Ce avem nevoie să cunoaștem despre puls?
De ce trebuie să știm ceva despre puls?
Și adevărul este de ce?
Mai ales dacă aveți piept flăcări motor, dar suntem cu voi oameni - creaturi vii și motorul, pompa sangele, nimic mai mult decât un corp biologic, sănătatea organelor vitale, care este în întregime în mâinile noastre
Pulsul este important să se măsoare sub sarcini fizichskih pe corp, astfel încât inima noastră a funcționat bine și pentru o lungă perioadă de timp
Și, de asemenea, prin măsurarea pulsului în timpul încărcării fizice, puteți controla nivelul studiilor, acestea trec cu bună sau fără sarcina necesară asupra corpului
Și așa începem cu mici, rata pulsului de măsurare bătăi pe minut și de a determina orbecăi sale degetele mâinii la baza exterioară a osului radial sau pe baza osului temporal, se calculează numărul de impulsuri timp de 15 secunde, și se înmulțește rezultatul cu patru.
Rata pulsului depinde de vârstă, sex și de starea corpului în momentul măsurării. Stres fizic, stres, boală, experiențe - factori care afectează rata pulsului. Pulsul crește odată cu creșterea temperaturii corporale - fiecare grad suplimentar duce la 10 bătăi pe minut.
La un om adult, impulsul în repaus va fi de aproximativ 60-80 bătăi pe minut.
Cu vârsta, ritmul cardiac scade.
Pulsul unui nou-născut în repaus este de aproximativ 130 de bătăi pe minut. și numai la vârsta de 15 ani ajunge la normă.
Valorile cele mai scăzute ale pulsului sunt observate dimineața devreme și seara târziu.
Distingem trei gradații condiționale la care rata pulsului poate varia, și anume:
PULBUL ÎN STATUL PILULUI.
PULSUL MAXIM DE SIGURANȚĂ DE LUCRU.
Din numărul 220 scădem numărul de zeci de ani pe care l-ați trăit (adică dacă sunteți 40, scade 40 și obțineți numărul 180 etc.). Acesta va fi pulsul de lucru maxim admisibil pentru tine. Cu acest puls, puteți exercita.
Cu toate acestea, exercitarea în condiții de siguranță și sănătos nu ar trebui să conducă până la numele limitelor pe care acestea ar putea fi ceva mai scăzut nivel de natrenirovannosti depinde, de asemenea, pe corpul tau.
Măsurăm timpul în timpul exercițiului, precum și pulsul în repaus. Valorile sale vor depăși impulsul de odihnă, deoarece organismul este sau a fost în formare. Pulsul de lucru nu trebuie să depășească niciodată impulsul de siguranță maxim pentru dvs.
În cazul în care, în orice exercițiu timpul de lucru ritmul cardiac aproape de maximul permis, nevoia urgentă de a opri exercițiul și restul, cât de mult te simți bine în acest moment nu este o măsură în acest caz, este mai bine pentru a preveni o pacoste.
Pentru ca organismul dumneavoastră a început să ardă grăsimi în mod eficient, pulsul ar trebui să fie de aproximativ 60-70% din valoarea maximă. În exemplul nostru cu un bărbat în vârstă de 40 de ani, este 108-126 bătăi pe minut, grăsimea va începe de ardere după 20 de minute de mișcare continuă.
Dacă doriți să obțineți o creștere și să întăriți mușchii, atunci acest lucru se întâmplă la puls. egală cu 70-80% din maxim (adică 126-144 pe minut, dacă utilizați același exemplu).
Numără pulsul și fii sănătos!
Articole similare
-
Studiul pulsului, evaluarea acestuia (frecvență, simetrie, ritm, tensiune, umplere)
-
Nu simt ca inima mea bate si pulsa 75, 1 raspuns, 2 comentarii, forum de consultare
Trimiteți-le prietenilor: