Un turneu de ardere? Rapid pierde in greutate!
Motivele pentru o dietă rigidă, dar care garantează rezultate rapide, pot fi multe. De exemplu, ziua de mâine nunta ... relaxați-vă, împreună cu prietena ta. (Să sperăm că la nunta voastră veți fi în continuare mai responsabili și veți aduce cifra la ideal va începe cu câteva luni înainte de evenimentul solemn). Sau, să zicem, unul dintre aceste zile petrecere, o vacanță - și tu, să o spui blând, nu în formă. Sau ați invitat un bărbat al viselor dvs. la restaurant pentru weekend, iar toaleta în cauză este oarecum groaznică și se crăpează la cusături.
Există motive și mai grave: pentru Anul Nou rochia este aleasă, dar în buticul a fost doar pe dimensiuni mai mici! Este un coșmar. Rochia este luxoasă, Anul Nou pe nas. Trimiteți urgent figura!
Și cum îți place costumul tău de baie? Se pare că ar fi posibil să se pregătească în avans pentru sezonul de plajă. Dar în lumea modernă, toate anotimpurile sunt amestecate: Crăciunul poate fi întâmpinat nu numai în Courchevel, dar și pe nisipul alb, lângă valurile oceanelor. Deci, s-ar putea să se întâmple că aveți nevoie de urgență, bine, trebuie să luați o privire decentă înainte de a merge la plajă, deoarece a apărut un pachet favorabil de ardere. Sau (oh, vise!) Dintr-o dată, a invitat un bun domn la Bali.
Da, probabil veți găsi multe motive pentru a pierde în greutate repede!
Alegeți o dietă
Până în prezent, există sute de diete, dacă nu chiar mii. Ele pot fi împărțite în trei tipuri:
- pe termen lung
- pe termen scurt
- extremă
Dieturile pe termen lung se bazează cel mai adesea pe jumătate din conținutul de calorii al alimentelor, asociate cu restrângerea consumului de grăsimi, carbohidrați. Cu toate acestea, recent, pe lângă conținutul de calorii, se acordă tot mai multă atenție indicelui hipoglicemic al produselor. Unele diete oferă practic numai mâncăruri vegetale, altele, dimpotrivă - în majoritatea cazurilor, alimentele pe bază de proteine (care, în mod ocazional, pot provoca probleme de sănătate). Există diete în care noțiunea de stil de viață sănătos este redusă la o tranziție la vegetarianism: de exemplu, "Easy Way to Lose Weight" de către Allan Carr (pentru cine este ușor, dar pentru cine și nu foarte). Alții predică trecerea la un mod special de a mânca: de exemplu, separat.
Dar pentru scopurile noastre, toate aceste diete au un dezavantaj serios: pentru a obține rezultatele trebuie să aderați la acest sistem de hrană de la zece zile la două până la trei luni. Dar vrem să slabim repede! La noi în trei zile - o vacanță, și într-o săptămână - plaje fierbinți pe permisul de ardere!
Deci, ne concentrăm atenția asupra dietelor pe termen scurt, permițându-vă să trageți rapid corpul și să intrați în blugi pentru o dimensiune mai mică. Accentul este pus pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, purificarea stomacului, îndepărtarea apei din corp (ceea ce vă permite să reduceți volumul și să pierdeți imediat 2-3 kg și chiar mai mult), precum și accelerarea metabolismului.
Cele mai simple diete pe termen scurt sunt zilele de descărcare (acestea sunt cele mai sigure). Unul - de două ori pe săptămână, organizăm o zi "ușoară" pentru organism: pe chefir. pe hrisca sau chiar pe apa. A doua zi, există o ușurare remarcabilă, inclusiv din cauza absenței "greutății totale" obișnuite în stomac. Cineva este suficient să se simtă ca un fluture în weekend.
Ciocolata și banana "descărcare"
Dar un om slab! Tindem să ne dorim să suferim mai puțin, iar rezultatul este să obținem mai mult. Ce trucuri nu merge slăbire pentru a face procesul de pierdere în greutate ascuțit cele mai plăcute!
De exemplu, concentrați-vă asupra utilizării alimentelor preferate. Nu-i plac merele? Alegem o dieta cu banane. Avantajele sale sunt o buna dispozitie datorita productiei de serotonina si o anumita satietate. Trei zile, niște banane, cel mai important, nu mai mult de două kilograme pe zi, altfel poți să colectezi mai mult decât vei pierde.
Pe o proteină pe termen scurt sau o dietă cu proteine și ouă, apa este excretată din organism și este simțită o stare saturată constantă. Dar dacă rinichii nu sunt în ordine, chemați o ambulanță în avans.
Dietă de struguri (struguri de kilogram, un litru de suc sau vin pe zi) umple corpul cu vitamine, "revitalizează sângele", îmbunătățește starea pielii.
Dieta cu pepene galben (1 kg de pulpă la 9 kg corp) arată perfect apa, dar tu chiar tu poți ghici. Contraindicație, ca și în cazul tuturor dietelor pe bază de apă - probleme cu rinichii. Satisfacția este garantată, nu toată lumea va mânca chiar și greutatea unui pepene verde (de exemplu, 15 kg). Dieta are calorii scăzute, cu excepția cazului în care, desigur, există un pepene verde cu pâine.
Pentru situațiile în care trebuie să pierdeți mai mult de câteva kilograme, se intenționează să se efectueze diete săptămânale mono. Cea mai populară este hrișcă. Doar amintiți - nu puteți sărați hrișcă, nu puteți găti, dar puteți fura doar. În general, nu mănânci prea mult ... Cineva preferă o dietă mono-orez, cineva - "supa de Bonn" (cel mai important, poți să mănânci cât vrei).
Din păcate, tipurile extreme de mono-diete sunt o modalitate excelentă de a nu te testa doar cât de repede poți pierde în greutate, dar și să te grăbești la spital. De exemplu, o săptămână fără primirea vitaminelor necesare, oligoelemente, care este foarte tipic pentru mono-diete, afectează pielea, părul și eficiența.
Dintre cele mai originale diete sunt brânză-vin și ciocolată. Trei zile la vin și brânză - ce va refuza gurmatul? Din nou, acțiunea se bazează pe îndepărtarea apei din corp.
O dieta de trei zile "ciocolata" - in primul rand, low-calorie (550 kcal pe zi), si in al doilea rand, activeaza metabolismul. O cale de ieșire din "platoul". Ei bine, mântuirea pentru cei care nu pot fără cafea și ciocolată: o întreagă țiglă de ciocolată neagră pe zi și cât de mult doriți cafea fără zahăr. Aici sunt doar șansele de a solicita specialiștii de resuscitare sunt foarte înalți, mai ales dacă fumați. Inima pentru o astfel de extremă este cu mare suspiciune ...
"Doctore, de ce ești atât de plictisitor?"
Se pare că problema de a pierde rapid în greutate este rezolvată: ieșirea este găsită și nu singură. Zeci de diete dure pentru o pierdere rapidă și rapidă în greutate sunt la dispoziția dumneavoastră. Și totuși ...
Principalul dezavantaj al tuturor acestor modalități rapide de a pierde în greutate este un rezultat pe termen scurt. Ai intrat în rochie pentru a scoate în evidență un nou costum de baie, și câteva zile ... Apa a revenit, din moment ce s-au întors la o viață normală, iar efectul nu este atât de vizibil (grăsime, practic, nici o ingrijire in timpul diete pe termen scurt).
În al doilea rând, după un astfel de șoc, corpul poate să vă ofenseze și să vă răzbune cu cruzime. În "zilele foame", organismul este reconstruit pentru o dietă economică și începe să cheltuiască mai puțin calorii. De îndată ce vă veți întoarce la prăjiturile preferate și la produsele de patiserie, calorii "extra" vor fi mai mult decât înainte, cu aceeași mâncare. Asadar, ar trebui sa va asteptati la un set ascutit de greutate.
În al treilea rând, dacă cântăriți kilograme timp de optzeci de ani, o astfel de dietă este puțin probabil să producă modificări vizibile: lăsând mai multe kilograme din exterior nu va fi greu de observat.
Și, desigur, cele mai extreme diete au contraindicații severe și pot duce la consecințe grave asupra sănătății. Cu toate acestea, dietele pe termen lung, care reprezintă un sistem alimentar pe termen lung, conduc la rezultate mai durabile într-un mod mai sigur.
Da, și încă un lucru: nu vă așteptați pe termen scurt diete cu pierdere de grăsime cu "zone problematice". Pentru aceasta, trebuie să facem exerciții fizice: chiar și cu cea mai sănătoasă dietă, corpul care pierde rămâne fals și urât, iar formele sunt dobândite de o încărcătură sportivă.
Din păcate, toate aceste cuvinte despre un stil de viață sănătos, o dietă corectă și efort fizic pentru mulți par foarte plictisitoare ... Și pentru că popularitatea dietelor extreme nu scade, deoarece bananele cu ciocolată "sit" este mult mai interesantă!
Este greu de crezut că Larissa Dolina a reușit să arunce mai mult de 20 kilograme de greutate excesivă numai datorită tehnicii sale personale de pierdere în greutate.
Această metodă de scădere în greutate a fost creată de dieteticienii japonezi. Scopul său principal este de a introduce schimbări în ritmul metabolismului în organism. Acest lucru va economisi efectul pentru o lungă perioadă de timp.
Această mono-dietă este considerată una dintre cele mai stricte. Pentru toate acestea, vă permite să aruncați de la 8 la 10 kilograme într-o săptămână.
Această dietă nu are nevoie de o prezentare. Faceți cunoștință cu metoda de reducere a greutății din programul permanent de sănătate.
Articole similare
-
Dieta hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate sau cum să piardă în greutate rapid cu 7 kg
-
Cum puteți pierde în greutate fără a face o dietă rapidă și fără a afecta sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: