Indiferent de dieta de pierdere în greutate pe care o alegeți, adăugarea la dieta de legume și fructe de pădure este obligatorie. Despre legume, toată lumea își amintește - de la ei pregătește salate utile, prima și a doua feluri de mâncare. Dar boabele rămân nemeritate uitate. Și, la urma urmei, este foarte util pentru respectarea unei diete de produse - ele promovează normalizarea unui metabolism, accelerarea procesului zhiroszhiganija. Gatiti pe baza lor compoturi, piureuri, deserturi, sosuri - un minim de calorii, hranitoare si gustoase. Ce fructe de padure ar trebui sa fie adaugate la dieta, daca setati un obiectiv de a "imbunatati" meniul si a pierde kilogramele in exces?
Pepene verde - o boabe mare pentru o figură frumoasă
În sezonul în care pepene verzi sunt coapte, nu vă lepădați de plăcerea de a vă bucura de ele - există o mulțime de bine să vă bucurați!
Într-o boabe mari, există multe vitamine C și A. Conținutul caloric al produsului este de aproximativ 25 kcal / 100 g. Pepenele de pepene au un efect diuretic. Este pe această bază și se bazează pe pierderea în greutate - organismul elimină excesul de lichid. Juice pepene verde poate fi adăugat la meniu ca o delicatesă independentă. Pentru a diversifica alimentația alimentară, adăugați fructe de pădure la cocktail-urile de ardere a grăsimilor și la salatele de fructe. Bazat pe pepene verde, veți obține sorbets delicioase.
Căpșunile sunt cea mai bună alternativă la deserturile dulci
Un fruct de vară aromat este iubit de mulți, ceea ce nu este surprinzător - gustul său dulce va eclipsa orice desert!
În căpșuni un număr mare de microelemente utile care ajută la normalizarea metabolismului, accelerează procesul de ardere a grăsimilor, elimină toxinele și excesul de lichid din organism. Într-un program complex de pierdere în greutate, căpșunile nu vor fi superflu! Dacă nu aveți alergii la fructe de padure, în timpul lunilor de vară, petreceți cu îndrăzneală o dată pe lună căpșuni zile de eliberare. De asemenea, adăugarea de căpșuni la dietă este benefică pentru frumusețea părului și a unghiilor.
Când magazinele vor avea o căpșună proaspătă, o mănâncă proaspătă, se adaugă la salate de fructe. Iar pentru iarnă produsul poate fi înghețat - apoi se pot pregăti băuturi și compoturi utile, cocktailuri.
Cranberry este puțin acru în alimentația alimentară
Slăbirea cu merișoare ușoară va "acidifica" dieta. Acesta este un fruct de mare extrem de util - atât pentru diete, cât și pentru sănătatea generală a organismului. Într-o afine este o mulțime de vitamina C - mănâncă-l pentru a consolida imunitatea în timpul răceli sezoniere.
Și cum ajută afinul să piardă în greutate? Ea activează salivarea și crește secreția de suc gastric, care promovează digestia rapidă a alimentelor și curățarea naturală a intestinului.
Adăugați zahăr la afine nu este necesar - toate eforturile pe care le aplicați pentru pierderea în greutate, sunt reduse la zero. Pregătiți-vă de la băuturi fructe de fructe de fructe de padure și cocktail-uri, sosuri la carne.
Afine - un aspect subțire și beneficii pentru sănătate
În 100 g afine, aproximativ 30 kcal. Îmbogățiți-vă dieta cu o boabe folositoare - este o sursă valoroasă de vitamină C și potasiu. Produsul ideal pentru o dietă echilibrată - întărește sistemul imunitar, accelerează metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor, normalizează digestia. Afine, din cauza proprietatilor sale antioxidante, merita merit titlul de fructe de padure, utile pentru frumusetea si tineretea pielii.
Adăugați afine la salate de fructe și deserturi, milkshakes.
Briar - pregătiți un decoct pentru scăderea în greutate
Adăugați un decoction pe bază de decocție la regimul alimentar. Gatiti doar - turnati 1 lingura. l câine a crescut cu un pahar de apă clocotită, se fierbe la foc mic timp de 5 minute, apoi se lasă să se infuzeze câteva ore. Când boabele se răcesc, se poate adăuga o linguriță de miere. Ceaiul dintr-o cățelușă se folosește de două ori pe zi pe o jumătate de pahar.
Cherry - diete integrate și zile de repaus
Conținutul de calorii al produsului este de aproximativ 50 kcal / 100 g. Cherry este o fructe de pădure folositoare dacă vă urmăriți figura. Curăță setea și poate suprima foamea. Vitaminele (A, C, E, grupa B) și oligoelementele (potasiu, magneziu, calciu) din compoziție contribuie la arderea grăsimilor și la normalizarea metabolismului, ajută organismul să elimine toxinele.
Foarte popular printre zilele de descărcare a cireșelor în greutate - pentru o zi puteți consuma până la 1,5 kg de fructe de padure proaspete. Dar astfel de diete exprese nu se recomandă să fie efectuate prea des, deoarece există o mulțime de acizi în cireș care pot irita pereții stomacului. Mult mai eficientă și mai sigură pentru sănătate va fi scăderea în greutate pe o dietă echilibrată, care include boabe - aceste diete sunt concepute pentru 5-7 zile.
Din cireșe se pregătesc deserturi delicioase, înghețată de casă, cocktailuri și compoturi.
Zmeura - imbunatatirea imunitatii si scaderea in greutate
În zmeură există puține calorii, dar o mulțime de vitamina C și minerale. Berry ajută organismul să lupte împotriva virușilor, să consolideze imunitatea și să restabilească sănătatea după o boală lungă. Zmeiul de zmeură este cel mai delicios "medicament" pentru bolile respiratorii. Dar adăugați zmeură în meniu, nu numai atunci când se îmbolnăvesc - acesta va ajuta și pierde în greutate.
O mână de zmeură proaspătă este o gustare ideală, dacă acum urmați o dietă strictă. În zmeură, în comparație cu alte fructe de pădure, indicele glicemic este mult mai mic - consumul său nu va crește nivelul zahărului în sânge! Fibrele din compoziție ajută la accelerarea metabolismului, curățarea intestinelor. Zmeura are proprietăți diuretice și coleretice - din organism se obțin excesul de lichid și de sare. Pierderea in greutate cu zmeura va fi gustoasa si folositoare. Există o opinie că consumând o cantitate mică de zmeură proaspătă cu o jumătate de oră înainte de masa principală, puteți accelera procesul de ardere a grăsimilor. O proprietate utilă a unei fructe de pădure delicioase dacă petreceți mult timp în sala de gimnastică.
Vara, folosiți zmeură în formă proaspătă. Adăugați-l la iaurt și brânză de vaci - se dovedește o gustare utilă. Pregătiți zmeură și cocteiluri din zmeură, compoturi de băuturi și băuturi din fructe. În loc de un dulce dulce, care este în mod clar util pentru cifra nu va face, face o piure de zmeură din zmeura sau gatiti o marmeladă de desert pentru desert.
Articole similare
-
Boabe și fructe pentru pierderea în greutate mâncați și pierdeți în greutate!
-
Rolul laptelui pentru pierderea in greutate - instruire, aplicare, feedback
Trimiteți-le prietenilor: