Înălțimea nivelei mării influențează performanța în sporturile tehnice
Pentru sportivii de sporturi de iarnă, inclusiv sportivii olimpici care concurează în această săptămână, în Vancouver, înălțimea la care a avut loc eveniment sportiv, poate avea un impact semnificativ asupra performanței atletice, care necesită sportivi de sport, cum ar fi patinaj, sărituri cu schiurile și snowboarding, pentru a dezvolta o noua tehnica de a efectua miscari complexe, care ajuta să reziste căderii de presiune.
Având în vedere avantajele și dezavantajele formării și a performanțelor la înălțime, trebuie să țină cont de impactul pe care îl are asupra livrarea de oxigen la muschi - la altitudini mai mari, organismul produce mai puțină oxigen la muschi, ceea ce poate duce la oboseala precoce în timpul exercițiului. La altitudini mari, densitatea aerului este semnificativ mai mică (aproximativ la fiecare 30 de metri, acesta este redus cu 3%), ceea ce poate duce la o creștere a vitezei în schi și patinaj, din cauza unei rezistențe aerodinamice mai mici, dar, de asemenea, reduce sentimentul de timp și a altor componente în sport iscusite .
"Mulți sportivi efectuează mii și mii de exerciții pentru a-și aduce mișcările la profesionalism și automatism", spune Robert Chapman, expert în pregătirea la nivel înalt la Universitatea din Indiana. "Ridicarea sau coborârea înălțimii duce la schimbări în sensul de echilibru și localizarea propriului corp în spațiu. Într-un sport de rezistenta, cum ar fi schi fond sau biatlon, în timpul competiției, la o altitudine de aclimatizare durează aproximativ 10-14 zile. În sport pentru calificare, este mai greu să calculezi cât durează să te obișnuiești cu densitatea redusă a aerului. Din fericire, sportivii să ia în considerare acest aspect al programului lor de formare, dându-i ultimul an sau orice perioadă mai lungă de timp, cu mult înainte de concurs ".
Chapman, instructor de exercițiu la Departamentul de Kinetoterapie Facultatea de Sănătate, Educație Fizică și Universitatea Indiana din petrecere a timpului liber, a scris un raport cu privire la acest subiect într-o ediție specială a Jocurilor Olimpice de Iarnă în revista Experimental Fiziologie (Experimental Fiziologie).
În acest an, Jocurile Olimpice de Iarnă se desfășoară în Vancouver, British Columbia, care se află aproape la nivelul mării. Competițiile pe gheață sunt de asemenea organizate aproape la nivelul mării, iar alte locații pentru evenimente sportive variază în înălțime de la 792 de metri (luge) până la 1.524 de metri (pârtii de schi pentru bărbați și femei).
"Ideea noastră principală este că altitudinea reduce viteza din cauza scăderii oxigenului către mușchi", spune Chapman. „Cu toate acestea, la înălțimea patinatorii sprinteri din Calgary și Salt Lake City ar putea dezvolta o mare viteză și se deplasează prin aer mai rapid din cauza o rezistență mai mică. Opt ani de la Salt Lake City, am progresat în mod natural în domeniul formării, de formare și tehnologie, dar noi nu vedem o mulțime de înregistrări din Vancouver. Acest lucru nu înseamnă că sportivii s-au înrăutățit, dimpotrivă, probabil că vor deveni mai buni. Acesta este rezultatul efectului înălțimii asupra indicatorilor de timp ai atleților. "
Densitatea aerului poate afecta foarte mult sărituri, a spus el, care necesită atlet pentru a ajusta în mod constant unghiul de înclinare în funcție de înălțime. Chapman spune ca schi alpin, printre femei și bărbați, competiții de acrobație în schi și snowboard această lună se află la o altitudine mai mare, astfel încât de sportivii au nevoie de ajustări mai tehnice.
Chapman și colegii săi dau următoarele recomandări pentru formare și performanță la altitudine:
Pentru a aloca timp suplimentar pentru formarea sportivilor pentru a se adapta schimbărilor în mișcarea balistică a corpurilor. În special, acest lucru se aplică sportivilor în sporturi precum hocheiul, împușcarea, patinajul și săriturile de pe platformele de lansare.
Pentru a maximiza timpul de recuperare după exercițiu, în raport optim de 1: 3. și să se gândească la mai multe substituții private în sporturile în care acest lucru este permis, de exemplu, în hocheiul pe gheață. Recuperarea necesită timp, în care atletul reduce viteza dintre apelurile mai complexe. Dacă sportivul rulează intens pentru un minut, atunci după următoarea fugă el trebuie să alerge timp de 3 minute într-un ritm mai lent. Perioada de recuperare oferă sportivilor mai mult timp pentru a elimina acidul lactic din mușchi.
Utilizați surse suplimentare de oxigen pe bancă în hochei sau între curse în patinaj și schi pentru recuperarea timpurie. Chapman spune că ajută chiar și respirația, care poate fi dificilă la altitudine.
A trăi la o altitudine mai mare în timpul antrenamentului la altitudini joase poate ajuta sportivii în sporturile de anduranță să-și îmbunătățească performanțele la altitudini mai mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: