Respiratia pentru pierderea in greutate! Principii și recomandări de bază

O respirație corectă - ce este util și ce oferă?

1. Componenta fiziologică. Lumina noastră la nivel fiziologic - este, de fapt, un set de sistem energetic pe corp, aparatul pentru furnizarea de oxigen întregul corp, fiecare dintre celulele sale, care sunt furnizate cu oxigen prin sistemul circulator (sange suportate).







Respirația și funcția pulmonară în procesul de respirație - saturează sângele cu oxigen. Această saturație poate fi slabă (minimă), dar poate fi intensă (maximă). Aceasta afectează în mod direct accelerarea sau încetinirea metabolismului în organism. Dacă metabolismul este deranjat sau se produce foarte lent, grăsimile, în loc să fie arse, se vor acumula. Accelerarea aceluiași metabolism - duce la arderea intensă a excesului de calorii (la scăderea în greutate).

2. Componenta energetică (esoterică). La nivel energetic, plamanii nostri sunt asociate cu sisteme de o energie subțire material: eter (căldură), astral și altele, care prevede, de asemenea, organele și corpul ca un întreg, de protecție și funcționalitatea acestuia. Deși medicii știu puțin despre acest lucru. Dar suficient pentru a cunoaște yoga și esoteric.

Reacția completă a respirației - include sisteme de colectare a energiei pe corp, organe, toate membrele și corpuri subțiri. Aceasta oferă o creștere puternică a potențialului energetic uman. Și când o persoană are o mulțime de energie, accelerează de asemenea metabolismul, pornind automat procesele de curățare a corpului de toxine, excesul de calorii, sedimente etc. Aceasta duce la îmbunătățirea sănătății, inclusiv la vene varicoase și alte boli. Și corpul însuși devine plin de energie și tânăr.

Majoritatea problemelor de respirație ale oamenilor

Pentru majoritatea oamenilor, respirație superficială, adică, ei respira doar partea superioară a plămânilor, partea inferioară a plămânilor, în același timp, nu pot fi ventilate (am acumulat aer viciat, canalizare, etc.). Dar partea de jos a plămânilor este direct legată de sistemele energetice și a energiei stabilite pe partea inferioară a corpului și a picioarelor. În cazul în care partea inferioară a luminii nu funcționează, atunci procesul de alimentare cu energie a corpului inferior și a picioarelor va fi împiedicată, iar acest lucru înseamnă că fluxul de energie în partea de jos va fi înfundat, organismul este intoxicat, alterarea metabolismului, ceea ce duce la apariția de grăsime excesivă (grăsime, etc).







Atunci când o persoană începe să respire corect, inclusiv respirația superioară, mijlocie și inferioară - aceasta declanșează majoritatea sistemelor energetice ale corpului și ale tuturor membrelor, asigură circulația sanguină completă și metabolismul maxim. Și acest lucru duce la curățarea și arderea mai rapidă a excesului de calorii.

Respiratia pentru pierderea in greutate - principii si recomandari

Vom lua în considerare două tipuri principale de respirație: 1. Completă, pentru toate cele trei niveluri ale plămânilor 2. Respirație abdominală sau inferioară - așa-numita respirație a stomacului.

1. Respirația yogică completă. Respirația - trebuie să fie completă pentru a angaja părțile superioare, medii și inferioare ale plămânilor (pomparea plămânilor cu aer proaspăt cu 95-98%).

  • Respirație superioară sau claviculară - umplerea părții superioare a plămânilor (toate alveolele).
  • Secundar sau toracic - partea centrală a plămânilor funcționează.
  • Respirația inferioară sau abdominală - implică activitatea celei mai joase, cele mai nefolosite, dar și cea mai importantă parte a plămânilor.

Respirația yoga completă este destul de aplicabilă atunci când efectuați multe exerciții de yoga și alte exerciții, dar nu întotdeauna. Uneori nu este convenabil, de exemplu, dacă ați răsturnat (la picioare). Prin urmare, se alternează cu succes respirația abdominală (respirația abdominală).

Mai multe detalii despre unele tehnici de respirație - puteți afla aici.

Respirație abdominală sau inferioară. Femeile primesc acest tip de respirație mai dificil decât bărbații. O femeie, în legătură cu faptul că are un copil în partea inferioară, este mai predispusă la respirația superioară, dar cu atât mai utilă va fi stăpânirea respirației inferioare.

Stăpânirea respirației abdominale. Atenție mută în jos pe stomac și începe să respire burtă rotunjită, ca și cum era burta si respiri. Astfel, este necesar să se supravegheze că plămânii (partea toracică), zona claviculelor nu se mișcă în general. dar numai stomacul a lucrat.

Exercițiu cu respirații scurte și exhalări, puneți mâna pe stomac, relaxați-vă și respirați intens. Rețineți că stomacul nu se tunde, tot timpul se străduiesc să-l relaxeze și să maximizeze rotunjirea la inhalare. Inhale-expira - face-o prin nas.

Atunci când se efectuează exerciții de respirație abdominale efectuate într-un temporitme confortabil, dar cu amplitudinea completă (până la sfârșitul anului - o respirație, până la sfârșitul anului - expirația).

Dacă sunteți de respirație în mod corespunzător, vei simți rapid ca întregul corp și spațiul din jurul este umplut cu energie, în organism, mușchii apar febră, începe transpirație moderată. Căldura caracteristică va fi menținută în mod constant în abdomen și în picioare, iar acest lucru este foarte bun.

1. Cu sarcini de putere, de exemplu, atunci când împingeți de pe podea sau leșinați - exhalarea se poate face prin gură, cu sunetul caracteristic "hee", respirația se face întotdeauna prin nas.

2. Respirația ar trebui să fie suficient de puternică, adică ar trebui să auziți respirația în mod constant. Nu ar trebui să dispară.

3. În mod ideal, respirația ar trebui pusă complet (sincronizată) cu exercițiile efectuate, cu fiecare mișcare: mișcare - inhalare, mișcare - expirație.

4. Expirarea ar trebui să cadă pe partea de putere a exercițiului (sarcina asupra mușchilor), se inhalează - pe partea tranzițională sau relaxantă.

Alte articole pe această temă:

Sunt de acord, dacă stăpâniți respirația plină de yoga, acest lucru va fi suficient în multe privințe. și apoi puteți stăpâni rapid alte tehnici de respirație ...







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: