Nutriția corectă în timpul alăptării
Nu este un secret că compoziția laptelui matern depinde de nutriția completă și corectă a mamei care alăptează. Dacă o femeie mănâncă în mod corespunzător, laptele ei conține toate substanțele și vitaminele necesare pentru un copil în creștere.
În același timp, dacă mama primește alimente care conțin cantități insuficiente de legume, fructe și produse proteice, atunci laptele ei reduce cantitatea de vitamine, proteine și minerale.
În perioada postpartum, mamele care alăptează scad deseori nivelurile de hemoglobină. Cel mai adesea, acest lucru se datorează pierderii sângelui de către mamă în timpul travaliului. Nemulțumit pentru că acest lucru nu este necesar, deoarece această problemă este rezolvată ușor, pentru a ridica nivelul de hemoglobină femeii care alăptează este suficient pentru a intra in dieta ta ficat și grenade sau hematogen, și sângele începe să se recupereze rapid.
Dieta mamei care alăptează trebuie umplută la maxim cu cantitatea necesară de nutrienți. În numele sănătății copilului, dezvoltarea și dezvoltarea completă a acestuia, o femeie în timpul alăptării trebuie să uite temporar dietele și cifrele. Mai ales toată lumea știe că atunci când alăptează de-a lungul timpului, kilogramele în plus se duc și totul revine la normal. Dieta zilnică a unei femei care alăptează ar trebui să includă alimente precum carnea, fibrele, toate tipurile de produse lactate și glucoza, dar în același timp ar trebui să fie completă și variată. Pentru a mânca este necesar moderat, toate într-un pic.
Reguli de bază pentru o femeie care alăptează:
- Asigurați-vă că mâncați cât mai multe legume posibil (este recomandabil să excludeți utilizarea cepei, varză, usturoi și leguminoase, deoarece aceste alimente provoacă adesea flatulență la copil).
- Există mai multe fructe proaspete (nu se recomandă să mănânci fructe citrice)
- Mama care alăptează zilnic trebuie să mănânce produse lactate, carne și pește.
- Pentru a da preferință mâncărurilor gătite, fierte, aburite, pentru a exclude din dietă toate prajiturile.
- Aveți grijă să mâncați alimente cum ar fi ouă, roșii, ciocolată, nuci, cacao, deoarece aceste produse determină adesea o alergie la copil.
- Beți cât mai mult lichid posibil (cel puțin 1 litru pe zi). Este deosebit de util să beți sucuri din legume și verdeață, deoarece sa dovedit deja că la femeile care beau astfel de sucuri, laptele dobândește calități medicinale. Copiii mici cresc sănătoși și puternici.
- Pe cât posibil, puteți exclude cafeaua și ceaiul din dieta dumneavoastră.
- În timpul alăptării, trebuie să excludeți întotdeauna nicotina și alcoolul, deoarece toate substanțele nocive prin lapte intră în corpul bebelușului dvs. și pot cauza întreruperea dezvoltării fizice și mentale. Nu este de dorit chiar să mănânci, dulciuri și ciocolată, care include rom sau coniac.
- Trebuie amintit că mirodeniile conferă laptelui un miros și un gust specific, deci este de dorit să se reducă utilizarea acestora.
- Mananca cat mai mult lapte.
- Nu este recomandabil să mănânci aluat de drojdie deoarece provoacă umflarea burtei la copil.
- Este important ca mama care alăptează să respecte regimul alimentar (se recomandă șase mese pe zi).
Aproximativ set de produse zilnice pentru o mamă care alăptează
Alăptarea - nutriție
Laptele este mâncarea ideală pentru nou-născut. Absolut toți medicii insistă asupra sugarilor care alăptează. În ciuda celei mai recente tehnologii și a diferitelor invenții din lumea modernă, nu sa găsit încă niciun produs care să poată fi comparat cu proprietățile benefice ale laptelui matern. Alăptarea oferă copilului o imunitate ridicată, împiedică dezvoltarea diferitelor boli și are un efect benefic asupra stării fizice și psihice a copilului.
Calitatea laptelui matern al unei mame care alăptează depinde direct de nutriția ei. În timpul alăptării, o femeie trebuie să mănânce o dietă calorică și variată. La urma urmei, cantitatea de grăsimi, minerale și vitamine din laptele matern depinde de nutriție în timpul alăptării. Produsele consumate de mamă în timpul alăptării afectează în mod direct compoziția laptelui, utilizată de nou-născut. Unele dintre ele au un efect benefic asupra alăptării, altele - pot duce la colic și alergii la copil.
Produse aprobate pentru alăptare
Dieta mamei care alăptează trebuie să fie diversă, nutritivă și să includă principalele grupe de alimente. Alimentele necesare pentru alăptare sunt:
Interzis în timpul alăptării
Fiecare tânără mamă ar trebui să știe că nu puteți folosi atunci când alăptați. Multe produse la care o femeie este obișnuită trebuie să fie excluse în timpul hrănirii, deoarece pot provoca colici, constipație și alergii la copil. Lista produselor interzise în timpul alăptării este următoarea:
- ciocolată, carne afumată, miere, citrice, cârnați, conserve, condimente, mâncăruri picante și sărate sunt alimente alergene atunci când alăptați. Ajungeți cu laptele în corpul unui copil, sunt capabili să provoace o alergie, care se va manifesta de foarte mult timp;
- dulciuri în cantități mari, struguri, dulci cojile și băuturile determină fermentarea în intestinele mamei și, ca o consecință, tulburări ale sistemului digestiv la copil;
- usturoiul și ceapa afectează în mod semnificativ gustul laptelui, astfel încât un copil să renunțe mai repede la sân.
În timpul alăptării, trebuie acordată atenție aportului suficient de lichid. Mama care alăptează ar trebui să bea un litru mai mult decât în timpul sarcinii - aproximativ 2-3 litri pe zi. Apa pură și ceaiurile din plante completează lista produselor în timpul alăptării.
Fiecare mamă, știind că este posibilă în timp ce alăptează și respectând aceste reguli, oferă copilului său cel mai bun lapte în cantitatea potrivită și îi dă o rezerve de sănătate timp de mulți ani.
Nutriție în timpul alăptării
Nutriția mamei care alăptează, probabil problema principală care îi chinuiește pe mamele nou-făcute. Este foarte important să se asigure că o femeie care alăptează consumă numai ceea ce nu dăunează copilului și elimină complet alimentele dăunătoare din dietă.
În dieta unei mame care alăptează, trebuie să existe carne, de preferință carne de porc fiartă și sărată, carne de pasăre albă, carne de porc. În plus față de carne, dieta ar trebui să includă alimente bogate în proteine, produse lactate, pește și ouă.
- În ceea ce privește peștele, este mai bine să alegeți speciile sale foarte grase: pollock, merluciu, cod, șopârlă. Peștele conținut, de asemenea, foarte importante de vitamina D, și produse lactate, în plus față de proteine, contine mai mult calciu, care este pur și simplu necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, și este de asemenea important pentru sistemul osos corpului copilului lui.
- Extrem de utile pentru corpul mamei și a copilului ei sunt produsele din lapte acru: brânza de vaci, smântâna, kefirul, laptele de copt fermentat, îmbunătățesc digestia și ajută la lucrul cu intestinul. Dacă rația conține aceste alimente, nou-născutul va suferi mai puțină constipație. Cu toate acestea, în utilizarea produselor lactate, trebuie să știți în ce măsură copilul nu dezvoltă reacții alergice.
- De asemenea, meniul trebuie să conțină cantitatea necesară de fructe și legume, deoarece fibrele conținute în ele sunt foarte utile pentru organism. În plus, legumele și fructele conțin o mulțime de microelemente utile și vitamine. Fibrele dietetice sunt, de asemenea, bogate în porridge: mei, ovaz, hrisca. În general, nutriția în timpul alăptării trebuie să fie echilibrată și plină.
Ce nu poate fi mama care alăptează?
De asemenea, merită să se țină seama de ce alimente nu pot fi consumate în timpul alăptării, deoarece acestea reprezintă un pericol potențial pentru copil și, prin urmare, trebuie să fie complet excluse din dietă. Acestea includ:
1. gras, afumat și feluri de mâncare sărate, este de dorit să se utilizeze ca murături, conserve, alimente si alimente care au alergeni glorie, indiferent de modul în care te simți personal despre ele
2. O mamă care alăptează ar trebui să elimine consumul de alimente cu o mulțime de mirodenii, precum și pentru a limita consumul de usturoi si ceapa. Țigările, narghilele, și absolut toate băuturile care conțin alcool plus, este necesar să se renunțe la produsele care pot consolida fermentarea intestinului: zahăr, dulciuri, toate tipurile de produse de patiserie, struguri.
3. Ar fi bine să nu folosească fructe tropicale: mandarine și portocale, chiar și o interne mere roșii poate provoca o reacție alergică severă la un copil, nu ca citrice. Dacă într-adevăr doriți să încercați una dintre cele de mai sus, atunci asigurați-vă că știți măsura! De exemplu, dintr-un lobule de mandarină, cu greu poate fi ceva rău.
4. Din meniu, asigurați-vă că pentru a evita o astfel de alergii severe, cum ar fi căpșuni, ciocolată, alune, creveți și crabi. De asemenea, este de dorit să se utilizeze ouă, pește și carne de bulion bogat, varză, mazăre, ridichi, culori, concentrate, sosuri, băuturi răcoritoare, apă minerală, asigurați-vă că pentru a exclude alcool.
Nutriție în timpul alăptării:
Dieta este foarte importantă atât pentru mama cât și pentru copilul în creștere. Este mai bine să armonizați cu regimul copilului și să încercați să mâncați înainte de fiecare alăptare (4-6 ori pe zi), ceea ce promovează o secreție mai bună a laptelui. Înainte de masă, puteți bea sau un pahar de suc proaspăt stors sau un pahar de lapte. La trei luni, dacă copilul este sănătos și se simte bine, trebuie să reveniți la dieta obișnuită.
Sistemul digestiv al unui nou-născut este departe de a fi perfect și este deosebit de vulnerabil în prima lună după naștere, deci atunci când hrăniți un copil, trebuie să monitorizați cu atenție dieta. Cel mai important lucru în acest moment pentru a exclude alimentele alergene: lapte condensat, miere, ciocolată, fructe citrice, precum și pentru a minimiza consumul de produse lactate, deoarece acestea pot provoca o erupție și cruste pe piele a nou-născutului. Introducerea de noi produse ar trebui să se realizeze treptat, cu monitorizarea simultană a reacției copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: