Astăzi este la modă să fie slabă și subțire. De aceea, sălile sunt aglomerate de oameni care încearcă să se mențină în formă. Există, de asemenea, mulți care se angajează în figura lor acasă. Dar, de multe ori, o astfel de pregătire se termină cu durere. A crede că acest lucru este bun nu este în întregime rezonabil.
Dacă o persoană are un mușchi foarte inflamat după un antrenament imediat, acesta este primul tip de durere, care este cauzata de acidul lactic se acumulează în mușchi. Merită menționat că acestea sunt senzații utile și sigure care nu dăunează organismului. Și când acest acid lactic din mușchi intră în sânge, acesta are, în general, un efect de tonifiere și întinerire. Al doilea tip de durere apare, de obicei, la aproximativ 24 de ore după exercițiu. Se numește "târziu". Este experimentat de oameni care cresc dramatic încărcătura musculară sau cei care tocmai au început antrenamentul, analfabeți și-au calculat puterea. Experimentarea aceste senzații ca urmare a microfisuri în mușchi, ei trec prin a doua zi, dar poate fi păstrat ceva mai mult. Al treilea tip este durerea "rea" - pulsatorie, ascuțită, ascuțită. Poate vorbi despre leziuni care dăunează sănătății. Astfel de sentimente pot apărea dacă durerea întârziată nu a trecut încă și persoana deja își încarcă corpul mai departe cu antrenament.
Dacă o persoană are dureri musculare după antrenament, ce poate face pentru a scăpa de senzații neplăcute? Prima regulă principală este restul. Mai ales că va fi nevoie de acei oameni care doresc să construiască o mulțime: mușchii cresc într-un moment în care o persoană se odihnește sau doarme. Prin urmare, după un antrenament, nu este nevoie să încărcați corpul chiar mai mult, trebuie să-i oferiți doar o odihnă. De asemenea, dacă în ziua următoare există durere, nu este nevoie să încuiați piciorul - mergeți la sala de gimnastică. Este mai bine să așteptați, când simptomele neplăcute vor dispărea și numai domeniul acesta va continua să ocupe.
Dacă o persoană are dureri musculare după antrenamente, ce poate face pentru a atenua durerea? Puteți încerca să mâncați ceva dulce. Glucoza este capabilă să ajute organismul să elimine acidul lactic, ceea ce dă durere. De asemenea, sportivilor li se recomandă să mănânce "Hematogen" după antrenament, dar nu mai mult de două pachete pe zi.
Dacă mușchii suferă după antrenament, ce să facă în această situație? Puteți încerca să faceți o baie rece. Acest lucru tonifică oarecum corpul, acidul lactic intră rapid în fluxul sanguin și ajută la înveselirea. Pentru aceasta, este suficientă o temperatură a apei de 25 de grade, în care sunt necesare doar 10-15 minute.
Dacă o persoană are dureri musculare după antrenamente, ce poate face pentru a atenua durerea? Unele medicamente pot ajuta, de asemenea. Deci, sportivilor li se recomandă să înceapă administrarea beta-alaninei (un aminoacid). De asemenea, după un antrenament, puteți lua 1 gram askorbinki sau cazuri destul de severe, medicamente „Ibuprofen“, „Ketanol“, etc. Dacă tensiune și inflamat mușchii unei persoane după un antrenament, unguent - .. Asta poate ajuta în această situație. Medicamentul "Lidocaine", balsamul "Asterisk" și altele asemenea vă vor ajuta.
Un punct foarte important, care nu poate fi tăcut: fiecare organism este diferit și în multe feluri pot răspunde nu numai la exercitarea, dar, de asemenea, cu privire la modul de a scăpa de durere. Prin urmare, dacă una dintre opțiuni nu funcționează, puteți încerca ceva diferit.
Articole similare
-
Spatele doare după anestezie epidurală; ce să faceți, cine să contacteze
-
Testosteron enanthate și dureri musculare - forum culturism ironflex - exercițiu corect
Trimiteți-le prietenilor: