De ce este important să transpirați în timpul unui antrenament
Mergeți la o alergare sau la sala de sport, faceți-o singur acasă sau cu un antrenor personal, fiți pregătit să transpirați. Pătrunderea în cantități mari în timpul exercițiilor fizice nu este doar un fenomen normal, este un mecanism natural care asigură termoreglarea corpului. Cu alte cuvinte, corpul se transpira, astfel încât să nu se supraîncălzească în timpul unei antrenamente intense, în căldură sau în timpul unei greutăți. În plus, transpirația are legătură directă cu menținerea echilibrului apă-sare și eliminarea toxinelor.
Având în vedere beneficiile transpirației, nu vă faceți griji cu privire la modul în care arătați când jucați sport. Este mai bine să alegeți haine confortabile din lumină, materiale naturale plăcute la atingere, permițând pielea să respire și fără obstacole pentru a da umiditatea în evoluție (bumbac, lenjerie).
Apropo, este necesar să se aibă grijă de pantofi sport: dacă faci de dans, jogging sau alte sporturi, în timpul căreia este necesară picioarele asudate pentru a alege o lumină și pantofi confortabil din material respirabil de calitate. Renunță la sintetice: provoacă apariția mirosului neplăcut și a ciupercilor.
Împachetarea foliilor alimentare pentru pierderea în greutate
În timpul procedurii de împachetare, vă puteți relaxa pur și simplu, puteți face treburi de uz casnic sau sport. Se crede că combinarea învelișului și exercițiului oferă cel mai bun rezultat, deoarece corpul încălzit răspunde mai bine încărcăturii. Cu o pregătire activă, puteți pierde până la un kilogram și jumătate, dar merită să înțelegeți că greutatea dispare cu lichidul care se va întoarce de îndată ce beți norma necesară pentru apă.
Care este utilizarea transpirației în timpul ambalării? Există mai multe argumente în favoarea acestei proceduri:
- Înfășurarea ajută la eliminarea excesului de greutate cauzat de excesul de umiditate în organism - așa-numita "umflare" greutate. De regulă, el apare pe picioare, pe stomac, pe laturi.
- Prin incalzirea corpului cu cosmetice si pelicula, imbunatatiti circulatia sangelui, respectiv imbunatateste saturatia celulelor cu oxigen, ceea ce ajuta la eliminarea "coajei de portocala".
- Filmul alimentar ajută la scăderea în greutate la ultima etapă de scădere a greutății, când au rămas cele mai dificile 5-10 kg.
- Îndepărtarea excesului de lichid ajută la sublinierea reliefului și strângeți pielea frământată.
Se înțelege că împachetări nu permit să piardă în greutate la nivel local, în anumite locații, ele doar tonul și strângeți pielea, dar, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să se angajeze în mod activ și sistematic în sport, precum și pentru a controla puterea.
Sauna pentru pierderea în greutate
Puteți să pierdeți greutatea utilizând o saună, dacă urmați câteva reguli simple.
- În primul rând, asigurați-vă că nu există contraindicații pentru a merge la camera de aburi. Acestea includ exacerbări ale oricărei boli, sarcină, menstruație, lactație și stare postoperatorie (șase luni după intervenția chirurgicală).
- Alegeți opțiunea care vă place cel mai bine: o saună finlandeză, o baie rusă, un hamam turcesc. În sauna finlandeză trebuie să se întindă doar pe raft până când aburul acționează asupra corpului, baie turcească este tipul cel mai blând de baie, o baie rus este considerat a fi cel mai eficient mod de a pierde in greutate rapid.
- Pentru a obține cel mai bun rezultat, combinați o vizită la saună sau baie cu proceduri anti-celulita și curățare.
- Nu petreceți prea mult timp în saună, mai ales dacă sunteți acolo pentru prima dată. Două sau trei sesiuni de 10-15 minute cu pauze de cincisprezece minute sunt suficiente pentru a începe. Aflați mai mult cum vă simțiți.
Sweat ca un indicator al problemelor cu corpul
Pulverizarea este un proces natural, iar dacă ceva nu este în regulă, este un semnal important despre posibilele probleme interne. Dacă în timpul cursului aproape nu transpirați, indică o încălcare a schimbului de căldură. Pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și alte substanțe nocive, vizitați camera de aburi sau saună după un antrenament: între 7 și 10 minute este suficient pentru a curăța.
Un alt semnal este transpirația activă în viața de zi cu zi, când nu faceți o muncă grea și nu vă exercitați. Cauza poate fi stresul, abuzul de alimente condimentate și mulți alți factori. Asigurați-vă că consultați un medic, deoarece o astfel de problemă nu este numai periculoasă pentru sănătate, ci și neplăcută pentru dvs. și pentru ceilalți.
Deci, transpirația este o parte importantă a pierderii de greutate, deoarece, împreună cu transpirația, corpul prezintă exces de lichid și substanțe nocive. Dar nu uita de nutriție, sport regulat, refuz de produse dăunătoare, un somn cu drepturi depline - numai în complex toate aceste activități vor da figura și ușurabilitatea dorită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: