Cum să recuperezi și să pompezi mușchii acasă

Am o experiență similară.
Avem nevoie de gantere pliabile fiecare până la 10 kg. Pogulite: "Training pe picioare și fese cu ganterele lui Lena Miro". Am fost ajutat foarte mult de acest antrenament, am fost angajat într-un an, am câștigat 6 kg de carne, picioarele mele au devenit frumoase, preotul a apărut, doar clasa. La început am fost angajat în fiecare zi, apoi cu pauze în 2 zile.






Mâncarea la fiecare 2 ore este plină. 100-150 de grame de proteine ​​(google, câte grame de proteine ​​în care alimentele). La început am scris cu ajutorul amestecurilor de lapte pentru copii (o bancă de 2 zile), acum cu o proteină, fără ea nu pot să mănânc atât de multă proteină.
Vitaminele și suplimentele alimentare nu ajută la recuperare, dar mănânc pentru sănătate multivitamine naturale, aminoacizi - BCAA și Tryptophan, Omega 3-6-9.
Mănâncă doar ca și cum nu ai în tine - nu ajută deloc. Doar du-te la toaletă de 5 ori pe zi, și greutatea nu este tastat. Numai instruirea în greutate vă ajută.


Fata a scris că, după părerea ei, ea era dezgustătoare.
> "Piele și oase"
Și, după cum înțeleg, mâncarea nu o ajută să se îmbunătățească. Și tu, într-un fel, într-un mod ciudat scrie. /


Destul de bine, mă forțez să mănânc mai mult, mănânc prin forță, când sunt deja plin, dar simțul de zero (((
Se pare rău, pentru că plat și partea din față și din spate, așa cum se spune, arăta ca un androgin unele ((vreau sa devin din nou un feminin, un fund, picioare, asa ca a fost pentru acel vârf de cuțit.

Fără un simulator - nici un fel. Doar greutăți grele, sport. doar hardcore. Sensul ganterei de 2 kg nu va fi acasă.


De la 2 kg - doar nu. Am inceput cu pliante, care pana la 10, in suma totala da 20. La baza a inceput cu 7 kg, a ajuns la 20, a intrat in sala)


Fără un simulator - nici un fel. Doar greutăți grele, sport. doar hardcore. Sensul ganterei de 2 kg nu va fi acasă.


Serios? (((((((Că casa nu se enerva deloc? Dar cum este, copilul este mic, soțul lucrează foarte mult, dar așteaptă până când crește și umblă ca un zgomot nu pot


De la 2 kg - doar nu. Am inceput cu pliante, care pana la 10, in suma totala da 20. La baza a inceput cu 7 kg, a ajuns la 20, a intrat in sala)


Deja atât de mult a fost faptul că au zguduit Nefig aici fabule pentru a spune "Eu mănânc și nu devin gras". Excesul de calorii - obțineți grăsime, deficitul - pierdeți în greutate. Grăsimile nu mănâncă sau pierde în greutate, mănânc și nu mă îngrădez. Aha, povești folclorice ruse și 3,14 un foc natural.








Poate un deficit de calorii, nu știu. Dar eu doar fizic nu pot mânca porții mari, nu urca, e rău, mă face să fiu bolnav dacă merg, atunci nu mă simt ca să mănânc toată ziua. Acum încerc să mănânc toată caloriile înalte, este puțin mai mult decât de obicei, t. *****. deja mănâncă, dar continu să împing mâncarea. Nu mă ajută, nu mă pricep mai bine.


Serios? (((((((Că casa nu se enerva deloc? Dar cum este, copilul este mic, soțul lucrează foarte mult, dar așteaptă până când crește și umblă ca un zgomot nu pot


Poate un deficit de calorii, nu știu. Dar eu doar fizic nu pot mânca porții mari, nu urca, e rău, mă face să fiu bolnav dacă merg, atunci nu mă simt ca să mănânc toată ziua. Acum încerc să mănânc toată caloriile înalte, este puțin mai mult decât de obicei, t. *****. deja mănâncă, dar continu să împing mâncarea. Nu mă ajută, nu mă pricep mai bine.


Am același lucru. Ajută la sport, este putere, există un apetit. Calorii ar trebui luate în considerare. surplusul meu, așa cum sa dovedit, începe cu 3500 kcal, și confortabil am 1000-1600 :-D :-D Deci, trebuie să avem ceas, calorii, se adaugă sportpit, în general, să se comporte în mod responsabil.

Ei bine, și cheltuielile trebuie luate în considerare. Am fost foarte subțire, mi-a fost teamă că eram bolnavă, dar sa dovedit că trecam, printre altele, cu 20-25 km zilnic și totul a devenit clar.

Alternativa - formarea "fierului fierbinte". Puteți căuta pe Internet. Pentru ei veți avea nevoie de clătite mini-vulture și de primăvară. Cred că puteți cumpăra online sau în sport.
Porniți lecția și mergeți mai departe și faceți casa.
Singurul lucru pe care trebuie să-i acordați atenție tehnicii de a face exerciții. Dar este de asemenea posibil să găsim totul


Am o experiență similară.
Avem nevoie de gantere pliabile fiecare până la 10 kg. Pogulite: "Training pe picioare și fese cu ganterele lui Lena Miro". Am fost ajutat foarte mult de acest antrenament, am fost angajat într-un an, am câștigat 6 kg de carne, picioarele mi-au devenit frumoase, preotul a apărut, doar clasa. La început am fost angajat în fiecare zi, apoi cu pauze în 2 zile.
Mâncarea la fiecare 2 ore este plină. 100-150 de grame de proteine ​​(google, câte grame de proteine ​​în care alimentele). La început am scris cu ajutorul amestecurilor de lapte pentru copii (o bancă de 2 zile), acum cu o proteină, fără ea nu pot să mănânc atât de multă proteină.
Vitaminele și suplimentele alimentare nu ajută la recuperare, dar mănânc pentru sănătate multivitamine naturale, aminoacizi - BCAA și Tryptophan, Omega 3-6-9.
Mănâncă doar ca și cum nu ai în tine - nu ajută deloc. Doar du-te la toaletă de 5 ori pe zi, și greutatea nu este tastat. Numai instruirea în greutate vă ajută.


Alternativa - formarea "fierului fierbinte". Puteți căuta pe Internet. Pentru ei veți avea nevoie de clătite mini-vulture și de primăvară. Cred că puteți cumpăra online sau în sport.
Porniți lecția și mergeți mai departe și faceți casa.
Singurul lucru pe care trebuie să-i acordați atenție tehnicii de a face exerciții. Dar este de asemenea posibil să găsim totul


Mulțumesc! Asigurați-vă că ați uitat!


Vă mulțumesc foarte mult! Cât de multe informații utile! Luați în considerare o faptă bună făcută :)

Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»

Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: