Harm coffee - de ce trebuie să renunțați la această băutură

Dacă se gândesc cum să renunțe la cafea, dar nu puteți găsi puterea de a decide cu privire la această acțiune, vă vom oferi motivație suplimentară, și să descrie în detaliu ce este cafeaua rău, și cum de a schimba starea de sănătate, în cazul în care băuturile cafea dispar din viața ta.

Vei dormi mai bine

Răul de cafea constă în faptul că cofeina conținută în ea afectează în mod semnificativ scăderea cantității și a calității somnului. Rețineți că timpul de înjumătățire de cofeina este de aproximativ șase ore, iar apoi a băut o ceașcă de băutură prea târziu, riști unele promayatsya timp, fără somn, sau somn agitat, intermitent, iar dimineața să se simtă copleșiți și nu odihnit. Dar nu este vorba doar de o utilizare ulterioară: chiar și acei oameni care de obicei beau cafea doar dimineața înainte de prânz, abandonându-l complet, au raportat îmbunătățirea calității somnului.

Harm coffee - de ce trebuie să renunțați la această băutură

Veți deveni mai calm și mai echilibrat

Cafeina - un stimulent puternic, astfel încât de fiecare dată când părea să fie tremura pe pedala de gaz a sistemului nervos, provocând eliberarea de adrenalină și de a contribui la epuizarea celulelor nervoase si a sistemului circulator, apariția unor sentimente de anxietate. În plus, deoarece cofeina este un mijloc de îngustare a vaselor de sânge, crește tensiunea arterială. Dacă aveți tic nervos, deranjarea pleoapelor, acest lucru se poate datora și consumului excesiv de cafea. bautorii de cafea, de asemenea, de multe ori se plâng de iritabilitate, oboseală și somnolență, care îndepărtează paharul poțiune magică, astfel încât abandonarea sa le poate aduce în depresie. Dar dacă veți supraviețui acestei perioade, atunci schimbările vă vor surprinde.

Veți arăta mai bine

Pentru cei care sunt preocupați de aspectul lor, deteriorarea în special aspectele legate de cafea: utilizarea regulată duce la deshidratare, care afectează imediat starea pielii. Pielea devine uscată și fulgi, apar riduri noi, iar cele vechi devin mai puternice, în special pielea aspra devine pe coate și tălpile picioarelor. În plus, unghiile și părul devin mai plictisitoare și mai fragile, dinții devin galbeni, iar dacă sunteți băut de băuturi fierbinți, atunci smaltul se strică.

Dar, odată ce renunți la cafea, într-o lună, veți observa o schimbare semnificativă: tenul devine chiar mai mult, în stare proaspătă, dispar cercuri sub ochi, ridurile devin mai puțin și nu vor apărea atât de repede, starea părului, unghiilor și dinților va îmbunătăți prea. Desigur, acestea sunt afectate nu numai de cafea, ci, de exemplu, de malnutriție și de lipsă de somn, dar veți vedea totuși efectul.

Intestinele tale vor spune "mulțumesc"

Nu este un secret faptul că mulți iubitori de cafea experimentează nevoia de a merge la toaletă pentru o mare nevoie după un timp după ce beau băutura. Acest lucru se datorează nu numai faptului că, din cauza cofeina in mai multe procese din sistemul digestiv sunt accelerate, dar, de asemenea, faptul că cafeaua în sine este de natură acidă, care poate provoca diaree. Prin urmare, hotărârea de a renunța la cafea împiedică multe evadări bruște și neplăcute în toaletă. Apropo, efectul diuretic al cafelei este, de asemenea, cunoscut, astfel încât cei care suferă de sensibilitatea vezicii urinare trebuie să fie deosebit de atenți.

Veți scăpa de dependență

Acest lucru rău pentru cafeaua de sănătate nu este de acord să accepte toate, dar faptul rămâne: dependent de această băutură, vei cădea în ghearele dependenței de cofeină. Cofeina interfereaza cu Neurochimie a creierului și începe să provoace o nevoie constantă în consumul de băuturi de cafea: unul pur și simplu nu se poate face fără una sau două căni pe zi, iar cineva trebuie să-l bea de 4-5 ori pe zi pentru a funcționa corespunzător, sau în general, rămâneți treaz.

Cum să renunți la cafea

Din fericire, dependența de cofeină nu este la fel de gravă ca și dependența de medicamentele convenționale, așa că, dacă doriți, puteți să o faceți singuri. Dar subestima nu ar trebui să fie: în ultimii ani, există mai multe dispute cu privire la natura dependenta de cafeina, pentru că el, cum ar fi drogurile, stimulează sistemul nervos central, determină schimbări în starea de spirit, creează dependență, iar după respingerea persoanei sale se confruntă cu sindromul de retragere așa-numitele, sau abstinență - deteriorarea sănătății după întreruperea administrării oricărei substanțe potențiale. Există, de asemenea, o opinie că popularitatea băuturilor de cafea le întărește doar lobby-ul, astfel încât problema de a le impune restricții la nivel juridic nu este ridicată de nimeni.

Oricum, mulți oameni au o întrebare, cum să renunțe la cafea cât mai dureros posibil. O persoană începe să se îngrijoreze: dar cum pot să mă duc fără cafea acum, pentru că mi-a dat veselie în timpul zilei și dimineața ma ajutat să mă trezesc deloc? Faptul este că producătorii de cafea, folosindu-și în mod constant băutura preferată, învață involuntar corpul să facă față lipsei de activitate numai cu ajutorul unui nou stimulant al cofeinei. Corpul tău nu mai calculează energia pe cont propriu. Formarea dependenței, în care beți cafea deoarece doriți să vă simțiți normal, altfel starea dumneavoastră se va deteriora. Mai degrabă decât un drog?

Același lucru se va întâmpla și în cazul în care decideți să renunțați la cafea. Cu un ochi pe cât timp ai stat în funcție de băutură, după 12-20 ore, vă simțiți primele simptome ale sindromului, care după câteva zile de efort, dar o săptămână va merge la „nu“. Aceste simptome includ în principal dureri de cap, dificultăți de concentrare, oboseală, somnolență, iritabilitate și, uneori, constipație și insomnie.

Pentru a împiedica cafeaua să vă dăuneze și nu ați întrerupt, trăind aceste simptome, urmați sfatul nostru:

Mai întâi, reduceți consumul de băuturi la o ceașcă pe zi, apoi reduceți volumul cuponului până când nu mai folosiți deloc.
Începeți uneori să beți ceai, verde sau negru, conține, de asemenea, antioxidanți necesari pentru organism, iar o varietate de gusturi vă vor plăcea.
Așteptați cel puțin 8 ore pe zi. Dacă vă simțiți rupt fără cafea, atunci este necesar un somn complet pentru a restabili capacitatea organismului de a se restabili.
Nu fi ispitit. Cafeaua de azi - nu este doar o vigoare stimulent, dar, de asemenea, un instrument de socializare, băutură cu prietenii într-o cafenea, bea-l în dimineața la locul de muncă, și într-o pauză, chat cu colegii, chiar și desfășura întâlniri de afaceri „cu o ceașcă de cafea.“ Dar crede-mă, nu se va întâmpla nimic groaznic dacă bei și comandați ceainic, suc, limonadă și apă.
Dar, dacă vreodată, ca excepție, doriți să beți cafea, beți puțin, și doar negru puternic, fără aditivi pentru lapte - acestea sunt două produse complet incompatibile, potrivit celebrului nutriționist Henri Chenot.

De-a lungul timpului, merită să ne gândim cum să renunțăm complet la utilizarea ceaiului, deoarece este și o sursă de cafeină. Mai multe despre răul ceaiului, vezi în acest videoclip:

Ia-o la tine, spune-le prietenilor tăi!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare