Cu momente intense, este important să nu uitați de respirația potrivită. Cu fiecare respirație, o anumită doză de oxigen intră în corpul femeii, ceea ce este crucial pentru binele ei în timpul nașterii, ajutând la reducerea durerii.
Cerințe față de respirația femeii în naștere
Cu abilitatea unei femei de a-și controla respirația, copilul are ocazia să răspundă corect fazelor nașterii.
În timpul deschiderii colului uterin, respirația trebuie să fie intermitentă, asemănătoare cu respirația unui câine după ce a alergat. Acest lucru permite unei femei să evadeze din dorința de a împinge, dacă nu este încă momentul potrivit pentru aceasta.
Când vin ultimele perioade, după care copilul urmează să se nască, femeia ar trebui să respire plin, să ia cel mai mult aer și să o țină înăuntru. Aerul din interior asigură o bună gestionare a travaliului, ajutând copilul să treacă prin canalul de naștere. La sfârșitul luptei, trebuie să eliberați aerul și să respirați cu desăvârșire.
O astfel de respirație este dificil de efectuat pentru mamele nepregătite. Este foarte dificil pentru ei să suporte durata ultimelor lupte (cu un interval de 40 până la 60 de secunde) și să facă o expirație profundă. Dacă nu aveți suficient aer pentru respirație, trebuie să recrutați plămâni plini de aer și să împingeți bebelușul până când lupta sa terminat.
După nașterea copilului, apar contracții noi. Dar acest ciclu este luptele foarte slabe, necesare pentru îndepărtarea placentei. În această etapă a travaliului, respirația ar trebui să fie profundă sau normală. Dacă o femeie suferă de durere sau este puțin îngrijorată, ar trebui să respire adânc câteva. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.
Respirație și anestezie epidurală
Odată cu utilizarea unei astfel de anestezii, s-au schimbat multe în modelul de respirație. Deoarece scopul respirației în timpul travaliului este de a ușura durerea, acesta este înlocuit cu anestezie epidurală. Dar, de fapt, respirația profundă este utilă chiar și cu o astfel de anestezie. Respirația ajută la împingerea fătului.
Dacă o femeie a decis să nască cu ajutorul anesteziei, dar contracțiile au început acasă, atunci ea trebuie să aibă și abilități de respirație, ajutând astfel procesul de naștere.
Odată cu aplicarea anesteziei, procesul a încetat să mai fie fiziologic, deoarece femeia nu simte nimic. Este dificil pentru ea să înțeleagă când este necesar să inhaleze aerul și să-i ții respirația.
Exerciții pentru respirație
Respirația în timpul expansiunii colului uterin
Servește pentru a facilita contracțiile intense în timpul fazei de expansiune a uterului:
- Respirați prin nas, umpleți plămânii, în timp ce se cere ca stomacul să se umfle treptat;
- Expirarea se face prin gură, mușchii abdominali se contractă încet.
Respirația controlează dorința de a împinge în timpul expansiunii și expulzării.
Respirația în timpul exilului
Țineți două sau trei respirații profunde și trei scurte exhalări. În timp ce țineți respirația, reduceți simultan mușchii abdominali și relaxați apoi mușchii perineului. Acest lucru este necesar pentru a împinge copilul din canalul de naștere. Puteți ridica capul și umerii, odihnindu-vă bărbia în piept, ținând genunchii cu mâinile.
Condiționarea fizică pentru a asigura o respirație adecvată
În timpul sarcinii, faceți exerciții speciale de respirație.
- Exercițiul 1. Mutați pe partea dvs. sau întins pe spate, ridicați ușor corpul. Pune mâna pe abdomen. Respirați încet. Aveți grijă ca aerul să intre în partea inferioară a plămânilor. Expirați imediat după inhalare. Țineți-vă respirația nu este necesară. După câteva secunde de repaus, repetați exercițiul.
- Exercitiul 2. Luati o pozitie culcat sau jumatate. Respirați încet. Expirație prin gură. Buzele trebuie să aibă forma unui tub. Obraji relaxați.
- Exercițiul 3. Într-o poziție confortabilă a corpului, respirați încet și exhalați. Inhalarea, precum și expirarea trebuie să fie de aproximativ 4 secunde.
Nașterea este un proces complex atât pentru mamă, cât și pentru copil. Fiind capabil să respire în mod corespunzător, vă veți ajuta copilul să treacă mai ușor prin etapa de naștere, vă veți simți încrezători în abilitățile voastre și veți putea să vă concentrați asupra procesului de naștere. Antreneaza-ti respiratia si va fi mai usor sa nasti.
Articole similare
-
Cum să respirați corespunzător când alergați în timpul iernii
-
Cum să te antrenezi corect pe mașinile de exerciții pentru o figură perfect frumoasă
-
Cum de a alerga corect pentru a pierde în greutate, exerciții de pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: