De ce te trezești noaptea de spasme dureroase din mușchii picioarelor tale? Ce ar trebui să fac pentru a opri acest lucru și pentru a nu-l repeta?
Potrivit unor rapoarte, mai mult de 60% dintre adulți suferă de acest fenomen - când noaptea teribil reduce membrele și nu este clar ce să facă. Dr. Scott Garrison de la Universitatea Albert (Canada) explică crampele cu congestie nervoasă: atunci când nervii asociați cu mușchiul transmit prea multe semnale simultan, pur și simplu "supraîncălzesc". Ca urmare, mușchiul este scurtat într-un mod neconfortabil și îl simțiți. Toate acestea se întâmplă de obicei dacă stați sau minți mult timp într-o singură poza.
Surprinzător, crampele nocturne apar adesea în sezonul cald, după cum a aflat Garrison în timpul cercetărilor sale. Poate că este din cauza conținutului crescut de vitamină D din corpul vostru (adică datorită soarelui). Participă la mecanismul de reglementare a creșterii și recuperării musculare, iar dacă aceste procese sunt prea intense, totul se termină cu aceeași "supraîncălzire" a nervilor. Cu vârsta, se agravează numai - după ce 50 de celule nervoase se uzează mai repede, restul trebuie să lucreze cu suprasarcină, ceea ce duce la același rezultat deplorabil.
Aceste spasme, din fericire, sunt inofensive. Aproape - foarte rar, ele pot indica un dezechilibru al electroliților din corpul dumneavoastră sau boala neuromusculară, de exemplu, scleroza laterală amiotrofică.
Ce trebuie să fac pentru a dormi liniștit? Așa cum este necesar vițelii razmoni și raztrit, cvadriceps, pe scurt, toți mușchii picioarelor înainte de a merge la culcare. Faceți o întindere. Potrivit studiilor, trei minute de astfel de exerciții înainte de pat reduc semnificativ riscul de spasme.
Dacă te trezești noaptea cu piciorul tăiat, faci aceleași exerciții: mash, scuipă mușchii, se întinde. Cea mai ușoară opțiune este să ieși din pat și să te plimbi în jur de un minut.
Înainte. când m-am îndrăgit de fotbal, m-am antrenat și am jucat. aproape în fiecare zi, uneori ceva de genul asta, nu pot spune. că a fost exact, dar degetele de la picioare pe timp de noapte în praștie se dispersau și au fost dureros dăunătoare. Nu-mi amintesc cum am rezolvat această problemă, tocmai mi-am tras naskoo, nu fac fotbal și nu-ți face griji, dorm în mod normal, tocmai datorită sarcinilor grele pe picioarele mele.
Arkady, da despre un astfel de exercițiu, am citit și auzit, ajută, astfel încât să puteți lua notă)) Dar este mai bine să nu întâmpinați o astfel de durere în mod plăcut.
Articole similare
-
Cum să nu vă îmbolnăviți de ce să faceți dacă picioarele se înmoaie
-
Muschii bolnavi după ce au fost instruiți ce să facă pentru a vă ajuta corpul
Trimiteți-le prietenilor: