Trebuie să începeți prin a încerca să nu vă urmați obiceiul într-o zi.
Spune-te: totul, astăzi nu voi jura toată ziua, indiferent ce mă costă și să urmez decizia ta. Seara, evaluați dacă simțiți satisfacție și bucurie interioară pe care ați reușit-o sau dacă doriți să fiți hrăniți.
Dacă sunteți fericiți și mulțumiți, atunci încercați și mâine, seara evaluați din nou.
Dacă doriți să vytataritsya, atunci maternitatea în plăcerea dvs., dar mâine încercați din nou, seara evalua.
De fapt, veți continua 3 zile cu o evaluare de noapte. După 3 perioadă de șapte zile concluzionează: „rece sa întâmplat, va continua“ sau „bine, ea nafig, voi jur, pentru că îmi place“ - în primul caz, renunta la obiceiul destul de reale, deoarece procesul în sine și noul comportament aduce bucurie, în În cel de-al doilea caz, un obicei rău este realizat ca un mijloc de plăcere și încetează să se împrăștie ca un "obicei prost" - vă place foarte mult. În acest caz, nu este necesar să se abuzeze de obicei și de a folosi în mod conștient - mama cu plăcere, dar nu foarte des și pentru orice motiv, atunci obiceiul ar aduce bucurie și satisfacție, și va fi controlată. După un timp, puteți încerca din nou schema de lansare.
Pentru a obține un obicei sau pentru a scăpa de el aveți nevoie de timp. Diferiți oameni numesc date diferite. Steve Pavlina a scos metoda curioasă - o probă pentru obiceiul unei luni. Nu fumez, nu beau, nu mănânc sare, nu consum cafeaua sau carnea timp de 30 de zile. Puteți, de asemenea, pune în aplicare exercițiile - în fiecare zi timp de o lună, apăsați sau apăsați pe leagăn. Nu există nici un cuvânt desăvârșit "niciodată", nici o "carne de rămas bun, sare și cafea, ne despărțim pentru totdeauna", doar un experiment, un prelevator de probe. Dacă luna este prea abruptă, începeți cu două săptămâni sau o săptămână sau câteva zile, apoi aduceți perioada la o lună. Calea este curioasă. Îmi amintesc, de asemenea, vizionarea spectacolului în care Dr. Myasnikov mi-a spus că consumul de sare nu este atât de necesar ca un obicei, și aici, de asemenea, vă puteți schimba voința. Prietena a părăsit fumatul așa. Am o treabă bună, dar bucătarul nu sa plâns de pauze în serviciu, lasând fata să bea o ceașcă de cafea și ceai mai mult decât o țigară în fața lui. Deci, sa dovedit, o țigară la sfârșitul zilei șase luni, înainte de eliberarea primului și apoi totul a dispărut.
Unele obiceiuri proaste pot fi eliminate, numai prin înlocuirea lor cu cele mai puțin dăunătoare. De exemplu, o persoană pe tip de percepție este un kinestez și are un obicei să vă atingă în timpul unei conversații, răsuciți butoanele de pe haină. Doar prin forța voinței nu trebuie să scăpați. Dacă kinestetik nu va fi într-o experiență de senzații tactile conversație, acesta va păstra doar pierde firul narativ, așa cum se va concentra pe sentimentul de propriul disconfort.
În acest caz, de exemplu, rozariul cu care un kinesthetic poate lua mâinile în timpul unei conversații poate ajuta.
Un exemplu opus este alegerea nasului. Igiena, prevenirea și batista, împreună cu un anumit efort puternic, vor scăpa rapid de acest obicei.
În orice caz, obiceiul ar trebui să fie recunoscut ca fiind dăunător de subiect, și nu de alții. Aceasta este deja o anumită motivație.
Metoda lui Shichko de a vă ajuta. Acesta funcționează. Se verifică pe sine. Reprogramați-vă subconștientul prin păstrarea jurnalelor, extinzându-vă baza de cunoștințe pe tema obișnuinței dvs. de dăunătoare și consecințe. Este util să se scrie chiar înainte de a merge la culcare mana neacționate (pentru dreptaci - stânga) o baie de gheață-afirmare, cum ar fi „Eu trăiesc cu sobrietate,“ „Sunt liber de fumat“, „am mânca moderat“. Iar controlul special asupra lor pentru 21 de zile. Obiceiurile noastre au proprietatea de a se asigura și de a pleca în aproximativ trei săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: