Șoferul de ambulanță a încercat să-l omoare pe paramedic
Alcoolul repede ucide creierul feminin
Pfizer și Novartis vor reduce prețurile preparatelor lor pentru cancerul de sân în Marea Britanie
Instanța a decis în favoarea lui J # 038; J în cazul "azbestului"
Aventurile noastre gastronomice de Anul Nou sunt în spatele nostru, ceea ce înseamnă că este timpul să vă întoarceți la un mod activ, un mod energic de viață și un program aglomerat al zilei. Medicul-șef al PlazaSpaHotels Olga Bogush povestește cum să ajungă în formă după sărbătorile de iarnă și să petreacă cu bucurie restul lunilor reci.
Iarna este probabil cea mai grea perioada pentru corp. Rece și mai scurte ore de zi, de regulă, pentru a ne conduce într-o stare melancolica, și nu va sublinia muncitorii care lipsesc au continuat să strice starea de spirit. Găsirea forței și a energiei pentru orice fel de activitate nu este atât de simplă: organismul acumulează mai intens resurse suplimentare, dar nu este gata să le cheltuiască deloc. În timpul iernii, am prefera produsele bogate in calorii (grasimi, dulce, făină), care, deși ușor luminează existența noastră drab: Nouă ni se pare că o altă bucată de tort crema de sigur de a vă rugăm, și un burger suculent, desigur, da un sentiment de fericire. Sărbătorile mult așteptate de 10 zile de vacanță agravează situația: stilul de viață sedentar devine și mai puțin mobil.
Necondiționate și sărbătorile de Anul Nou - am reușit în cele din urmă să dormim. Dar, într-un fel energia și efortul pe care nu adăuga într-adevăr, încă prea leneș pentru a obține până în dimineața, efectua treburile casnice și, mai ales, de a veni cu ceva mai mult decât, de exemplu, merge la filme mari consumatoare de energie. Dar pentru 10 zile greutate adăugată și un sentiment de greutate. Credeți că dieta vă va ajuta să reveniți la formular? Pentru a simți încă o dată în largul său și vesel, doar pentru a pierde in greutate nu este de ajuns - ai nevoie să te trezești corpul și-l scape de substanțe acumulate și complet inutile, care ne-a rănit și încetini metabolismul numai.
Ajustați și normalizați munca corpului din interior, astfel încât rezultatul pe care îl sunteți mândru și în afară, va ajuta la detoxifiere. Aceasta este o metodă eficientă de a elimina consecințele sărbătorilor de Crăciun, și setați pe o renaștere, datorită curățarea intensivă a substanțelor nocive pe care corpurile noastre au luat împreună cu alimente de calitate scăzută și apă, cosmetice anorganice, medicina și, desigur, din mediul înconjurător al unui Megacity.
1. Alegeți ora potrivită.
Aranjarea detoxifierii inainte de sarbatori sau orice eveniment solemn nu este cea mai buna idee. Mai mult decât atât, este complet inutil, dacă nu „cădea“, este puțin probabil că va experimenta emoții pozitive astfel de teste forțate de voință atunci când toate mânca mâncăruri delicioase și aromate în jurul valorii fără restricții. Începe la dezintoxicare, atunci când toate evenimentele de divertisment din spatele că nimic jenant și să nu te ispitească.
2. Alege produse.
Detoxificarea corectă implică o redistribuire competentă a obiceiurilor de gust, dar nu epuizarea postului. Detoxifierea contribuie la consumul de produse naturale, care normalizează procesele metabolice și ajută organismul să scape în mod activ de exces. Mai întâi de toate, este sucuri proaspete și piureuri, legume cu frunze verzi, fructe (mere, lamaie, kiwi, grapefruit, ananas), anghinare, fasole și cereale de prelucrare termică minimă. În timpul zilei, este important să beți o mulțime de lichide: apă curată sau ceai din plante.
3. Refuzați să faceți rău.
În primul rând - de la produse dăunătoare: prăjit și gras, fast-food și semifabricate, produse din făină și dulciuri, conserve și chiar carne și produse lactate. În loc de pâine albă, alegeți grâu întreg sau pâine, în loc de orez alb - sălbatic, și grits care conțin gluten, fără regrete, schimba la fără gluten. În al doilea rând, renunțăm la obiceiuri proaste: alcool, țigări, cafea.
4. Curățirea din exterior.
Fără îndoială, detoxifierea este alimentele potrivite. Dar este necesar să eliminați toxinele și toxinele nu numai din interior. Exerciții fizice și tratamente spa va ajuta să ia excesul de lichid prin pori, și un somn odihnitor și un echilibru adecvat între muncă și odihnă va ajuta la evitarea stresului inutil, pe care apoi, prin tradiție, au confiscat mâncarea nesănătoasă.
5. Respectarea regimului.
Durata programului de dezintoxicare poate varia în funcție de scopurile dvs. și va fi de putere - de la câteva zile la câteva luni. De asemenea, este importantă perioada de pregătire și ieșire din detoxifiere (aproximativ o săptămână). În primul caz, veți adăuga treptat la dieta, produse noi și să renunțe la alimentele obișnuite, în al doilea - cu precizie și fără întoarcere fanatism la o dietă normală (pentru a menține efectul după terminarea programului de curățare este încă mai bine pentru a minimiza aportul, prajite, alimente si alcool bogate in amidon de grăsime ). Abuzul de detoxifiere nu merită, dar este stabil să o conduci de câteva ori pe an - o soluție excelentă, care cu siguranță nu va face rău.
Unul dintre avantajele de detoxifiere este reducerea greutății. Dar nu este cel mai important, pentru că scopul dezintoxicării este curățarea corpului și normalizarea metabolismului. Ca urmare, tenul și pielea se îmbunătățesc, procesele de digestie sunt normalizate, imunitatea este întărită și sarcina energiei interne care va ajuta la lupta împotriva melancoliei de iarnă crește.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: