Medicii spun că fiecare persoană, în special femeile, ar trebui să fie în fiecare zi la soare timp de 20 de minute pentru a întări sistemul osos.
Multe studii medicale arată că numărul persoanelor în vârstă care suferă de fracturi crește. Motivul pentru această stare de lucruri medici cred că o lipsă de vitamina D la vârstnici.
Un grup de oameni de știință, care au condus studiul, au elaborat recomandări pentru persoanele în vârstă de a rămâne la soare, care ar trebui să fie o dată sau de două ori pe zi între sfârșitul primăverii și sfârșitul verii, fără protecție timp de zece minute.
Aceste recomandări contravin recomandărilor bine cunoscute ale autorităților din domeniul sănătății, că trebuie să stați departe de soare în mijlocul zilei vara sau să aplicați protecție solară. Dar experții privind osteoporoza avertizează că o astfel de recomandare poate lipsi persoanele vârstnice de cantitatea necesară de vitamina D.
În special, aceasta se aplică femeilor și bărbaților care se află în casele de îngrijire medicală, spitale din cauza lipsei lor de mobilitate. Se constată că, cu fracturi, aproape o treime din persoanele în vârstă mor într-un an. Fracturile devin una dintre principalele cauze ale mortalității la persoanele în vârstă.
În același timp, există câteva recomandări simple pentru a menține un sistem puternic osos pe parcursul întregii vieți.
În al doilea rând, trebuie să efectueze trei-patru ori exercițiul pentru o săptămână pentru a regla greutatea corporală.
În al treilea rând, problema nutriției. Ei trebuie să mănânce alimente sănătoase, alimentația ar trebui să fie echilibrată, bogată în calciu și vitamina D, să evite fumatul și să bea alcool în mod moderat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: