Scapa de kilogramele in plus la varsta adulta poate fi fara antrenament obositor si diete dure. Potrivit experților, aceasta va contribui la îndeplinirea următoarelor reguli:
Calitate de noapte de calitate superioară
Durata optimă de somn pentru persoanele de 40-50 de ani (7-8 ore) va ajuta la menținerea formei. Sufletul insuficient provoacă apariția de kilograme în plus.
Activitatea sistemului musculo-scheletic afectează starea de sănătate a organelor interne, afectează bunăstarea și aspectul. Astfel de activități nu sunt intense, desfășurate într-un ritm calm. Puteți alege, de asemenea, chiar orice fel de activitate, care este un hobby frumos, înălțătoare:., Box, repetiții de teatru, dans, plimbări în aer curat, etc Orice mișcare pe care le poate aduce fericire, va reduce numărul de pe scara.
Este necesar să urmăriți că lichidul inutil nu a intrat cu întârziere într-un organism. Încercați să beți între mese. Ceaiul și cafeaua sunt mai bine de folosit dimineața.
În dieta ar trebui să fie mai mult lactate și proteine vegetale (mâncăruri din brânză de vaci, brânză, ciuperci), păsări de curte, pește, iepure.
metabolism lent la vârsta adultă poate fi accelerată prin utilizarea de cereale integrale, cereale, fructe, preferand lor de copt, ciocolata, tot felul de deserturi.
Utilizarea alcoolului ar trebui redusă (o dată pe săptămână o sticlă - două vinuri) sau întreruptă cu totul. Excesul său provoacă excesul de greutate corporală, provoacă dureri de cap, tulburări digestive.
Conștientizarea consumului de alimente, o atitudine mai simplă față de alimente
Permiteți corpului să se bucure de mâncare, dar permiteți-i să simtă că în afară de aceasta există încă multe alte lucruri în lume, nu mai puțin plăcute. Atitudinea emoțională față de alimente poate duce la excesul de kilograme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: