală la evenimentele amenințătoare, în care se mobilizează apărarea corpului. În plus, stresul contribuie la creșterea nivelului activității mentale.

Dar când limita este depășită, stresul încetează să mai fie util, dimpotrivă, provoacă daune grave asupra sănătății, starea de spirit, sănătatea și calitatea vieții, în general. Este important să știți când nivelul de stres devine critic. Pericolul este că stresul excesiv poate strecura cu ușurință în sus, iar oamenii se obișnuiesc cu ea, el nu observa modul in care stresul aceasta afectează și modul în care are consecințe grave.

Simptome principale

Există semne comune de stres. Mai multe dintre ele, cu atât mai mult sunteți copleșiți de această condiție.

Semnele cognitive includ: incapacitatea de a se concentra, problemele de memorie, gândurile anxioase, anxietatea constantă.

Printre simptomele emoționale se numără: iritabilitatea, capriciositatea, incapacitatea de relaxare, simțul tensiunii, singurătatea, depresia sau starea de spirit proastă.

semne de comportament: încălcarea apetitului, insomnie sau somnolență, atitudinea desconsiderare a taxelor, consumul de alcool, țigări, medicamente pentru relaxare, ticurile nervoase.

Simptome fizice: durere, tulburări ale scaunelor, greață, amețeli, palpitații severe, pierderea dorinței sexuale, răceli frecvente.

Toate aceste simptome pot fi o manifestare a altor boli, astfel încât atunci când apar primele semne anxioase, trebuie să consultați un medic care poate determina cum aceste semne sunt legate de stres.

Ce să faceți

Stresul poate provoca daune sănătății fizice și mintale, deci este important să cunoașteți limita impactului. Fiecare persoană o are în mod individual. Unii suferă în mod persistent o presiune considerabilă, alții se îmbolnăvesc cu puțină dezamăgire. Și încă alții se bucură de adrenalină și de un mod de viață cu stres constant.

Abilitatea de a experimenta stresul depinde de multe circumstanțe, inclusiv de relațiile cu ceilalți, de o viziune asupra vieții, a inteligenței și a geneticii.

Creșterea rezistenței la stres va ajuta la următorii factori:

De obicei, stresul este perceput ca fiind ceva negativ, de exemplu, un program de muncă grea sau probleme într-o relație. Cu toate acestea, cauza poate fi, de asemenea, evenimente pozitive - căsătorie, cumpărare la domiciliu, promovare.

Evenimentul care este cauza stresului depinde de percepția sa. Ceea ce este stresul pentru cineva nu poate perturba celălalt deloc. De exemplu, o plută pe șosea cauzează stres și anxietate, în timp ce altele se pot bucura de o călătorie plăcută.

Cauzele externe ale stresului: schimbări majore în viață, muncă, probleme în relații, dificultăți financiare, ocupare ridicată. Cauzele interne ale stresului includ: incapacitatea de a accepta incertitudine, pesimismul, lupta pentru excelență, dialogul intern negativ, nesiguranța.

efecte

Dacă stresul afectează o perioadă lungă de timp, poate duce la probleme serioase. Stresul cronic afectează activitatea aproape a tuturor sistemelor și organelor. Stresul poate crește tensiunea arterială, poate suprima sistemul imunitar, crește riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral, accelerează procesul de îmbătrânire, promovează infertilitatea. În plus, pot exista tulburări de anxietate sau depresie.

Multe probleme de sănătate rezultă din stres. Acest lucru poate fi: durerea de orice fel, boli de inima, probleme digestive, de somn, obezitate, boli autoimune, boli de piele cum ar fi eczeme.

Toată lumea poate reduce impactul stresului sau poate scăpa de efectele acestuia. Psihologii folosesc pentru aceasta o varietate de moduri. Ele vor ajuta la câștigarea încrederii în sine. Psihoterapia cognitivă, precum și hipnoterapia, sunt foarte eficiente.

În plus, este important să oferiți un somn complet, exerciții fizice în aer, exerciții fizice, o nutriție adecvată și echilibrată.

Dacă este necesar, medicamentele sunt prescrise pentru a ajuta corpul să facă față stresului crescut. Acestea sunt vitamine, în special grupa B, și, de asemenea, adaptogeni. Dacă există probleme cu somnul, medicul poate prescrie o pastilă de dormit. Dacă anxietatea este severă, este posibil să utilizați tranchilizante ușoare, cu o predominanță de simptome de depresie, un specialist va recomanda antidepresive.

Articole similare

Pagina anterioară