Practica masajului ideomotor
Ce este un masaj ideomotor?
Cuvântul "ideomotor" constă din două: "Idee" - o idee, o imagine și un "motor" - o mișcare care conduce. Concluzia este că ne folosim imaginația și gândirea pentru a studia toate părțile (organele) corpului nostru în conformitate cu principiul relaxării tensiunii.
Cum se fac masurile ideomotorii?
În primul rând, ar trebui să vă simțiți confortabil, să vă relaxați și să vă concentrați asupra corpului.
Mai departe, ne antrenăm impulsul impulsurilor către locul de care avem nevoie în organism. De exemplu, am stabilit impulsul "tensiune" pe degetele piciorului drept. Impulsul este însoțit de o presiune reală a degetelor piciorului drept. Apoi impulsul este "anulat", iar partea corpului care este implicată este relaxată.
Practica impulsului puls este posibilă cu ajutorul unui astfel de exercițiu: stați pe un scaun și pregătiți-vă să vă ridicați, săriți de pe scaun. Cere-i pe cineva să-ți bată mâinile pentru a-ți da un semn. Sau utilizați un alt semnal (de exemplu, porniți muzica ritmică și decideți să sari pe o melodie foarte pasivă).
De câteva ori într-adevăr sări de pe scaun, marcând experiențele și senzațiile în corp. Apoi încercați să urmați impulsul, simțiți-o în corp, dar rămâneți pe poziție - pe scaun.
Acum acceptăm o poziție convenabilă pentru masaj. Și trece aceste impulsuri „detensionare“ pe tot corpul, pornind de la piciorul piciorul drept până la corp prin coloana vertebrală, brațul drept, centura scapulară, brațul stâng, piciorul stâng în jos, apoi în sus prin organele genitale și în jos, la piciorul piciorul drept.
Trimiterea elementelor de trimitere:
- piciorul piciorului drept
- stinga piciorului drept
- drept genunchi
- șoldul piciorului drept
- coccisului
- sacrum
- mici de spate
- compartimentul inferior-toracic
- top-pile departament
- drept umăr
- cotul mâinii drepte
- antebrațul mâinii drepte
- încheietura mâinii drepte
- palmier, degete, mâini Parva
- încheietura mâinii drepte
- antebrațul mâinii drepte
- drept umăr
- Stânga aprinsă
- antebrațul mâinii stângi
- cotul mâinii stângi
- încheietura mâinii stângi
- palma, degetele mâinii stângi
- încheietura mâinii stângi
- antebrațul mâinii stângi
- stânga umăr
- coloana vertebrala-toracice
- compartimentul inferior-toracic
- mici de spate
- abdomenul inferior (organele abdominale inferioare)
- stânga șold
- genunchiul stâng
- stânga stânga
- piciorul stâng
- stânga stânga
- genunchiul stâng
- stânga șold
- buricul
- drept coapsa
- drept genunchi
- drept
- oprire plutitoare
După ce ați finalizat acest ciclu, lăsați atenția și lăsați corpul să se relaxeze complet.
Dacă nu funcționează
Nu este surprinzător, dacă nu reușiți imediat. Dar, dacă vă antrenați, atunci legătura dintre corp și creier va fi ajustată și de fiecare dată va fi mai ușor și mai ușor să creați impulsul necesar. Prin urmare, principalul lucru nu este să vă judecați pentru nimic și să faceți, să faceți, să faceți.
De ce avem nevoie de un masaj ideomotor?
Cu ajutorul acestui auto-masaj, noi
Refacerea legăturilor corpului și creierului nostru
Învață să recunoști și să simți corpul tău. Datorită acestei abilități, învățăm să înțelegem starea și nevoile corpului nostru pentru a răspunde mai rapid și, ca rezultat, să fim mai puțin bolnavi și mai sănătoși zilnic. În special, conștientizarea corporală crește intuiția.
Îmbunătățim starea sistemului circulator și limfatic (datorită compresiei-relaxare), ceea ce afectează sănătatea tuturor organelor și sistemelor corpului
Calitativ ne relaxăm - la urma urmei, suntem mai bine să ne relaxăm după ce ne-am întins.
Eliberați stresul - chiar și acele cleme care au fost în corp sunt îndepărtate prin practica relaxării tensiunii
Studiem multe mușchi ale corpului
Și această listă poate fi continuată ...
Comunicați cu mine
Articole similare
-
Tehnica masajului tactil (matern) - director - medic komarovsky
-
Masaj anticelulitic la domiciliu, tehnica, contraindicații, tipuri, metode
Trimiteți-le prietenilor: