Cum se comportă într-o saună

În mod strict vorbind, o saună nu este o baie, ci o baie caldă de aer uscat. Absența aburului - diferența fundamentală față de toate celelalte băi. Există și alte modele, temperatură și natura specială a efectului asupra corpului.







Se crede că sauna

1) cele mai puțin obositoare,

2) este deosebit de util datorită unei combinații reușite de temperatură și umiditate (temperatură ridicată, umiditate scăzută).

În saună, în comparație cu camera de aburi, este mai ușor să respirați (acest lucru este important pentru pacienții hipertensivi și pentru "nuclee").

Cu fiecare suflare a aerului cald, circulația sângelui se îmbunătățește și membranele mucoase ale tractului respirator revin la viață. O încălzire puternică a corpului extinde vasele pielii și activează metabolismul. Ca rezultat, sauna ajută la îndepărtarea zgurii acumulate în corp, tonifică, restabilește bioritmurile deranjate și calmează. Finnii spun: "Sauna este supărată".

Apropo, există situații în care sauna nu este numai plăcută, ci este pur și simplu necesară:

- tensiune arterială ridicată de I și II;

- predispoziția la spasme vasculare;

- bronșită cronică, faringită și laringită;

- tulburări de imunitate (răceli, infecții respiratorii acute);

- neuropsihice și supraîncărcare fizică.

Dacă vom lua totul de la saună, nu vă grăbiți. La dispoziția noastră ar trebui să fie de cel puțin două ore.

- În primul rând, luăm un duș cald: pielea va fi mai asemănătoare dacă transpirăm transpirația "curată", nu "murdară".

- Intrăm în saună, nu urcăm imediat la vârf. Rețineți: diferența de temperatură a rafturilor superioare și inferioare este de 60 de grade. Pentru a 1) nu supraîncălzirea capului (acest lucru, apropo, nu mai puțin frecvente), 2) nu vă uscați părul, pune pe o pălărie de lână.

- După aproximativ 8-10 minute, părăsim locul nostru cald și ne oprim pentru "răcirea intermediară", după cum spun medicii. Aparatul rece, un duș cu temperatură scăzută, o baie rece sau o piscină (totul este potrivit).







- Acum, un ceai diaforetic. Trebuie să ajutăm sauna să elimine din corpul nostru cantitatea maximă de substanțe dăunătoare împreună cu transpirația. Rețetă: ceai negru și verde, sunătoare, flori de tei, câmp de coada-calului, frunze de afine și frunze de roșu, fructe de padure uscate (zmeură, merișor). Luăm doar o lingură și se toarnă un litru de apă clocotită. Insistăm la 20 de minute. Cea mai prudentă dintre noi pregătește în prealabil ceaiul și păstrează un termos.

- Din nou mergem la saună. Acest timp deja pentru 15 minute. Acum puteți urca direct pe al doilea sau al treilea raft. Principalul lucru nu este să exagerăm. De obicei, chiar la partea de sus a temperaturii aerului este de 95 de grade.

- Dacă preferați să nu vă așezați pe raft, ci să vă culcați, apoi stați unul sau două minute înainte de a părăsi sauna: deci pregătiți vasele și inima pentru poziția verticală a corpului. Și, prin urmare, nu stricați impresia unui proces plăcut, cu o amețeli neplăcute.

- Luăm în considerare faptul că a doua oară încărcarea a fost mai intensă. Prin urmare, ieșind din saună, scădem treptat temperatura corpului: timp de aproximativ cinci minute stăm în sala de așteptare și abia apoi se scufundă sub duș sau în piscină.

- Dacă există o astfel de oportunitate, nu vă refuzați plăcerea să vă acoperiți cu un covor și să vă odihniți timp de o jumătate de oră pe canapea sau pe scaun. Distracție, în același timp, compensați pierderea în lichidul de saună: bem ceai, de data aceasta vitamina.

Rețetă: preparați un amestec de ceai negru, balsam de lamaie, fructe de padure sau frunze de coacăz negru, șolduri, menta și fructe uscate. Fructe uscate, de asemenea, mânca pentru a restabili pierdut cu elemente de transpirație.

- Ne amintim că este fără speranță să stai într-o saună timp de 30-40 de minute sau să repetăm ​​pentru 5-6 apeluri este dăunătoare. Sauna este deja o sarcină destul de gravă asupra sistemului cardiovascular. Dacă sunteți începător, cu atât mai mult nu faceți experimente de jocuri de noroc și nu vă grăbiți imediat după o baie de aer cald într-o gheață sau în zăpadă.

Sauna este absolut contraindicată celor care suferă:

- hipertiroidism;

Ne abținem de la saună în timpul gripelor, infecțiilor respiratorii acute și la temperaturi ridicate. Nu mergeți acolo, dacă hepatita, pancreatita, colecistita se înrăutățesc. Am uitat de ea după un atac de cord și în cazul în care în plămâni există un proces activ de tuberculoză.

- La piele nu se usucă, reglementează umiditatea în saună, udând pietrele cuptorului cu apă. În același timp, uitați-vă la termometrul de perete. Cu cât este mai mare temperatura, cu atât mai puțină apă este pietrele: aburul fierbinte poate arde pielea.

- Dacă vrem să protejăm anumite părți ale corpului (de exemplu, picioarele cu vene varicoase), le împachetați cu un prosop umed.

- Dacă nu avem o alergie la uleiurile esențiale, atunci le luăm cu noi la saună. Adăugat la apa care a udat pietrele, acestea sporesc efectul vindecării. Cei care sunt bolnavi cronic cu boli respiratorii, uleiuri esențiale (eucalipt, conifere etc.) sunt deosebit de utile.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: