Iarna, iarna. După cină, este deja întuneric afară. Ochii apropiati de ei insisi, suntem invaluiti de letargie, starea de spirit scade. În acest moment, mulți dintre noi trăiesc după principiile: "Nu vreau nimic", "nu mă atinge", "da bine, voi toți". Ne aglomera într-un colț liniștit și încercăm să devenim cât mai invizibili. Este dificil pentru noi să lucrăm, totul cădea din mâinile noastre. Ca și cum într-o răzbunare pentru cineva, începem să ne supunem să mâncăm alimente - și toți carbohidrații, carbohidrații. Pe scurt, devenim somnoroși, plictisitori și grași. Incepem sa invidiem ursii, care isi pot permite luxul de a urca pe zi pe parcursul iernii.
Această splină se numește tulburare afectivă (emoțională) sezonieră. Este însoțită de multe semne de depresie, începe în toamnă și durează până în primăvară. Care este motivul pentru "hibernare de iarnă", om de știință până la sfârșitul nu este clar. Cu toate acestea, ei cred că astfel creierul răspunde la lipsa de lumină solară: sinteza serotoninei, o substanță responsabilă pentru activitatea noastră, vivacitatea și dragostea vieții, este redusă. Și noi, la urma urmei, trebuie să muncim, să mergem la școală și să mergem la colegiu, apoi să mergem la cumpărături și ziua de naștere la mătușă.
Cele mai afectate de tulburarea afectivă sezonieră sunt locuitorii din regiunile nordice, unde noaptea polară este de opt luni pe an. Și locuitorii megacities. Nu numai că își petrec cea mai mare parte a vieții în interior, dar și în "aerul curat" ei nu primesc soarele, deoarece cerul este acoperit de un smog de smog. Rețineți că femeile sunt susceptibile la hibernare de iarnă mult mai puternică decât bărbații.
Cum de a preveni această iarnă dorul sumbru? Puteți schimba radical situația, deplasând-o undeva spre insulele verișilor veșnici. Puteți petrece o săptămână în cel mai plictisitor timp din Caraibe sau din Bahamas.
Fa-o ca să fie lumină în jurul tău. Dimineața, activați lămpile de lumină generală și nu doar lămpile de masă. Lăsați-i să strălucească. Economisirea energiei electrice este, desigur, o problemă importantă, dar. Dar apoi decideți singur care dintre rele este mai puțin pentru tine. O altă opțiune: obțineți o lampă cu un temporizator, care ar include-o cu două ore înainte de creșterea dimineții. Experții cred că zorii artificiali, chiar dacă continuați să dormiți, ajută la depășirea simptomelor de hibernare.
Nu uitați de adaptogeni. Nefiind medicamente pentru o anumită boală, ele vor sprijini corpul în timpul întunecat al anului, ca au capacitatea de a crește performanța, tonul, reduce oboseala, somnolenta si alunga raceala. Acestea sunt preparate de ginseng (este deosebit de eficient în timpul iernii!),
tinctura de viță de vie magnolie chineză, manchu aralia, zamaniha, rodio roz sau eleutherococcus. Luați-le picătură cu picătură timp de două până la trei săptămâni.
Puteți face o baie cu ulei de bergamot, care are proprietatea de a crește susceptibilitatea noastră la lumina soarelui. Câteva picături de bergamot, adăugate la baie, vor umple lipsa de lumină naturală și vor ajuta să absoarbă acele raze rare de soare care străbat norii gri.
„De regulă, încercăm întotdeauna să vă limitați la făina Aceasta este corectă, cu toate acestea, în timpul iernii, nu este deloc necesar pentru a elimina din dieta de brioșe și paste: .. Ele dau energia de care avem nevoie în frig În plus, cu ajutorul lor, ne tratăm de la hibernare .: carbohidrații cresc în creier concentrația acelui la serotonina necesară.
Există încă două rețete pe care le-ați putea numi banale. Nume-l. Adevărat, de aici nu vor deveni mai puțin eficienți.
Trebuie să ne mișcăm! Alegeți tipul de mișcare pe care îl preferați: pe schiuri, pe patine, pe jos sau în piscină. Este necesar să luați vitamine! Ele reprezintă un sprijin real în lupta împotriva hibernării. 60-100 mg de vitamina C pe zi nu numai că va încuraja, ci va întări imunitatea. Dacă oboseala și răceala te-au torturat pur și simplu, poți crește doza la 500 mg.
Există și alte mijloace de tulburare afectivă sezonieră. Acestea sunt antidepresive, dar fără permisiunea medicului îi recomandăm să nu risteze.
Cum de a depăși melancolia de iarnă
- Depresie ... cu caracter feminin De mult timp, sa observat că femeile suferă mult mai des de depresie decât bărbații. De ce se întâmplă acest lucru? Iată principalele motive: femeile sunt mai emoționale și mai sensibile; avem o capacitate mai puternică de a reflecta, adică suntem mai înclinați să ne gândim la probleme, în special în relațiile interpersonale; "
- Când soarele nu este un prieten, ci un dușman. Cineva nu-i pasă de soare, ci de tine. Se merită cinci minute din umbre, pielea devine roșie și blistere. Și cât de greu este vara, când mersul în haine închise este imposibil din cauza căldurii! Da, nu aveți noroc: suferiți de fotodermită - o "alergie falsă" la razele soarelui. Potrivit expertului, p
- Depresia este o luptă!
Știri despre cum să depășească melancolia de iarnă
Cum de a depăși melancolia de iarnă
Cum de a depăși melancolia de iarnă
Articole similare
-
Cum să depășești melancolia de iarnă și să începi să te bucuri de viață
-
Babycoccole crema de iarnă de protecție 100 ml - cumpara la prețul de moscow în magazin online olant
Trimiteți-le prietenilor: