În lume, o mulțime de oameni sunt supraponderali, iar cei mai mulți vor să piardă în greutate. Pentru a atinge acest obiectiv, ei trebuie să depășească eforturile considerabile, lucrând asupra lor înșiși. Scopul principal nu este numai de a reduce greutatea, ci și de a menține o anumită cantitate. Asta este, și acesta este sensul dietelor.
Toată lumea cunoaște avantajele produselor lactate fermentate. Ei restabilesc sistemul imunitar după administrarea de antibiotice. În cazul în care „bun“ festin băutură ceașcă iaurt sau lapte bătut, va facilita activitatea de stomac, dar în dimineața va exista o senzație de greutate. De asemenea, produsele lactate fermentate sunt recomandate pentru a lua cu constipatie. Acestea contribuie la digestia rapidă a alimentelor grase, nu lăsați să fie gravate pe pereții intestinelor, ceea ce duce la pierderea in greutate. Există chiar și o dietă specială de lapte acru. În acest articol vom vorbi despre asta.
Esența dietei de lapte acru
Această dietă este ideală pentru cei care doresc să piardă rapid într-un timp scurt. Aceasta aparține categoriei de monodi dietă rigidă. În timpul regimului alimentar, condiția obligatorie este utilizarea produselor naturale din lapte acru. Prin achiziționarea acestora, vă rugăm să citiți informațiile de pe ambalaj, nota data fabricației, absența aditivilor și conservanți, amidon, agent de îngroșare, colorant, în special iaurt.
Ce poate fi combinat cu produsele din lapte acru
Cu utilizarea constantă a unor produse din lapte acru, mai mult calciu și fier sunt excretați din organism. Pentru a preveni dezechilibrul, este introdus raportul corect între acizi și alcali. Dacă această regulă este încălcată, pot apărea dureri la nivelul articulațiilor și se formează nisip în rinichi. Pentru a preveni acest lucru, legumele, fructele, nucile, care conțin o cantitate suficientă de alcalii, sunt introduse în dietă. Pentru a vă asigura că substanțele alcaline nu sunt îndepărtate din aceste produse, acestea trebuie să fie consumate crude.
Meniu pentru zi
După cum am menționat deja mai sus, alternăm fructele, legumele și produsele lactate. Numărul de mese de 5-6 ori pe zi la intervale de 2,5 ore. Aceasta este perioada de timp în care stomacul nostru nu are timp pentru a se face foame și există un sentiment de plenitudine. Deci, în dimineața pe stomacul gol, vom bea un pahar de lapte acru, pot fi două. După 2,5 ore, trebuie să mănânce trei cartofi, și apoi aproximativ 130 de grame de brânză, mai salata de legume cu ulei de floarea-soarelui. Undeva mai aproape de șase ore, puteți mânca 150 de grame de brânză, iar ultima masa la ora 20:00, puteți lăsa două mere. A doua zi, schimbați meniul. La fel ca în prima variantă, mâncăm la fiecare 2,5 ore. O pereche de cana iaurt, două pere sau două mere, 150 de grame de smântână scăzut de grăsime, 150 de grame de nuci, 2 cești acidofilus (produs din lapte fermentat obținut din lapte de vacă). Și la ora 20:00 puteți mânca o salată de sfecla fiartă. Acest meniu este oferit pentru cei care doresc să piardă în greutate de la trei la șapte zile. Cine a decis să piardă în greutate două sau trei săptămâni oferă următoarea listă de produse care pot fi alternate:
100 ml de iaurt sau lapte acru + 100 de grame de pâine neagră, o pereche de mici bucăți de carne macră + 100 ml de iaurt sau iaurt + 1 rosie, 25 g smântână + 50 grame de pâine neagră + 1 castravete, 100 de grame de scăzut brânză de vaci grăsime + salată + ceașcă de ceai, dar fără zahăr. Mâncarea este de dorit la un moment dat. Cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească cinci ore. Deoarece dieta este destul de dură, trebuie să vă monitorizați sănătatea. Când slăbiciune, iritabilitate, pierderea conștienței scurtă, este necesar să se oprească dieta. Sau adăugați hrișcă la dietă.
Din meniul oferit puteți vedea că nu veți fi foame. În cantitatea de băut nu-ți tăgădui, dar fără zahăr. Toate suplimentele, condimentele, sosurile sunt strict interzise. De asemenea, nu este permisă fumatul și băutul, cafeaua nu este recomandată.
Contraindicații
Înainte de a utiliza această dietă, trebuie să monitorizați cu atenție, deoarece are contraindicații. Dacă ați identificat rinichi, boli ale sistemului urinar, tiroidă, articulații, aciditate gastrică redusă, hipotensiune arterială, aceasta dieta nu ti se potriveste.
Orice dietă, indiferent de tipul acesteia, poate fi combinată cu exerciții fizice. Pentru a obține rezultatul dorit, acestea trebuie să fie regulate.
Atunci când alegeți o dietă, nu vă bazați pe un prieten sau pe un vecin, deoarece toți oamenii sunt diferiți în ceea ce privește vârsta, structura corporală și starea corpului. La urma urmei, o tehnică care se potrivește unei singure persoane poate că nu se potrivește celuilalt. Pentru a alege o dietă ar trebui să fie întotdeauna abordată conștient și este recomandabil să se consulte cu privire la starea de sănătate la medic. Oricare ar fi dieta, trebuie să-ți îndeplinească obiectivele, dorințele, posibilitățile și sentimentele interioare, atunci efectul va fi clar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: