Cea mai rapidă scădere în greutate dieta - visul multor femei care cred că este posibil să mănânce anul greșit, sărbătoarea de dulciuri și junk food, și apoi să ia și arunca marcate 5 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, acest lucru nu este destul de abordarea corectă, și este necesar să se înțeleagă diferența dintre marca de greutate nou recrutat și susținut pe scara.
Cum funcționează cele mai rapide diete?
Adesea, femeile abuzează de diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Restricțiile alimentare pe termen scurt care duc la rezultate rapide reprezintă o modalitate excelentă de a scăpa de ceea ce a fost câștigat recent datorită supraalimentării sistematice. În cazul în care greutatea mare deține pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să recurgă la sistemul de putere corectă, care încet, dar sigur vă conduce la indicatorii dorit. Este imposibil să pierzi ceea ce se acumulează de ani de zile!
Prin diete rapide de a curăța intestine, expulzează excesul de lichid din țesuturi, dar nu se scindează depozitele de grăsime care flanchează talie sau șolduri. Acestea pot fi eliminate numai prin combinarea alimentației corecte (și constanta!) Cu sarcină aerobă și de putere.
Dieta cea mai rapidă și cea mai eficientă: opțiuni pentru fiecare gust
Cea mai rapidă modalitate de a pierde kilogramele în plus este mono-dieta (diete în care puteți utiliza doar un singur produs). Puteți selecta 2 jetoane mono și le puteți alterca. Oricare dintre aceste opțiuni vă va ajuta să pierdeți 3-6 kg în doar 7 zile. Deci, principiile generale:
- Pentru o dietă mono, puteți selecta orice produs din listă pe care îl veți mânca o săptămână. Acest lucru poate fi iaurt (dieta rapida de proteine implica chefir 1% grăsime), hrisca, ovaz, roșii, castraveți, mere, pepene verde, pepene galben. Principalul lucru este faptul că produsul este plăcut gustul dumneavoastră, de origine vegetală sau produse lactate, și conținut scăzut de calorii (40 calorii per 100 g).
- Alternativ, puteți alege două produse și zile alternative: de exemplu, o zi pe castraveți, o zi pe chefir.
- Indiferent ce alegeți, trebuie să mâncați această cantitate de 1-1,5 kilograme pe zi, împărțind întreaga rată zilnică cu 5-6 mese uniforme.
- În timpul unei diete mono, este important să beți vitamine și cel puțin 2 litri de apă pe zi, altfel vă puteți îmbolnăvi.
Orice opțiune de dieta poate folosi rapidă burtă de pierdere în greutate, deoarece există purgație, și, în ciuda persistenței țesutului adipos în organism, stomacul devine mai vizual se potrivesc. Nu este recomandat să adere monodiets timp de 7 zile, ca organismul suferă din cauza lipsei unor substanțe și un exces de celălalt. În plus, orice fel de dietă grea pentru pierderea rapidă în greutate sugerează o dietă în limita a 600 de calorii pe zi, ceea ce reprezintă un punct extrem de scăzut.
Cum sa slabi rapid fara dieta?
O dietă rapidă la domiciliu este bună, dar dificilă. Mulți sunt în căutarea unei căi care nu necesită restricții stricte. Acesta este un aliment corect și fracționat. Încercați să vedeți:
- Nu mănâncă carne cu produse din făină: cel mai bun fel de mâncare este legumele non-amidon (dovlecei, morcovi, ardei, varză);
- exclude fast food, dulce, gras, prajit, afumat, murat;
- mai des gătiți într-un cazan dublu, cuptor, aerogrill, niciodată - într-o prăjitură adâncă sau într-o tigaie;
- 70% din rația - fructe și legume;
- nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare;
- nu beți o oră după masă;
- desertul cu ceai este o masă completă și nu ar trebui să urmeze imediat după prânz sau cină! În mod ideal, acest lucru - sau un al doilea mic dejun sau - o gustare după-amiaza;
- Nu beți alimente, în special sucuri sau sucuri dulci;
- porții nu mai mari de 200-250 de grame pe masă.
Nu este la fel de rapid ca dietele eficiente, dar rezultatul este menținut mult mai mult, și în afară de aceasta nu este un stres pentru organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: