Așteptarea zilei alegerilor președintelui este uneori o ocupație dureroasă. Acest tip de agonie vă distruge chiar și atunci când așteptați rezultatele unui test medical. Același lucru îl simți când trimiteți o scrisoare cu vesti proaste unui iubit și așteptați o reacție. Mai jos veți găsi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în același timp, așteptând o știre importantă
Colecționați-vă prietenii din jurul dvs.
Dacă este timpul să primiți știri, verificați dacă există cineva de lângă dvs. în care aveți încredere. Du-te la doctor cu soția sau prietenul tău. Puteți discuta imediat cu ele dacă veți primi știri grele. Dacă vestea este plăcută, atunci o sărbătoresc.
Pentru a face mai ușor să așteptați știri importante, este foarte important să faceți o pauză
Anxietatea care durează o zi nu este o îngrijorare cronică. Dar merită să înțelegeți că instrumentele care ajută la rezolvarea ei sunt similare. Meditația atentă vă poate ajuta să reduceți stresul și să reduceți timpul petrecut când vă gândiți la faptele îngrijorătoare. Aceste date sunt luate din mărturia Asociației Americane de Psihologie.
Pe termen lung, obișnuința de meditație vă va ajuta să temperați reacția emoțională la frustrare. O revistă numită Asociația medicală americană a concluzionat că meditația nu este un glonț magic care vă va oferi șansa de a distruge problemele. Pentru a reuși, trebuie să muncești din greu.
Dacă sunteți nou la meditație, nu vă faceți griji. Știm câteva modalități de a începe să studiem această lecție. Puteți face 10 respirații și puteți ignora orice lucru care nu are legătură cu respirația și numărarea. Primul minut, urmăriți cum înoate gândurile și ce emoții apar.
Faceți o pauză pentru formare
Exercițiile reduc nivelul hormonilor care provoacă stres. Această adrenalină și cortizol. Crește nivelul hormonilor care cauzează fericirea. Sunt endorfinele. Dacă aveți timp pentru un antrenament cu normă întreagă, faceți o alergare.
Fii preocupat de faptul că poți controla
Când aștepți știri, nimic nu depinde de tine. Pentru a scăpa de acest sentiment, coborâți la locul de muncă în care controlați detaliile. Puteți să desenați, să jucați un instrument muzical, să pictați pereți, să creați programe. Fă ce poți face.
S-ar putea să vă placă
Articole similare
-
Cerințe pentru hijab - articole importante - știri - umma 42
-
Așteptând ca chinuitorul să ușureze pentru a înmuia strălucirea (lenea anatolului)
-
Accentele corecte în creșterea copilului formează calități importante
Trimiteți-le prietenilor: