Cât de repede să pierdeți în greutate într-o lună fără să vă alimentați, să vă epuizați antrenamentul și să înfruciți.
Cardio aerobic.
Astăzi vom vorbi despre un sport minunat precum aerobic. Aerobica este o antrenament de forță cu propria greutate, trecând tot timpul într-o mobilitate constantă. Acesta este motivul pentru care aerobicul obișnuit nu este altceva decât un fel de încărcături cardio, adică modalități de a arde rapid și eficient calorii și de a pierde în greutate. O altă aerobic comun se numește cardio aerobic.
Cum sa slabesti cu ajutorul aerobicii.
Orice sarcină va da un rezultat de 100% numai în anumite condiții - atunci când energia este consumată mai mult decât consumată. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să urmați 2 reguli:
- să utilizeze orice mijloace pentru a cheltui energia;
- Respectați anumite reguli din dietă (nu alimentația!).
Exercițiul aerobic pentru pierderea în greutate ca modalitate de a consuma energie.
Aerobic - este în primul rând una dintre cele mai bune încărcături de încălzire cu greutatea proprie. Numai pentru unele exerciții veți avea nevoie de accesorii suplimentare, cum ar fi ganterele mici pentru a efectua anumite exerciții.
Întreaga încărcătură se reduce la faptul că, practic, nu veți sta liniștit. Și în mișcare continuă, cocoș, efectuând diverse exerciții va începe în cantități enorme pentru a consuma energie. După cum arată practica cu încărcături rapide de cardio. mod și este obychknovennaya aerobic, veți obține sângele care trece prin corpul mai repede, astfel încât se va încălzi temperatura corpului necesară pentru sgonki de grăsime nu numai în costurile de energie, ci și prin transpiratie. De aceea, aerobicul este aproape soluția ideală pentru toate fetele care doresc să piardă în greutate, pentru a-și îmbunătăți sănătatea. și găsiți noi prieteni pe interese.
Cum sa mananci dreptul de a pierde in greutate, de a face aerobic.
Din păcate, în lumea fetelor, există o legendă că frumosul se poate limita foarte mult în orice. Inclusiv în alimente. De fapt, nu este așa.
Aceasta a fost o mare greșeală - carbohidrați + nu uitați de mâncarea sovietică celebră. Nu, pur și simplu pe conținutul de produse, nu a fost nimic rău în ea, cu excepția obzhiralovki. Mai ales pentru masa de prânz: primul, al doilea și compotul cu delicios. Ei bine, sunt o mulțime de tovarăși. Ooooooooochen multă mâncare. Dar ne-am obișnuit cu asta.
Astfel, principalele cauze ale obezității moderne sunt o suprapunere a carbohidraților în dietă, mâncare și o dorință de a se răsfăța cu un mic delicios. Nu-i așa? Te recunoști? 🙂
Doriți să pierdeți în greutate? Lean pe produse care conțin proteine: carne, ouă, brânză de vaci, pește, linte, soia, ciuperci. Renunță deloc la minte. Cel puțin pentru o vreme. De asemenea, consumul ogranichte de alimente grase și dulci, precum și oricare dintre produsele gata de utilizare, sunt vândute în pachete: chips-uri, biscuiti, bastoane de porumb și alte gustări.
Este mai bine să citiți inițial și să respectați regula dieta ciclică ceto. care sa dovedit deja, ca o modalitate eficientă de a pierde kilogramele în exces.
(Încă nu există rating)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: