Tema: Bazele fiziologice ale dezvoltării formării și testarea pregătirii funcționale a atleților.
1. Principiile de formare în domeniul sportului.
2. Baza fiziologică a procesului de instruire.
3. Baza fiziologică a stării de sănătate. (Formă sportivă, efect de formare și formare).
4. Caracteristicile fiziologice ale suprasolicitării și suprasolicitării.
5. Caracteristicile testelor funcționale în activitățile sportive.
6. Indicatori ai pregătirii funcționale a sportivilor în repaus.
7. Testarea aptitudinii funcționale a atleților la sarcini standard și extreme.
8. Fitness fizic al sportivilor și testarea acestora. Performanță în sarcini extreme. Consumul maxim de oxigen (MPC).
9. Rezervele de capacitate fizică de lucru.
Antrenamentul sportiv este un proces pedagogic specializat menit să sporească pregătirea generală fizică și capacitatea de lucru specială.
Cursuri sportive. din punct de vedere fiziologic, reprezintă un proces pe termen lung de adaptare a corpului uman la cerințele pe care le face sportul selectat.
În timpul formării, trebuie respectate principiile generale pedagogice și specifice ale formării, precum și unitatea de formare fizică generală și specială. Aceste principii sunt determinate de legile dezvoltării calităților fizice și de formarea abilităților motorii într-o persoană, de trăsăturile rearanjamentelor funcționale ale corpului, de modificările în gama rezervelor funcționale ale atletului.
Ca orice proces de învățare, formarea în domeniul sportului ar trebui să se supună în primul rând principiilor didactice generale.
Acestea includ următoarele principii:
- conștiință. realizat printr-un sistem de feedback de la antrenor, acte ideomotorii etc .;
- activitate. realizată prin menținerea unei motivații stabile, a unei emoționalități ridicate, a co-stocării nevoii de mișcare;
- sistematică. adică regularitatea formării;
- gradualism. adică dificultatea optimă a sarcinilor și creșterea treptată a mărimii încărcăturii (pe baza legilor fiziologice ale forței, optimului și pesimului);
- individualist-dualizare. adică luând în considerare pregătirea fizică inițială, trăsăturile tipologice ale personalității, temperamentului.
În plus, formarea în domeniul sportului ar trebui să se bazeze pe principii fiziologice specifice.
Acestea includ principiul:
-stimularea maximă. esența care este cea folosită în mod periodic maximă, pentru a limita sarcina sportivului, în organism, care cauzează ajustarea biochimice și morfologice și funcționale mai ZNA-și în sem următoare supercompensation;
- variabilitate. care constă în faptul că încărcăturile mari părăsesc după sine un fenomen semnificativ de urmărire (aftereffect); prin urmare, încărcăturile trebuie să se schimbe cu atenție;
-unitatea de formare fizică generală și specială ar trebui să însoțească întreaga perioadă lungă de formare a sportivului, cu toate acestea, ponderea specifică a UTF va crește în acest caz, iar RPM va scădea;
- informații de urgență este că sportivul ar trebui să obțină cât mai multe informații despre diferitele opțiuni rezultatele-tats acțiunile și averea personală (aceasta este biofeedback-ul - BOS), care vor forma un sistem de exercițiu competitiv-spe din punct de vedere funcțional mai rapid și mai eficient, și să gestioneze formarea proces;
- Contabilitatea pentru fazele procesului de recuperare este că acele calități fizice ca viteza și forța. necesită începere ulterioară de exercițiu (antrenament) supercompensation fază și dur-Ness - în faza nedovosstanovleniya pentru însumarea unui număr de acțiuni ulterioare OMS.
Baza fiziologică a procesului de instruire.
Bazat pe formarea generală (non-specializată). ca urmare a dezvoltării calităților fizice și a creșterii capacităților funcționale ale organismului, se face o tranziție la forme specializate de formare a unui atlet în sportul ales. Acest proces ar trebui să fie cât mai continuu posibil. deoarece pauzele în studiile sistematice conduc la o scădere bruscă a nivelului atins de manifestare a aspectelor calitative ale activității motorii și dezvoltarea abilităților motorii. De exemplu, creșterea forței musculare realizată în timpul adolescenței în timpul primului an de exercițiu este aproape complet pierdută în timpul pauzei de vară.
Ciclicitatea procesului de instruire este legată de faptul că producția către cel mai înalt nivel de capacitate de lucru specială se realizează treptat în perioada pregătitoare (3-4 luni). Pentru perioada competitivă, atletul atinge un nivel ridicat de eficiență, dar persoana poate să mențină acest nivel maxim de capacități funcționale și mentale obținute în acest stadiu doar pentru o perioadă limitată de timp (nu mai mult de 4-5 luni). După aceasta, aveți nevoie de o anumită odihnă, trecerea la alte activități, reducerea sarcinii, adică perioada de tranziție.
Ciclul anual de antrenament (sau 2 cicluri pe an), la rândul său, este împărțit în mezocicluri intermediare. și cele - pe microcicluri nespecifice. Această ciclicitate corespunde bioritmelor naturale ale corpului uman și, în plus, permite modificarea sarcinilor fizice aplicate.
Ajustarea corectă a severității efortului fizic cu intervale de repaus optime asigură posibilitatea utilizării fenomenului de supercompensare (super-recuperare) a organismului. când următoarea sesiune de formare începe cu un nivel mai ridicat de eficiență în comparație cu nivelul inițial. În acest mod, rezultatele sportivului sunt în continuă creștere, iar sănătatea sa este păstrată. Intervalele prea mari nu dau nici o creștere, iar intervalele insuficiente duc la scăderea eficienței și la deteriorarea stării funcționale a organismului.
Încărcăturile de instruire ar trebui să crească treptat, în funcție de nivelul de funcționalitate obținut, altfel, chiar și în cazul instruirii sistematice, va fi furnizat doar efectul lor de susținere.
De exemplu, în cazul în care rata de fizică la foc la tineri ritmul cardiac ar trebui să fie mai mare de 150 bătăi / min și la vârstnici peste 130 bătăi / min, sau modificări adaptive în ORGA-nisms, în special în starea mușchiului inimii, nu vor fi respectate, să se acorde.
Pentru a obține rezultate sportive sporite, trebuie utilizate sarcini maxime. care provoacă mobilizarea rezervelor funcționale ale sistemului nervos central, ale aparatului motor și ale sistemelor vegetative, lăsând un traseu funcțional și structural de antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: