Cât de greu este să pierdeți greutatea: acest lucru este imposibil, din cauza abținerii. Dar tu vrei sa te construiesti, dar nu te refuza bunele tale preferate. Este cu adevărat imposibil?
Poate. Încă cum! În plus, acesta va beneficia de armonia: Este totul într-un factor psihologic puternic - atunci când pierderea in greutate se simte ca nu poate face nimic, el continuă să renunțe la kilogramele in plus cu placere. Însuși faptul că sunteți pe o dieta, fara a clipi din ochi, puteți mânca o bucată de bomboane sau două, ne oferă liniște sufletească și de încredere. Deci, nimic nu te poate scoate din rutină și să te forțezi să te abții de la cursul de a pierde în greutate.
Mai ales cu delicatesele pete este chiar mai distractiv. Sincer, nu-mi pot imagina cum poți să stai exclusiv pe varză fiartă și să nu mori de durere în prima zi!
Ce dulciuri puteți pierde în greutate? Aceasta este o întrebare veșnică. Unii spun că numai ciocolată amară este permisă, alții insistă asupra jeleu. Dar dacă nici unul dintre aceste lucruri nu vă atinge sufletul? De exemplu, vă place conținutul caloric monstruos de halva și doriți numai el. Nutriționiștii, din fericire, au găsit un compromis remarcabil. Se numește "carbohidrați suplimentari". Aceasta este o anumită cantitate de calorii, sub forma unei combinații de grăsimi și carbohidrați, care sunt recunoscute ca dușmani ai armoniei, dar în cantități mici nu interferează cu pierderea în greutate și colorarea vieții tale subțiri cu culori strălucitoare.
Deci, 150 de calorii din cele mai preferate dulciuri sunt acceptate cu orice regim alimentar cel puțin în fiecare zi. Desigur, dacă le absorbi dimineața. De aici ai nevoie doar cele mai mici - să definească preferințele lor și pentru a înțelege cât de mult au prețuit pentru 150 kcal. Și mâncați încet, bucurându-vă de fiecare bucată.
Atenție: nu confundați 150 kcal cu 150 de grame - nu este același lucru.
150 kcal este aceasta.
De exemplu, voi spune:- 3 ciocolată 10 g bomboane
- 2.5 cookie-uri "jubileu clasic"
- 2 cookie-uri de ovaz
- 1 mare marshmallow (40-50 g)
- 1 pastă mare (40-50 g)
- 20-25 gr de halva
- 25 de grame de kosinacuri
- 150 g de jeleu
- 25 de grame de nuci
- 3 lingurițe. fără vârf de pastă de ciocolată
Dacă ați cumpărat tortul preferat, trebuie să găsiți pe ambalaj conținutul său în masă și în calorii. De exemplu, dulceața cântărește 150 de grame, iar valoarea sa calorică este de 300 kcal la 100 de grame. Prin urmare, întregul tort este de 450 kcal. O 150 kcal - este al treilea partea sa, pe care o puteți mânca în condiții de siguranță, de odihnă imediat da un prieten / mama / străin fericit sau de a lua departe de vedere.
Iti place ciocolata si nu-ti poti imagina cum poti trai fara ea? Ia-ți o zi pe ciocolată. 120 g adorat o zi - un vis și doar puțin peste 600 kcal.
Sfat: cumpărați bomboane de ciocolată sau unul mare, în cazul în care fiecare țiglă de 5 gr este ambalată separat. Deci, veți observa vizual că există o mulțime de ciocolată. Mâncați la fiecare 60 de minute, de dimineața până la ora 8 seara. Apropo, ingeniozitatea ta pentru o astfel de "dieta" va fi, de asemenea, recunoscator pentru tine.
Și un alt indiciu: încercați să vă înșelați ochii - porțiuni de ciocolată cu aer, meringue, spumă datorită aerisirii lor par mai mult. Mult noroc!
Articole similare
-
Cremele pentru pleoape testate de editori, frumusete, revista pentru femei "sănătatea femeilor"
-
Cum sa incepi sa fugi dupa o pauza lunga, fitness, o revista pentru femei "sanatatea femeilor"
-
Sagetator nutriție și diete pentru bărbați și femei pe un horoscop
Trimiteți-le prietenilor: