Respirația și nașterea - pregătirea pentru naștere

Respirația se referă la mișcări inconștiente - respiram chiar și în timpul somnului. De ce să înveți să respiri în timpul nașterii? Orice sarcină intensă modifică respirația, astfel încât corpul funcționează cu o eficiență maximă. Deoarece nașterea este una dintre cele mai intense încărcări pe care doar corpul uman le poate rezista, este logic să presupunem că cu cât mai bine respirați cu atât dai mai bine pe față.







În timpul nașterii, simțiți instinctiv nevoia de a schimba frecvența, adâncimea și ritmul mișcărilor respiratorii. Deci, în loc să repetați modelele de respirație memorate pentru diferitele etape ale travaliului, permiteți-vă corpului să reacționeze la stres și să asculte semnalele sale. În plus, este util să vă puteți controla respirația pentru a evita astfel de capcane, cum ar fi panica, tensiunea și hiperventilația.

O gură de aer proaspăt

În acele zile, când tehnica respirației era semnul distinctiv al cursurilor de pregătire pentru naștere, cele mai multe dintre ceea ce a fost învățat acolo erau inutile. Femeile însărcinate și soții lor au repetat dispozitivele respiratorii artificiale pentru diferite stadii de travaliu, numite tehnica respirației ritmice. Dar repetițiile din audiență nu au ajutat de multe ori în timpul nașterii. Absolvenții cursurilor Lamaz au intrat în camera de eliberare, înarmați cu aceste scheme artificiale, și, asemenea roboților, au inclus respirația pre-învățată câteva milisecunde după fiecare contracție a uterului. Scopul ritmurilor respiratorii complicate a fost următorul: să ia ceva la o femeie în muncă, astfel încât ea să nu observe durerea și să dea lucrul soțului, astfel încât să se simtă un participant activ la naștere. De obicei, acest lucru a dus la faptul că, în timpul celei mai intense munci, mama în disperare a încetat să "respire". Ca memorie vine o femeie care a fost supărată la faza de expulzare fetală: "Am uitat cum ar trebui să respiri!"

Instructorii moderni în pregătirea pentru naștere au simplificat tehnicile de respirație pentru a le ușura memorarea și performanța. Ei au dezvoltat o abordare mai flexibilă pentru a forța femeile să practice și să adapteze anumite tehnici la fiecare etapă a muncii. Dacă aveți impresia că suntem prejudiciați cu privire la utilizarea echipamentului respirator în timpul nașterii, aveți absolut dreptate. Printre altele, toți oamenii respire diferit. O femeie care conduce un stil de viață sedentar preferă respirația toracică, în timp ce la un sportiv de sex feminin, respirația este de obicei abdominală. Încercarea de a "adapta" respirația obișnuită și de ao schimba de dragul nașterii, de regulă, face ca femeia la naștere să fie nervoasă. Tehnicile specifice de respirație ar trebui să reprezinte doar unul dintre multele mijloace de arsenal recoltate pentru naștere și, se pare, unul dintre cele mai puțin semnificative. Lucrand cu noi ca asistent profesionist, femeia a vorbit despre experientele ei cu tehnici de respiratie.

Timp de zece ani am lucrat ca asistentă medicală în spitalele de maternitate. Am urmărit mai mult de o mie de nașteri și practic nu am văzut femeile care ar aplica cu succes tehnica de respirație ritmică în timpul nașterii. Cele mai multe femei sunt atât de obosit de acea concentrație, care este nevoie în această suflare, care a ajuns la concluzia că este frustrant pentru ei si provoaca stres, mai degraba decat calma. Ritmul de respirație pur și simplu nu era suficient pentru a le distrage de luptele intense, în special în ultima etapă a travaliului. În final, majoritatea femeilor gravide să se concentreze în mod intuitiv pe sentimentele lor interioare și să înceapă să respire încet și profund, care îi ajută să se relaxeze și să asculte lucrarea propriului său corp, sau de cotitură pentru anestezie medicamente, cum ar fi anestezia epidurală.

Respirația în timpul livrării

Respirația corespunzătoare nu garantează nașterea ușoară. Cu toate acestea, multe femei vor confirma faptul că respirația lentă și uniformă ajută la relaxare. În consecință, cu mai puțin efort, mai mult oxigen vă este furnizat și copilului. Respirația prea frecventă și profundă (vezi pct. "Cum să evitați hiperventilația") sau menținerea respirației (vezi secțiunea "Nu vă țineți respirația") sunt dăunătoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți comuta în mod util tipurile de respirație naturală. Senzația de a se apropia de luptă, se așează confortabil, relaxează complet toți mușchii și lasă capul să cadă liber pe pernă sau la oprire. Respirația ta trebuie să fie calmă și lentă, de profunzime obișnuită. Dacă sunteți distras de ceva, vă pune respirația jos, dar după câteva ciocniri violente veți găsi ritmul cel mai confortabil și liniștitor.

Pe măsură ce luptele se intensifică, probabil că veți dori să aduceți în respirație un element de concentrare și confort. Când începe lupta, respirați adânc și apoi expirați încet, ca și cum ați respira în pace și expirați tensiunea. Expirarea devine un semnal pentru relaxare: în timpul expirării, relaxați-vă toți mușchii, în special în abdomen și pelvis. Nu aveți nevoie să vă umflați obrajii, ca și cum ați sufla lumanari pe un tort de ziua de naștere - faceți o expirație puternică și prelungită folosind mușchii pieptului și abdomenului. Continuați să respirați într-un ritm normal, doar inspirați prin nas (pentru a nu vă usca gura) și o expirație calmă, lungă și relaxată prin gură. Această respirație nu te distrage de munca făcută, ci ajută să relaxezi toate mușchii. Între lupte respirați liber și natural, ca și în timpul somnului, - nu vă concentrați atenția asupra inspirației și exhalării, ci pur și simplu să vă bucurați de energie și să profitați la maximum de întreruperile pe care corpul dumneavoastră le oferă.







Pentru majoritatea femeilor, schema descrisă mai sus este suficientă pentru toate etapele de muncă, mai ales atunci când soțul îngrijirea aduce aminte de o respirație lentă și relaxat la vârf de contracții, și de a respira cu femeia in travaliu, care se repetă în șoaptă: „faceți ca mine, dragostea mea; ascultați respirația mea și respirați cu mine - veți reuși. ​​" Dacă este necesar, este mai bine să măriți intensitatea inspirației și a expirării, fără a schimba ritmul - aceasta creează un sentiment de încredere.

Pe mai multe cursuri de pregătire pentru naștere o mulțime de atenție este acordată tehnica specială de respirație, în cazul în care o femeie în travaliu prea devreme pentru a simți nevoia de a încercări zadarnice. După cum sa menționat deja, unele moașe, asistenți medicali și medici cred că o femeie în travaliu nu ar trebui să facă un efort (chiar dacă se simte o nevoie puternică de a încercări zadarnice) până când colul uterin nu este pe deplin revelat. Acesta este un punct de vedere controversat. În multe cazuri, încercările de imitare ajută la finalizarea cu succes a dilatării cervicale și reduce disconfortul. Foarte rar o dorință de a împinge apare atunci când divulgarea de cel puțin 6 centimetri, și fenomen rar, atunci când presiunea la încercările zadarnice cervix se ingroasa (acest lucru este determinat de medicul sau moașa prin examen vaginal). Într-o situație în care o pauză este necesară înainte ca expansiunea să continue, respirația poate fi foarte utilă. respirație lentă să inhaleze prin nas si expirand prin gura deschisa va ajuta la prevenirea tentativelor și de a reduce riscul de hiperventilație. Cu toate acestea, nu ar trebui să credeți că o astfel de respirație va fi ușoară pentru dvs. - va necesita eforturi intenționate.

În cazul în care medicul sau moașa vă va sfătui să se abțină de la încercări (de exemplu, atunci când tăiați capul copilului), incercati tehnica de respiratie, debilitante nevoia de a încercări zadarnice: respirație Accelerate la vârf de fiecare contractie. Nu aveți nevoie pentru a ușura sus - ar trebui să fie o expirație relaxat prin buze ușor alungită ca și cum ai arunca în aer o pană plutind în aer. Expirarea, nu dați presiunea aerului în plămâni pentru a crește dorința de a încerca. De îndată ce scrumul și nevoia de încercări de a slăbi, reveniți la respirația lentă. Această metodă poate fi necesară doar în timpul a două sau trei lupte. În aceste momente stresante, trebuie să vă amintiți că copilul este deja gata să se nască. Totul se va termina în curând și veți primi o recompensă bine meritată.

Nu este nevoie să vă amintiți metodele speciale de respirație pentru travaliu, dar este util să practicați inhalarea zilnică cu nasul și să vă respirați gura și exhalarea ar trebui să fie însoțită de relaxarea mușchilor și acceptarea unei poziții confortabile. Mulți oameni nu știu cum să se relaxeze și pentru asta au nevoie de formare zilnică. Amintiți-vă cele trei sarcini care se confruntă cu respirația dvs. în timpul livrării (în ordinea priorității): furnizați suficient oxigen mamei și copilului, promovați relaxarea și setați ritmul întregului proces.

Nu vă țineți respirația.

Aruncați o imagine a respirației rapide în timpul nașterii. În faza de expulzare a copilului, mama dă naștere unei dorințe de a se împinge unul pe altul în timpul fiecărei contracții. Procedând astfel, va trebui să respirați adânc și să vă strângeți. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă țineți respirația mai mult decât reflexul reflex, de obicei aproximativ cinci secunde. stop respirator, și încercări (zece la cincisprezece secunde sau mai mult) până când ochii ies din orbite, nu sunt numai inutile, dar, de asemenea, dăunătoare pentru tine si copilul tau. Aveți ambele nevoie de oxigen pentru jigul de finisare. Studiile au arătat că o astfel de respirație (numită valsalvamaneuver) conduce la următoarele modificări nedorite: presiunea crescută în torace, incetineste intoarcerea sangelui la inima si reduce tensiunea arteriala; reducerea fluxului sanguin si de oxigen la nivelul uterului, precum și modificări ale frecvenței cardiace fetale, ceea ce indică o lipsă de oxigen.

Este mai bine să nu țineți respirația pentru o lungă perioadă de timp, apăsând strâns buzele și împingând bebelușul cu bâlbâiuri scurte, înflăcărat în acele momente când există o dorință. După începutul luptelor, așteptați nevoia de a încerca. După ce îl simțiți, respirați adânc și strângeți-l timp de aproximativ cinci secunde, apoi expirați și așteptați următorul indemn. Cu această schemă, diafragma și mușchii abdominali vă ajută să scoateți copilul, să obțineți suficient oxigen pentru a lucra. Asigurați-vă că gura dvs. este întotdeauna închisă, iar fălcile nu sunt comprimate. Este posibil să exhalezi în timpul încercărilor, dacă este mai convenabil pentru tine. În plus, expirarea ajută la relaxarea mușchilor din podea pelvină, care, cu întârzierea respirației, dimpotrivă, tulpina. Expirarea aerului semnalează relaxarea jumătății inferioare a corpului - la fel ca o gură pe jumătate deschisă, trimite un mesaj către canalul de naștere, ajutându-i să se deschidă.

Dacă vă aflați printre puținele femei care nu au nevoie de încercare, este necesar să urmați același model și să împingeți pentru o perioadă scurtă de timp în timpul luptelor mai aproape de vârf. Poate că, după mai multe astfel de imitări, vor exista dorințe naturale de încercări. Studiile au arătat că, în cazurile în care femeile au fost încurajate să-și urmeze instinctul, ele s-au întărit de trei până la cinci ori într-o singură perioadă, încercările scurte și frecvente durează aproximativ șase secunde. În majoritatea cazurilor, femeile au făcut o expirație normală și nu și-au răsuflat respirația și, dacă au întârziat, nu mai mult de șase secunde. Un studiu al diferitelor metode de respirație în timpul tantalizării a dus la concluzia că cantitatea maximă de oxigen curge către mamă și copil în cazul în care încercările durează între patru și șase secunde. Este rezonabil să-ți urmezi instinctele.

Cum să evitați hiperventilația

Prea frecventă și (sau) respirație profundă, care se numește hiperventilație, este un exemplu clasic de nerespectare a principiului "bun încetul cu încetul". Cu stres, există o dorință naturală de a respira adânc și mai des. Hyperventilația perturbează echilibrul oxigenului și dioxidului de carbon din sânge - proporția dioxidului de carbon scade, ceea ce duce la amețeli și senzație de furnicături la nivelul degetelor și degetelor de la picioare. Mai jos sunt recomandări care ajută la menținerea respirației adecvate.

• Recunoașteți stresul, dar nici "lupta", nici "alerga" - ambele comportamente nu sunt potrivite pentru livrare. În schimb, trebuie să vă scoateți din minți stresul și să vă supuneți instinctelor.

• Încercați să nu respirați adesea și adânc. Ea cauzează tensiune, provoacă tensiune în jumătatea superioară a corpului, reduce fluxul de oxigen și se poate dezvolta și în hiperventilație.

• Folosiți ritmurile naturale de respirație despre care am vorbit mai devreme, cu o respirație lentă și moderată. Atunci când hiperventilația, în primul rând, ar trebui să vă încetiniți respirația. Semnele frecvente de hiperventilație și ajutor constant în timpul luptelor vă vor ajuta să evitați această condiție. În cazul hiperventilație nu numai că poate încerca să respire mai puțin, dar, de asemenea, pentru a încerca să respire vizitat plămânii cu aerul deja. Pentru a face acest lucru, trebuie să acopere nasul și gura cu mâinile făcute căuș sau să poarte o mască chirurgicală. Această metodă va restabili echilibrul oxigenului și dioxidului de carbon din sânge.

• Dacă respirați prea des, încercați să respirați adânc în mod periodic, urmată de o expirație lentă, prelungită.

• Dacă sunteți predispus la panică și respirația devine mai frecventă, întrebați-vă soțul (probabil că nu are hiperventilație) să respire corect și să încercați să respirați cu el. Aplicați apoi alte metode de relaxare (masaj, apă, schimbarea poziției), astfel încât să nu vă concentrați asupra respirației frecvente.

Beneficiile respirației fiziologice

Respirația este asociată emoțional cu abilitatea de a vă relaxa și de a obține succesul. Ați dat un oftat de ușurare, după ce ați făcut o sarcină dificilă. Chiar și un copil, înainte de a urca un copac, respira profund - o expresie a determinării. Exprimarea sentimentelor cu ajutorul respirației este utilă atât din punctul de vedere al psihologiei, cât și al fiziologiei. Respirația lentă, adâncă și ritmică dă un semnal de calm și siguranță atât pentru conștiință, cât și pentru corp. O respirație rapidă și impetuoasă transmite un sentiment de teamă, anxietate, pericol. Dacă o femeie respiră repede și adesea în timpul travaliului, ea îți spune că este într-o stare de tensiune și de teamă. Respiratia fiziologica asigura alimentarea cu oxigen a mamei si copilului. Din punct de vedere emoțional, rolul respirației fiziologice este de a ajuta femeia care se află în muncă să se relaxeze.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: