Potrivit omului de știință, motivul este că nu respectăm o singură condiție, care este posibilă pentru noi. Vom spune ce este această condiție.
Merzeniyah consideră că cauza principală a deteriorării memoriei cu vârsta este o scădere a vitezei de procesare a informațiilor. Datorită scăderii vitezei, creierul începe să stabilească evenimente neplăcute noi în sistemele noastre nervoase. Aceasta, la rândul său, reduce precizia, forța și acuitatea percepției. O problemă "semnal-zgomot" apare atunci când neuronii transmit semnale fuzzy tuturor neuronilor ulteriori din circuit ("neclar la intrare și ieșire"). Pur și simplu, cum îți poți aminti ceva bine dacă nu reușim să o rezolvăm în mod clar (primi semnale neclare)?
Merzenich susține că sistemul devine mai zgomotos din două motive. Mai întâi de toate, datorită faptului că "totul merge în iad cu timpul". Cu toate acestea, motivul principal este că creierul nu primește o pregătire corespunzătoare.
"Ca un copil," a scris Merzenich, "trecem printr-o perioadă de antrenament intensiv. În fiecare zi aduce ceva nou. Apoi, după ce am început să lucrăm, învățăm și dobândim noi abilități și abilități noi. Mutarea în continuare și mai mult în viață, noi acționăm ca utilizatori ai acelor abilități și abilități pe care le-am stăpânit ".
Problema este că, în maturitate, rareori avem sarcini care necesită multă concentrare, rareori încercăm să stăpânim o nouă arie de cunoaștere sau să dobândim noi abilități. Activități precum citirea unui ziar, lucrul la o specialitate bine-cunoscută și folosirea limbii materne sunt în principal legate de reutilizarea abilităților învățate, mai degrabă decât de formare. Până când ne apropiem de cea de-a șaptesprezecea aniversare, sistemele creierului care își reglementează plasticitatea se pot vegeta fără utilizare sistematică timp de aproape cincizeci de ani.
De aceea, învățarea unei limbi noi la vârste înaintate îmbunătățește și păstrează memoria în general. Această activitate, care necesită o concentrare ridicată de atenție, activează sistemul de management al plasticității și îl menține într-o formă bună. Acest lucru vă ajută să păstrați amintiri clare de orice tip.
Merzenich explică faptul că tot ceea ce necesită concentrare mare de atenție este util: învățarea unor noi tipuri de activități motorii, rezolvarea unor puzzle-uri complexe sau schimbarea tipului de activitate asociat dobândirii de noi competențe. Merzenich este un susținător înflăcărat al învățării limbilor străine la vârste înaintate: "Treptat, o veți reuși din nou, și acest lucru vă va aduce beneficii mari".
Același lucru se poate spune despre mobilitatea corpului nostru. Dacă purtați pur și simplu acele dansuri pe care le-ați învățat mulți ani în urmă, acest lucru nu vă va ajuta să păstrați cortexul motor în forma corectă. Pentru ca creierul dvs. să continue să trăiască, trebuie să învățați ceva cu adevărat nou, care necesită concentrare înaltă.
Activitatea fizică este necesară pentru noi nu numai pentru că ne ajută să creăm noi hărți motor neuronale, ci pentru că ... creierul are în mod constant nevoie de oxigen. Mersul pe jos, ciclismul, înotul sau exercițiile cardiovasculare întăresc inima și furnizează creierului vasele de sânge și îi ajută pe cei care se angajează în aceste activități să se simtă într-o formă mentală mai bună. Acest lucru a fost menționat și de filozoful roman Seneca acum două mii de ani.
De fapt, creierul este întărit de acțiunea a tot ceea ce ține inima și vasele de sânge în formă bună, inclusiv o dietă sănătoasă. În acest caz, nu este necesar să se angajeze în antrenamente lungi și obositoare în sala de sport - mișcări suficient de coordonate ale membrelor naturale. Chiar și simpla mers pe jos într-un ritm bun stimulează creșterea noilor neuroni.
Exercițiile fizice stimulează cortexul senzorial și motor și susțin, de asemenea, sistemul de echilibru al creierului nostru. Odată cu vârsta, aceste funcții încep să slăbească, făcându-ne predispuse la căderi și făcând imposibilă părăsirea casei. Și nimic nu accelerează astfel atrofia creierului ca o ședere în același mediu. Monotonia distruge sistemul nostru de dopamină și sistemul de atenție, care sunt foarte importante pentru menținerea plasticității creierului.
Acest lucru a fost spus în faimoasa sa carte "Plasticitatea creierului" Norman Doydge. Puteți citi ideile principale din ea în doar 15 minute în Biblioteca noastră "Gândul principal".
De asemenea, puteți citi acest articol pe site-ul web al Bibliotecii "Home Thought".
Spune prietenilor tăi
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: