Răcoarea persecută o persoană la fiecare pas - este doar să te uzi în ploaie sau puțin mai mult decât de obicei pentru a rămâne la soare; Din acest motiv, sănătatea devine foarte fragilă. Încărcarea este o metodă eficientă de creștere a rezistenței sistemului imun la o astfel de afecțiune. Baza sa este efectul asupra diferitelor temperaturi ale corpului uman și schimbarea lor bruscă, de exemplu, atunci când se ia un duș de contrast sau într-o baie în timpul dulapurilor. Această procedură tonifică și consolidează sistemul imunitar.
Principiile de întărire
În timpul călirea are loc de formare aparate de termoreglare, având ca rezultat sensibilitatea organismului la efectele nocive ale mediului este redus - persoana devine mai rezistent la frig, căldură și umiditate, din cauza care de multe ori cade bolnav. Această metodă presupune nu numai utilizarea factorilor naturali - soare, apă și aer, dar, de asemenea, efectuarea de formare - acestea sunt ele însele procedurile de întărire.
Forme și mijloace de întărire
- Stingerea cu aer - plimbări în aer proaspăt, care afectează în mod favorabil organismul. Puteți lua băi de aer în orice vreme, dar amintiți-vă că este necesar să începeți acest proces în timpul verii și continuați continuu pe tot parcursul anului;
- Temperarea cu apă - efectul apei de diferite temperaturi asupra corpului uman: scăldat, dousing, ștergând cu apă (cel mai adesea rece). Aceasta include, de asemenea, un duș de contrast, o saună rusă și o saună finlandeză. Cel mai bine este să începeți procedurile vara, trecând de la cea mai optimă temperatură de 33-34 ° C și coborând această bara la fiecare 3 zile cu 1 ° C;
- Temperarea de soare - influența radiației ultraviolete în combinație cu băile de aer. Datorită luminii solare de pe piele, aceasta produce vitamina D, procesul metabolic depinde de ea și este indispensabil în prevenirea reumatismului. Se recomandă începerea temperării cu o jumătate de biodozidă - un astfel de efect al razelor ultraviolete asupra pielii, în care se obține o nuanță roz.
Precauții pentru întărire
Este necesar să se respecte principiile principale ale oricărei proceduri de îmbunătățire a sănătății - treptat, utilizare pe termen lung și, bineînțeles, continuitatea acțiunilor efectuate. De asemenea, este foarte important să ne amintim că alegerea formelor și a mijloacelor de întărire depinde de starea de sănătate, de nivelul de fitness și de vârsta persoanei care a decis să înceapă activitatea pentru a întări protecția corpului său: ceea ce este bine pentru cineva poate fi dăunător alteia.
Trimiteți linkul, selectați metoda!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: