După cum probabil ați ghicit, principala fel de mâncare a alimentației dvs. este creveții. 250 de grame de fructe de mare delicioase în formă prăjită sau fiartă pe zi. Dar prăjit nu ar trebui să fie mai mult de 30% din rata zilnică. Creveți ar trebui să servească de ulei aromat de măsline (nu mai mult de 1 lingura pe zi) și suc de lămâie (stoarce câteva felii) sau cu sos (nu cu brânză și făină) și fără sare.
Ce altceva există pentru a pierde greutatea cu ușurință?
Orice legume, cu excepția porumbului, a cartofilor și a tuturor leguminoaselor. Obligatoriu - salată verde, roșii, varză, castraveți, morcovi - dar greutatea totală a acestor produse nu trebuie să depășească un kilogram pe zi. Și mărarul, țelina, pătrunjelul, cilantrul, usturoiul și ceapa pot fi consumate cât de mult îți place. Și din nou - la fiecare două zile puteți mânca 150-200 grame de sfecla. Toate fructele citrice și kiwi, dar nu mai mult de două fructe pe zi. Mere verde și boabe de pădure - până la 300 de grame pe zi.
Ce să beți dacă vă decideți "vreau să scap de greutate"?
Dieta cu creveți vă permite să beți nu mai mult de 1,5-2 litri de lichid pe zi. Preferabil - apă minerală fără sucuri de gaz, ananas, citrice, mere și rodie. Lapte degresat este permis, dar nu mai mult de un pahar pe zi.
Ce nu poate fi sa slabesti repede?
În mod ironic, aproape toate fructele, cu excepția citricei, kiwi-ului, merelor verzi și fructelor de pădure. De asemenea, uitați de cârnați și cârnați - nu mai mult de 150 de grame de carne de vită fiartă în trei zile. De asemenea, eliminați toate produsele de făină din dieta dvs. Aici aici este rigid acest regim de creveți pentru gurmanzi.
Mic dejun: 1 kiwi, 1 pahar de suc de ananas, 1 pahar de lapte.
Prânz: 1 pahar de apă minerală fără gaz, salată de creveți cu castraveți și roșii, îmbrăcată cu ulei de măsline, supă de creveți.
Gustare după-amiaza: o salată de varză, morcovi, salată verde cu ierburi (cât este necesar), 1 pahar de suc de portocale.
Cină: creveți coapte, salată de mere și morcovi (până la 300 g), 1 pahar de suc de rodie.
Sursa: ideal-figura.ru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: