Numai pe baza formării generale (nespecializate), ca urmare a dezvoltării calităților fizice și de a crește funcționalitatea corpului, o tranziție spre forme specializate de formare un sport atlet favorit. Acest proces ar trebui să fie la fel de continuă ca întreruperi în ocuparea forței de muncă regulate a dus la o scădere bruscă a nivelului atins de aspecte calitative de manifestare ale activității motorii și dezvoltarea abilităților motorii. De exemplu, progresele înregistrate la adolescenți în cursul primului an de crestere a ocuparii fortei musculare în timpul pauzei de vară este aproape complet pierdut.
procesul de formare ciclica este faptul că accesul la cel mai înalt nivel de performanță specială este graduală în timpul perioadei de pregătire (3-4 luni). Pentru perioada de concurență sportivul atinge un nivel ridicat de eficiență, dar pentru a sprijini acest lucru este disponibil în acest stadiu, cel mai înalt nivel de funcționalitate și abilitățile mentale ale unei persoane nu poate fi decât o perioadă limitată de timp (nu mai mult de 4-5 luni). După aceasta, aveți nevoie de o anumită odihnă, trecând la o altă activitate, reducând sarcina, adică perioada de tranziție. Ciclul de formare de un an (sau 2 cicluri într-un an), la rândul său, este împărțit în mesocycles intermediare, iar cele - pe microcycle săptămânal. Această ciclicitate corespunde bioritmelor naturale ale corpului uman și, în plus, permite modificarea sarcinilor fizice aplicate.
Secvența corectă a severității activității fizice, cu intervale optime de odihnă face posibilă utilizarea fenomenelor supercompensation -sverhvosstanovleniya corpului, atunci când următoarea sesiune de formare începe cu un nivel mai ridicat de performanță în comparație cu originalul. În acest mod, rezultatele sportivului sunt în continuă creștere, iar sănătatea sa este păstrată. Intervalele prea mari nu dau nici o creștere, iar intervalele insuficiente duc la o scădere a eficienței și o deteriorare a stării funcționale a organismului.
sarcină de formare care urmează să fie crescută treptat, în funcție de nivelul atins de funcționalitate, sau chiar efectul lor de sprijin vor fi prevăzute cu locuri de muncă obișnuite. De exemplu, cu efort fizic la tineri, ritmul cardiac ar trebui să fie mai mare de 150 de bătăi. • min -1. și în vârstă - peste 130 de bătăi. • min -1. modificări adaptive în alt mod în organism, în special în starea mușchiului inimii, nu vor fi respectate.
Pentru a obține rezultate sportive sporite, ar trebui utilizate sarcini maxime care provoacă mobilizarea rezervelor funcționale ale sistemului nervos central, ale aparatelor motrice și ale sistemelor vegetative, lăsând un traseu funcțional și structural de antrenament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: