Hangovere, o reputație rătăcită, probleme de sănătate ... Acest lucru se întâmplă celor care nu știu cum să-și calculeze rata alcoolului. Dar nu vrei să fii printre ei? Să vedem cât de mult poți bea, astfel încât odihna cu alcool nu ar avea consecințe rele.
De ce depinde rata alcoolului?
Doza optimă de alcool depinde de vârsta, greutatea, starea de sănătate și obiectivele pe care le-ați stabilit. De exemplu, cineva vrea să calculeze doza, astfel încât dimineața nu există nici o mahmureală, iar pentru cineva o mahmureală - nu este o problemă, dar nu vreau să devin un alcoolic.
Cunoscând propriile caracteristici și luând în considerare prioritățile, puteți calcula rata acceptabilă de băut.
Cât de mult puteți bea pentru a nu suferi de o mahmureală?
Doza de 1 g (1,5 ml) de alcool pur pe 1 kg de greutate corporală determină o stare de intoxicare ușoară, dar nu duce la apariția simptomelor de mahmureală. Aceasta este, de exemplu, dacă sunteți un adult fără probleme de sănătate speciale cu o greutate de 70 kg, atunci alcoolul fără alcool este de 70 g alcool pur.
- Sticlă de 300 g bere ușoară - 9-10 g alcool pur
- 125 g pahar de vin alb - 10-12 g
- 20 g un pahar de whisky - 13-16 g
- 1 litru de șampanie - 50-80 g
- Sticlă de coniac de 0,5 l - 170 g.
Cum se calculează o doză sigură de alcool?
Consumul de alcool este asociat cu un risc pentru sănătate, chiar dacă nu vă îmbătați înaintea mahmurelii. Prin urmare, rata inofensivă a alcoolului este mai mică decât lipsa de alcool. Creierul nostru suferă de alcool mai mult decât alte organe. Pragul de toxicitate pentru acesta este de numai 19 g pe zi (sau 47,5 ml de vodcă), de exemplu, o persoană care cântărește 70 kg.
Dar pragul de toxicitate al ficatului este mai mare - 90 g de alcool pur pe zi.
Dar ar fi greșit să ne concentrăm asupra posibilităților ficatului, în detrimentul propriului creier, nu-i așa? Dacă beți în mod regulat băuturi alcoolice, organele nu au timp să se recupereze, iar bolile încep să apară.
În plus, există o limită a capacității unui organism sănătos de a procesa alcoolul. Pentru o persoană cu o greutate de 70 kg și sănătate normală, acesta este de 170 de grame de alcool pe zi (425 ml de vodcă). După o astfel de doză de alcool, organismul are nevoie de cel puțin 8 zile pentru a se recupera, altfel nu va putea să funcționeze ca înainte.
Veți fi interesat: Cum vă abrogă alcoolul în sala de gimnastică
Cum să nu deveniți alcoolic în timp ce beți alcool?
Astfel de experți sfătuiesc oamenii să nu consume mai mult de 100-300 de grame de vodcă, nu mai mult de 1-4 ori pe lună. Acest lucru va provoca daune minime corpului și va proteja persoana de a deveni un băiat alcoolic.
Veți fi interesat: Alcoolul și dieta: cum vă împiedică alcoolul să scadă în greutate?
Atunci când rata de siguranță a alcoolului nu este un panaceu
Calculați doza de alcool și respectați-o - prima, dar insuficientă condiție pentru o sărbătoare sigură. Nu puteți evita o mahmureală dacă:
- Amesteca băuturi din diferite materii prime
- Amestecați băuturi spirtoase cu sifon
- Puteți bea după stres puternic mai mult de 70 de grame de vodca
- Beți după o noapte fără somn
- Fumați mult în timp ce beți alcool
- Nu gustați deloc sau, dimpotrivă, abuzați de feluri de mâncare grase și de carne
- Partite cu o băutură între toasts (pauza trebuie să fie de cel puțin 20-30 de minute)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: