Pentru a începe, familiarizați-vă cu regulile de bază ale unei diete de lapte acru:
• Întotdeauna începeți dimineața cu o ceașcă de cafea slabă sau ceai negru (verde) fără zahăr. Dacă tot decideți să mâncați ceva, atunci lăsați-l să fie un cracker sau o pereche de cookie-uri. De asemenea, în timpul dietei pentru micul dejun puteți bea zer, care ajută la reducerea depozitelor de grăsimi și accelerează metabolismul.
• Este recomandabil ca prânzul să fie întotdeauna ținut în același timp, ceea ce îmbunătățește metabolismul. Cina dvs. ar trebui să fie ceva de genul: zer, kefir, iaurt și ceva de fructe - un măr, o banană, o portocală. De asemenea, pentru masa de prânz puteți mânca o porție mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu salată de fructe și puteți bea o cină cu chefir sau iaurt.
Alimentația laptelui crud pentru scăderea în greutate nu implică o restricție în lichidul de băut. Principalul lucru este să beți lichid fără zahăr și îndulcitori artificiali. Optim pentru durata dietei de a bea până la doi litri de apă sau ceaiuri, compot, sucuri.
De asemenea, dacă doriți să pierdeți greutatea cât mai repede posibil, atunci puteți consuma împreună cu produsele lactate acide hrișcă. Particularitatea dietei hrișcă-lapte este că kefirul și hrișca pot fi consumate în orice cantitate și în orice moment al zilei. Principalul lucru nu este să adăugați zahăr și unt la hrișcă, ci să alegeți kefirul fără grăsimi.
Șederea pe o dietă de hrișcă pentru mai mult de două săptămâni nu este recomandată. Răsplata pentru ședința pe această dietă destul de strictă va fi o pierdere în greutate de 4 până la 7 kg în două săptămâni. Întregul secret este că, în cea de-a treia zi de ședere pe dieta hrișcă-hrișcă, mâncarea monotonă devine plictisitoare și începi să mănânci numai din senzația de foame.
Și, în sfârșit, câteva reguli generale pentru dietele care doresc să piardă în greutate:
• Beți cât mai mult lichid, dar nu mai mult de 3 litri pe zi.
• Renunțați complet la sare și zahăr.
• Dacă este posibil, fumați mai puțin sau renunțați complet la tutun.
• Beți mai puțin cafea și ceai negru, și mai mult ceai verde și ceai din plante.
• Refuzați consumul de alcool în timp ce beți.
Orice dietă este un test pentru organism și este destul de gravă. Prin urmare, dacă vă simțiți brusc rău, amețit și slab, ieșiți din dietă, dar o faceți fără probleme. Încercați înainte de a merge la o dietă, consultați un medic. Aruncați dieta dacă aveți un tract gastro-intestinal.
Cum sa slabesti?
Fii subțire și sănătos
Ce ne poate împiedica să scădem în greutate?
8 moduri de a strânge tumania
Articole similare
-
Acid dieta cu lapte de slabit meniu dieta pe produse lactate acide, recenzii
-
Pierderea in greutate in gavrilov - pierderea in greutate, dieta, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: