Să stai la lucru de la nouă dimineața până la șase seara fără o pauză de prânz complet este pur și simplu imposibilă. Cu toate acestea, mulți se lipsesc de odihna de prânz, pentru un motiv simplu, ei nu știu cum să o folosească în mod corespunzător. Iată un exemplu despre modul în care faceți o pauză? Cel mai probabil, mulți vor spune că vacanța lor începe cu verificarea corespondenței și se termină cu o ceașcă de cafea sau o discuție cu colegii momente de lucru.
Din păcate, această ruptură nu își îndeplinește funcția principală - de a distrage atenția cel puțin pentru o vreme de la muncă și, prin urmare, este inutilă, iar mulți o refuză deloc. Dar, odihniți-vă pentru asta și este conceput astfel încât în anumite momente să puteți fi distras de la locul de muncă, deoarece o pauză bună de prânz este garanția eficienței și a productivității. Și asta înseamnă că, dacă nu știi cum să măriți productivitatea echipei, va fi util să ascultați sfatul nostru:
Realizați importanța pauzei. La urma urmei, odihna ajută nu numai la scăparea de la locul de muncă, ci, de asemenea, curăță capul pentru idei noi și evită perturbări în activitatea corpului. Întreaga repaus este garanția muncii bune.
Încearcă să nu faci nimic. Ce ar putea fi mai ușor? Cu toate acestea, în timpul pauzei munca nu se oprește, cine încearcă să ajusteze lucrarea și care verifică e-mailul și răspunde la scrisori - totul se întâmplă ceva, se poate numi o odihnă? Prin urmare, la prânz, nu faceți nimic, vă preparați ceaiul, vă sprijiniți, vă relaxați și nu vă mai gândiți la lucru.
Diversificați-vă vacanța. Luați timp în timpul pauzei complet opuse activităților dvs. de lucru. De exemplu, dacă stați la locul de muncă toată ziua - muta mai mult, dacă te duci toată ziua - stai jos, dar în nici un caz nu merg la Internet, doar stai.
Faceți o plimbare. Încercați să părăsiți încăperea și să vă odihniți repede sau să faceți cumpărături, oricare ar fi, schimbați mediul de lucru.
Interpretați munca și odihna. O definire clară a începutului și a sfârșitului pauzei ajută la distragerea de la locul de muncă și începerea la timp în timp. După o odihnă este mult mai ușor să lucrezi.
Mutați mai mult. Din anumite motive, mulți angajați ai biroului, în timpul prânzului, nu se ridică nici măcar din întregul loc de muncă. A rămâne în aceeași poziție toată ziua este foarte nesănătoasă. Mergeți în birou, întindeți-vă, pentru că mișcarea este odihna.
Luați câteva respirații profunde. ele vor ușura perfect oboseala și tensiunea. Închideți ochii, respirați adânc prin nas și expirați încet prin gură, repetați această procedură de 3-4 ori.
Se știe că dacă închideți ochii timp de 2-3 minute, le puteți da o pauză de la lucrul la calculator. Cu toate acestea, nu este necesar să le închideți, puteți selecta un obiect și să vă uitați la el. Poate fi o panoramă de la ferestrele biroului tău sau de orice poze relaxante.
Ascultați muzica preferată. Dacă în timpul unei pauze de prânz sunteți zgomotoși la locul de muncă, porniți MP3 playerul și relaxați-vă, bucurându-vă de muzică clasică sau muzică care vă calmează mai bine.
Aranjați-vă câteva pauze. Restul în jumătate de minut, nimeni nu a fost anulat, așa că încercați să vă acoperiți ochii, să vă relaxați cât mai mult posibil și să vă angajați din nou în fluxul de lucru.
Și faceți mai multe mișcări în timpul zilei de lucru și nu ignorați pauzele de prânz!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: