Cine sunt și ce fel de blog
În plus, puteți trece prin maraton, care va ajuta la optimizarea uneia dintre zonele vieții. Pasajul este gratuit și accesibil tuturor.
Noroc și bună dispoziție!
DESCĂRCAȚI GRATUIT
Cele mai interesante despre blog
Bună ziua, dragi cititori! Acum este momentul fructelor, legumelor și boabelor. Este ceva pentru a vă reîncărca energia și vitaminele pentru un an întreg. Soarele și vremea caldă ne obligă să purtăm haine ușoare și mai deschise decât în restul anului. Și așa e timpul să ai grijă de tine, să pierzi kilogramele în plus, dacă nu ai făcut-o deja. Și în acest cel mai bun ajutor pentru tine vei fi produse vegetale. Să ne dăm seama care fructe pentru pierderea în greutate vor da cel mai mare rezultat și de ce contribuie la pierderea de kilograme.
În societatea modernă, există toate noile tendințe în modul de viață, care au un impact negativ asupra sănătății oamenilor. Obezitatea este cel mai frecvent rezultat, datorită modei pentru produse de fast-food și fast food.
Creșterea necontrolată a kilogramelor în exces poate duce la apariția unor boli cum ar fi bolile cardiace, hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat. Este foarte important să începeți să schimbați modul de viață pentru a obține schimbări pozitive în ceea ce privește sănătatea. Împreună cu aceasta, este la fel de importantă o dietă sănătoasă. Pentru pierderea în greutate, oamenii ar trebui să încerce să consume alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Mai jos voi da un exemplu de unele superfoods pentru a mentine forma si recuperarea proceselor metabolice care va pot ajuta sa slabiti rapid si eficient.
Studiile au arătat că persoanele care mănâncă fructe sunt mai puțin susceptibile de a câștiga greutate. Utilizarea lor în cantități moderate este excelentă pentru satisfacerea apetitului, deoarece controlează consumul de calorii, oferindu-ne nutrienții necesari. Fructele ajută la umplerea stomacului și ameliorează senzația de foame, împiedicând supraalimentarea.
Astfel, dacă sunteți în căutarea unui remediu natural pentru pierderea în greutate, o dietă bogată în fructe vă va ajuta să nu faceți niciun rău organismului. Este important să consumați cel puțin 4 până la 5 fructe pe zi pentru a obține o combinație bună de nutrienți. Iată câteva fructe populare care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
Boabe și fructe pentru pierderea în greutate
În mod surprinzător, avocado îmbunătățește metabolismul, transformând grăsimea în energie. Protejează împotriva creșterii zahărului din sânge. Combinați avocado cu piper pentru un proces mai eficient de ardere a grăsimilor. Acest fruct extrem de versatil poate fi folosit în prepararea salatelor, sandwich-urilor și sandwich-urilor.
Un studiu efectuat de Universitatea din Michigan a constatat că persoanele care consumă zilnic afine au pierdut 2 procente. O cantitate mare de antioxidanti, care se afla in boabe, amelioreaza corpul de toxine si toxine. care sunt o altă cauză a excesului de greutate și a altor probleme de sănătate. Nutrienții, cum ar fi folatul, potasiul și vitamina C, ajută la creșterea ratei metabolice, ceea ce face că arderea caloriilor este eficientă. Zmeura este o boabe care conține cea mai mare fibră - o ceașcă oferă 8 grame. Adăugați-l la salate de fructe și iaurturi pentru a suprima pofta de mâncare și pentru a vă satisface pasiunea pentru dulce.
Merele conțin fibre dietetice, ceea ce crește rata metabolică și vă permite să rămâneți mai mult timp. Pectina este o fibră care împiedică absorbția prea mare a grăsimilor de către organism. De asemenea, suprimă apetitul, păstrează sațietate. Potrivit unui studiu efectuat în Brazilia, acei oameni care au mâncat un măr înainte de micul dejun, prânz și cină, 33% au pierdut mai multă greutate decât cei care au refuzat acest lucru. Applele conține numai 100 de calorii pe porție. Trageți acest fruct în punga pentru gustări în mișcare.
Fructele uscate, cum ar fi stafide, prune, caise, pot fi adăugate la alimentație împreună cu fructe proaspete pentru o pierdere eficientă în greutate. Aceste fructe sunt surse excelente de vitamine și minerale, care sunt foarte necesare pentru buna funcționare a celulelor. De asemenea, îmbunătățesc sistemul imunitar, oferind protecție împotriva virușilor și a gripei. Adăugați fructe uscate în cereale, piureuri, cocktail-uri sau utilizați ca gustări.
Nuca de cocos conține trigliceride cu lanț mediu, care măresc rata metabolică în ficat cu aproape 30%. De asemenea, mențin stomacul complet pentru un timp mai îndelungat, împiedicând sentimentele neregulate de foame. Uleiul de cocos este foarte util pentru funcționarea glandei tiroide.
Limele sunt instrumente excelente pentru detoxifierea ficatului. Menținerea sănătății ficatului este importantă pentru sănătatea organismului în ansamblu. Lemnul are un gust foarte acru, dar poate alcalina fluidele corporale și țesuturile. Bea un pahar de apă de lamaie zilnic dimineața pentru a preveni acumularea de grăsimi.
Bananele sunt umplute cu fibre solubile, care ajută să nu se simtă foame după ce le mănâncă. Amidonul rezistent, conținut în ele, previne absorbția carbohidraților din organism. Acest lucru îl face să ardă grăsime, nu carbohidrați. Și potasiul, la rândul său, ajută la construirea musculaturii care arde grăsime.
Granatul este cunoscut ca o sursă puternică de antioxidanți, care permite corpului să scape de toxinele nedorite. Conține polifenol, care mărește metabolismul în organism. Fructul oprește, de asemenea, acumularea de lipide arteriale și reduce pofta de mâncare. Beți un pahar de suc de rodie la micul dejun sau adăugați boabele în piureuri, salate sau pudră.
Consumul de portocale proaspete elimină o cantitate semnificativă de calorii din dietă. Ele țin corpul bine hidratat și ne furnizează suficient fibră. O porție de fructe oferă 85 de calorii și 5 grame de fibre. Orange este un fruct pentru pierderea în greutate, bogată în nutrienți. Acesta conține o mulțime de vitamina C, tiamină și acid folic, care contribuie la accelerarea metabolismului.
Iată o selecție de fructe pentru pierderea în greutate. Sper că ați convins că aceste produse nu numai că vă vor menține sănătatea la un nivel adecvat, ci vor ajuta și la restabilirea metabolismului, ceea ce va duce la o pierdere mai intensă a greutății.
Fii sănătoasă și frumoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: