vânătoare de succes este imposibilă fără tehnici de respirație a deșeurilor, și este important să se înțeleagă exact cum să respire, înainte de scufundări în apnee. Și nu contează dacă este în mare, în piscină sau în cadă. Aceasta tehnica de respiratie este crucială, iar dacă ajunge la relaxarea și respirație în mod corespunzător înainte de scufundări sub apă, veți obține rezultatul maxim și satisfacție.
Dacă ați atins subiectul respirației, trebuie să vorbiți imediat despre relaxare. Tehnica respirației este direct legată de starea dvs. psihologică. Educație autogenică, tehnici de auto-hipnoză - în acest fel vă pregătiți și promovați relaxarea.
Controlând starea noastră, trebuie să evităm hiperventilația. Relaxându-se și urmărind starea sa internă, scafandrul se pregătește să se scufunde și garantează un consum minim de oxigen și o mai bună înțelegere a lui însuși (procesele care se produc în interiorul corpului), mărind astfel siguranța întregii scufundări.
Multe tehnici orientale - atât militare și de sănătate, - care se ocupă cu probleme de tehnici de respiratie si concentrare, oprire la burta respirație permite nu numai pentru a realiza o concentrare mai buna, dar, de asemenea, pentru a înțelege mai bine / recunosc corpul și procesele care apar în interiorul și în jurul nostru.
Realizând respirația noastră, câștigând o sensibilitate mai bună, începem să înțelegem corpul nostru, care respiră și trăiește în cea mai mare parte a timpului fără controlul nostru! La început ne simțim foarte ciudați. Dar, continuând exercițiile calm și regulat, ajungem să ne cunoaștem din interior, văzând în mod diferit mișcările și contracțiile din acei mușchi care au fost considerați anterior pasivi și încep să stăpânească și să controleze tehnica / dinamica mișcărilor.
Orice, chiar și cea mai subtilă mișcare necesită coordonarea multor grupuri musculare, iar dacă această mișcare este neobișnuită pentru noi și noi, vom cheltui mai multă energie pe ea decât este necesar. Dacă, de exemplu, învățăm să călătorim cu bicicleta sau cu o mașină, primele încercări necesită eforturi, atenție și concentrare maximă de la noi, dar cu experiența putem să ne petrecem mult timp cu mult efort. Același lucru se întâmplă și în timpul scufundărilor, singura diferență fiind faptul că facem toate acțiunile într-un mediu străin pentru noi, precum și pentru întârzierea respirației.
Trebuie să învățați cum să salvați pe toți mușchii care nu sunt utilizați în acest moment, dar pentru asta trebuie să învățați să le "auziți" și să le înțelegeți, și apoi să controlați, știind cu exactitate suficient, ei se odihnesc sau sunt tensionați.
În cazul în care freedivers își poate permite să se retragă complet în el însuși, înainte de scufundare și se pregătește pentru o scufundare înregistrare, se concentreze pe senzatii interne, vânătorul pentru întreaga vânătoare comite o sută de scufundări, în orice moment ar trebui să fie în măsură să păstreze nu numai urmări starea sa internă, dar, de asemenea, controlează complet situația din jurul lui. Și concentrându-se pe căutarea peștilor, complet abstractă din tot ceea ce poate distrage atenția de la scufundări. Este o pregătire regulată, inclusiv în piscină, care contribuie la un comportament automat și relaxat sub apă. Apneea bună sau rea - în primul rând, depinde de rezultatele pregătirii pentru aceasta. Mulți sportivi excelenți care au decis să se angajeze în freediving sau în vânătoare subacvatică nu pot obține la început rezultate bune, în ciuda formării profesionale sportive. În primul rând, ele nu sunt gata psihologic apnee in somn, si aici, mai ales în primele etape de pregătire, respirație și de relaxare sunt pietrele de temelie. Cea mai ușoară modalitate este de a începe formarea de la cursurile de formare pe uscat, dedicând timpul necesar instruirii autogene și exercițiilor de relaxare. Este important să învățați să vă respectați condițiile și să vă deconectați complet de orice stimuli externi și interni. Încercați să deveniți un spectator pasiv privitor la tine și să vă concentrați asupra percepției corpului vostru.
Omul obișnuit are o foarte slabă și propriile sale stări, corpul și mintea nu merg întotdeauna mână în mână, și în scopul de a controla acțiunile noastre / gânduri, trebuie să-și petreacă efort. Cea mai mare parte a activităților în timpul zilei o persoană comite în mod automat, fără să se gândească: deoarece conștiința în acest moment complet distras de alte probleme, și noi nu observăm cât de repede trece timpul. Chiar și cele mai plăcute lecții, dacă suntem distrași în gândurile noastre în acest moment, suntem inconștienți, trecem neobservate și repede. Distrasi în gândurile din ceea ce se întâmplă în jurul nostru, ne obișnuim să nu ne observăm sentimentele. De formare în apnee de somn, vom sparge stereotipurile propriilor lor obiceiuri, să învețe să se concentreze pe respirație, comportamentul și starea fizică, ca urmare a începe să înțeleagă corpul. Gestionarea și controlul nostru înșine, învățăm să "renunțăm la situație". Ne vom cunoaște pe noi înșine, reflectând asupra sentimentelor noastre. Armonia sufletului și a corpului face posibilă obținerea unor rezultate uimitoare în apnee. Acesta a fost în mod repetat observat: avem nevoie doar de a se cufunda, se concentrează și calm contemplativ capabil să se scufunde sub apă, pur și simplu se dizolvă în lumea din jurul vostru și pentru a găsi o complet noi fațete și nuanțe într-un cadru aparent atât de familiare.
O vânătoare mai ales atunci când nu pune-te sarcină importantă, și nu încercați să dovedească faptul că - fie ei înșiși sau pe alții, sau pur și simplu observarea și urmărirea situației, complet cufundat în sine, se pare că toate iaz cu pești să părăsească ascunzătorile lor să se uite la tine !
O astfel de stare nu este ușor de realizat, mai ales în competiții, atunci când sarcina dvs. este de a arăta rezultatul maxim, fie că este vorba de vânătoare sau de freediving. Și numai prin antrenament puteți învăța autocontrolul și calmul, atunci orice mișcare va deveni ușoară și precisă, iar legătura dintre intenție și acțiune va deveni clară și precisă. Unitatea minții și a trupului, complet naturală și liberă, se va manifesta în voi. Apa va înceta să fie un mediu extraterestru și veți simți încântător o parte din această lume ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: