Bună ziua, Vlad!
Pentru mulți oameni vine o vreme când doriți să schimbați ceva în viața voastră. Începeți, de regulă, cu construcția corpului. Desigur, puteți să faceți fără pregătire fizică, dar acestea vă ajută să vă simțiți bine și să aveți un impact pozitiv asupra multor domenii ale vieții. Nu e de mirare că ei spun că într-un corp sănătos - o minte sănătoasă.
Cea mai bună opțiune este să mergeți la sala de gimnastică. Dar nu toată lumea îi place, unii preferă să studieze acasă sau pe barele orizontale din curte. Ei bine, și asta nu e rău. Numai trebuie să faceți un program individual de instruire și să îl urmați în mod clar.
De asemenea, este necesar să se decidă, prin intermediul a ceea ce echipamente sportive pentru a aduce organismul în ordine. Când vine vorba de antrenament acasă, puteți folosi fie gantere, fie o barbell. Să încercăm să aflăm care inventar este mai bine de utilizat și de ce.
Prototipurile de gantere pot fi găsite în multe popoare antice. În ceea ce privește barul, a fost inventat mult mai târziu, deși obiectele fixate pe ambele părți cu un băț au apărut cu mult timp în urmă. Aceasta, de exemplu, rocker.
Dacă vorbim despre confortul utilizării acestor două dispozitive, aici este necesar să spunem despre 2 aspecte complet diferite: confortul instruirii și confortul stocării. Desigur, ganterele sunt mult mai convenabile de depozitat, așa că mulți oameni nu mai iau pe ele. Dacă vorbim despre tijă, atunci nu este întotdeauna convenabil să-l stocăm, pentru că uneori este necesar ca acesta să cumpere separat un rack.
În ceea ce privește desfășurarea exercițiilor, situația este diferită. Când atingeți un anumit nivel, trebuie să măriți greutatea, iar ganterele grele sunt greu de ținut în mâini. Mergeți cel puțin în pante. Sunt de acord, este mult mai convenabil să te răsuci cu o barba decât să ridic câteva zeci de kilograme.
Datorită ganterelor, puteți face față unei game largi de mișcări, mutați mâinile înapoi, în față și în lateral. Puteți utiliza chiar mișcări ale mâinilor pentru a instrui un anumit grup de mușchi. Este important să se monitorizeze echilibrul, astfel încât sistemul nervos este inclus în muncă. În plus, atunci când efectuați exerciții cu gantere, funcționează mai mulți mușchi decât cu o barbotă. De asemenea, merită remarcat faptul că mișcările mâinilor în viața reală au loc pe traiectorii diferite, astfel încât exercițiile cu ganterele sunt mai mult, ca să spunem, naturale.
Se poate părea: în mod clar - ar trebui să alegeți ganterele. Dar nu toate sunt atât de neechivoc. Există exerciții care nu se pot face cu ganterele. De exemplu, aceleași antrenamente de tip squats sau biceps pe banca Scott. În plus, exerciții izolate pot fi efectuate cu barul, atunci când nu sunt instruiți toți mușchii corpului, ci doar câțiva dintre ei. Aici ganterele nu pot concura cu bara.
Prin urmare, Vlad, înainte de a alege echipamentul, trebuie să decideți cu privire la obiectivele pregătirii. Instructorii profesioniști de fitness recomandă să se antreneze pentru rezultate mai bune cu ganterele și barbele. Dacă aveți posibilitatea să cumpărați ambele accesorii, va fi bine.
Antrenează-te cu sănătatea și nu uita de nutriție completă și de odihnă.
Cu cele mai bune urări, Alexander.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: