Dacă suferiți de exces de grăsime din partea dvs., probabil că știți că aceasta este o problemă serioasă care vă amenință sănătatea. Pericolul obezității în abdomen este că există o grăsime viscerală, care se acumulează în jurul organelor interne, perturbând munca lor. Cantitatea excesivă de astfel de grăsimi afectează în mod semnificativ modificările hormonale din organism, ceea ce duce în timp la boli grave cum ar fi:
- diabet;
- ateroscleroza;
- hipertensiune;
- atac de cord și accident vascular cerebral;
- creșterea colesterolului.
Pentru a scăpa rapid de grăsime pe părți, trebuie să urmați o dietă care va reduce greutatea totală. În același timp, este esențial să se efectueze exerciții fizice pentru a întări muschii taliei.
Program: "Cât de repede se îndepărtează grăsimea de pe laturi"
Etapa 1. Este necesar să se reducă numărul de produse consumate. Este nevoie de multe ori, dar în porțiuni mici. Stați departe de pâine și biscuiți, mâncăruri prăjite, carne grasă, fast-food și dulciuri. Includeți în dieta dvs. mai multe pește, fructe, legume, carne slabă, nuci, ouă, leguminoase și cereale.
Pasul 4. Înlăturați rapid exercițiul lateral "bicicletă". Trebuie să vă culcați pe podea, ridicându-vă picioarele să le îndoiți în genunchi, așezându-vă paralele pe podea. Puneți mâinile sub cap și încercați să le ridicați cât mai mult posibil. Conectați cotul drept și genunchiul stâng în timp ce îndreptați piciorul stâng. Repetați cu celălalt picior și așa mai departe. Faceți o dorință de la 20 la 50 de repetări.
Pasul 5. Acesta este un exercițiu foarte ușor pentru arderea grasimilor la nivelul taliei: stați pe podea, picioarele se întind pe umeri și efectuați înclinații alternativ la fiecare picior.
Pasul 6. Un rezultat bun pentru pierderea rapidă în greutate a laturilor este dată de clasele cu fitball.
Exercițiul numărul 1. Stați pe minge și faceți mișcări netede la dreapta și la stânga. Ține-ți spatele drept. Acest exercițiu va face ca mușchii oblici să lucreze la talie.
Dacă urmați aceste sfaturi, exercițiu în mod regulat, rezultatul vă va plăti foarte repede. După două până la trei săptămâni veți observa că grăsimea din părțile laterale a scăzut semnificativ, iar silueta taliei a devenit mai distinctă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: