Esti ceea ce mananci
Ce bine ar putea însemna dieta pe care trebuie sa bei la micul dejun doar cafea fara zahar masa de prânz să mănânce un ou pentru cina de a bea 1 ceasca de iaurt si rock apăsați o dată? Da, veți obține rezultatul - slăbiciune, durere în stomac, amețeli și reticență în viață.
Vă sugerez să vă familiarizați cu versiunea mea de dietă săptămânală, în care puteți să resetați greutatea "proaspăt recoltată" și să pierdeți greutatea nu numai destul de repede, dar și în siguranță pentru sănătatea dumneavoastră.
Bea: o ceașcă de ceai verde + 1 linguriță de suc de lămâie (dacă nu este contraindicată din tractul gastrointestinal) 0,5 linguriță de miere (amintiți-vă că proprietățile benefice ale lamaie si miere se pierd dacă temperatura apei este de peste 65 de grade Celsius!).
Bea, fie același ceai verde, sau puteți face cafea, dar din nou, se adaugă 2 ori mai puțin zahăr decât de obicei adăugați (pentru mine a fost o linguriță în loc de obicei 2 linguri), și asigurați-vă că pentru a adăuga lapte.
Masa de prânz: câteodată am furat hrișcă și uneori gătesc orez aburit. Este greu pentru mine să spun cât de multe grame să iau. Probabil, este mai bine să te pui într-o jumătate de fel de mâncare pe care o consumi de obicei la prânz. Vom realiza un sentiment de malnutriție ușoară! Din păcate sau din fericire, în acest fel de mâncare nu adaug sare, deși unii cred că chipul nu va fi inutil. Dar din moment ce ne pasă de cât de repede să pierdem în greutate, atunci ne vom abține. În loc de sare, puteți folosi suc de lamaie și condimente uscate (rețineți că nu au sare!). Nimic de sex echitabil refuză aceste produse - acestea ajuta plictisitoare foamea care încă mai apare în prima jumătate a zilei, de lucru cu corpul nostru, în special ficatul și stomacul, eliberarea de toxine și lucruri urâte, pe care le-am construit de-a lungul ultimele zile, precum și sunt o sursă excelentă de producere a energiei. Încă mai trebuie să trăim o jumătate de zi!
Prin terci de ovăz trebuie doar să adăugați legume, de preferat proaspete, dar dacă ați participat la întrebarea cum să piardă în greutate rapid în timpul iernii, aveți posibilitatea să le cumpere într-un supermarket și la doar STTs într-o tigaie. Adevărat, aici aveți nevoie de câteva picături de ulei de măsline. Apropo, legume fierte pot fi puse pe cereale - va fi frumos, și gustoase, și util în toate privințele.
Cina nu este dată dușmanului, ci ne mâncăm singuri!
Sam cina: de obicei, am posta la blender meu preferat 3 linguri de brânză de vaci scăzut de grăsimi, doar 0,5 linguri de smântână degresată și 0,5 linguriță de miere pentru dulceață (sau astfel încât să puteți adăuga miere în loc de stafide sau caise uscate). Se pare greutate foarte gustoase și sănătoase, care ne va ajuta nu numai în răspunsul la întrebarea cum să piardă în greutate repede, dar ei nu se trezesc noaptea de foame și o senzație de arsură în stomac. Această cină conține calciu, necesar pentru oase, păr și piele, iar masa în sine este destul de satisfăcătoare.
Apropo, nu uitați că trebuie să mâncați mere în timpul gustărilor. Spune nu la sandwich-uri și cookie-uri, doar mere. Dacă aveți probleme cu stomacul, faceți merele coapte în cuptor. Gătirea lor este foarte simplă. Spălați merele, puneți-le în cuptor, încălzită la 200 de grade timp de 30-40 de minute. Și gustos, și foarte, foarte util!
Există momente când la ora 20 sau 21 de ore, și vă place un magnet trage în bucătărie. Ce ar trebui să fac? Nu suferi, și du-te pentru măr de copt de mai sus sau un pahar de iaurt (ryazhenka). Aceste produse nu dăunează figurii, am avut cazuri când, după o astfel de cină târzie, munca stomacului a revenit la normal. Și asta înseamnă că centimetri în plus merg mai repede!
Lucrăm pe burtă
Acum nu voi picta acele exerciții clasice de scădere în greutate. pe care îl așteptați. Te voi face o surpriză. Cu siguranta, dupa o munca sau o curatare generala grea, vrei sa cazi pe un pat sau o canapea si sa nu te angajezi in aerobica. Mă grăbesc să vă informez că există o modalitate cât de repede să piardă în greutate, practic situată pe canapea.
Cred că ați ghicit deja că majoritatea exercițiilor pot fi efectuate fără a vă ridica de pe canapeaua dvs. preferată. În mod similar, efectuați un exercițiu în care ridicăm picioarele drepte astfel încât corpul nostru să formeze un unghi drept, rămâneți câteva secunde și coborâți picioarele.
Bineînțeles, dacă vă dă plăcere să vă îmbrăcați în uniforma sport preferată și să aranjați teroarea la excesul de greutate - fără întrebări, sunteți bine să o păstrați! Dar, doar în cazul în care vă deschid secretul - dacă introduceți canapeaua la exerciții, puteți obține o utilitate pentru prietenia voastră. Exerciții pentru pierderea în greutate a șoldurilor și feselor uite aici.
O să spun imediat - nu am devenit Cindy Crawford săptămâna asta. Nu trebuia să-mi arunc toată garderoba, pentru că toate lucrurile mi-au atârnat dintr-o dată cu o geantă.
Nu, totul era mult mai prozaic. Luni, care a fost prima zi a acestui experiment, cântarele au arătat 65 kg. A fost o perioadă în care pierderea în greutate a încetat să mai beneficieze și tocmai am oprit în acest proces. A sosit timpul când corpul sa obișnuit cu o nouă viață, cu o nouă greutate și cu noi volume.
Prin urmare, o săptămână de o astfel de alimentație, care a fost însoțită de performanțele exercițiilor clasice, mi-a ajutat să spun la revedere, de parcă cu doar 2,5 kg greutăți și 2 cm volum. Dar nu m-am oprit aici și am continuat cursul ales. Și încă o săptămână mi-a adus o altă minus 2,5 kg și am pierdut încă 4 cm în volum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: