Profesor de clasă de sănătate

sănătatea profesorului de clasă
ca o componentă a auto-realizării profesionale

I. Datarea rituală, încălzirea grupului.

Aplicația "Numele și imaginea sa față de corpul său".







Facilitatorul invită fiecare participant al clasei să se prezinte prin acel nume, care corespunde condiției sale, și să coreleze acest nume cu zona corpului său. Moderator: "Astăzi sunt un alergător, picioare neliniștite". Fixați numele pe insigna.

Mișcarea de mișcare browniană.

Mergând într-un ritm liber sub muzica ritmică, respirația este chiar și adâncă: respirând cu nasul, expirând prin gură, apoi mergând cu sarcina:

· Transferarea greutății corpului de la un picior la altul într-un ritm normal;

· Plimbare cu tempo crescândă, pe degetele de la picioare, pe tocuri;

· Conectarea mâinilor, imitarea tăierii aerului cu mâinile la expirație, mâinile alternante în sus și în jos;

• îmbrățișări viguroase, adică circumferința cu umerii voștri la expirație;

· Mișcarea haotică cu urechi închise și pronunțarea vocii puternice: a, o, y, u, e;

· Mișcare haotică în jurul camerei într-un ritm convenabil (în cinci minute).

Apăsați pe "Dialog de mâini".

Facilitatorul sugerează că participanții la seminar se împart în perechi și stau într-un cerc, îndreptați-vă unul către celălalt. Mâinile se întind palme unul spre altul, picioarele "în turcă", ochii aproape.

Plumb. Acum, pentru un minut, cu ochii închiși, vă veți studia reciproc mâinile: zona palmei, trăsăturile reliefului degetelor, trăsăturile pielii. (Prezentatorul include muzică lentă și ține evidența timpului.) Și acum, cu ochii închiși, doar cu mâinile, veți vorbi unul cu celălalt. Încercați să negocieze cu mâinile, pentru a găsi poziția ideală a palmelor, ceea ce ar corespunde sentimentele tale interioare și ceea ce spun, vorbesc mâinile de încredere, siguranță, putere, bunătate. (Timpul pentru fiecare subiect este de la 30 de secunde la un minut.)

Acum, deschide-ți ochii și schimbă impresiile unul cu celălalt.

Relaxare la exercițiile din prima parte.

Ce exerciții au cauzat senzații plăcute, pozitive în corp, sentimente? Ce exerciții au provocat disconfort, iritare? A fost o vreme când am vrut să nu mai fac exercițiul?

II. Partea principală.

Plumb. Oamenii spun: sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul nu este nimic.

Faceți acest lucru "Finalizați fraza".

Prezentatorul oferă liderilor de clasă să termine fraza: "Sănătatea profesorului de clasă ..." (Declarațiile participanților sunt fixați pe o foaie de hârtie.)

Plumb. Valeologul Rostov G. Paleev a vorbit despre faptul că copilul este centrul educației, însă figura principală în el este învățătorul! Transmiteți copiilor numai ceea ce dețineți. Traduceți cel mai bine cu ce sunteți convins. Cine este de acord cu această afirmație, vă rog să luați un loc pe partea dreaptă a mea. Cine nu este de acord - în stânga.

Grijă de "Închis".

Plumb. Înainte de tine, în centrul cercului tău, găsiți frunze și pixuri, luați un obiect. Amintiți-vă, vă rog, despre cei despre care a trebuit să aveți grijă recent (aproximativ șase luni). Marcați-i pe acești oameni în prospecte ... Și acum uitați-vă, sunteți printre primele trei indivizi enumerați? Dacă aveți grijă în primul rând de tine și de sănătatea ta, poți să ai grijă de mult timp pentru alte persoane apropiate de tine.

25% - influența ecologică;

10% - organizații medicale și de sănătate;

50% - modul de viață al unei persoane.

Care, în opinia dvs., este un stil de viață sănătos? (Variante de răspunsuri și fixarea lor pe o foaie.)

Scoala de Psihologie al studiului de district sovietic a fost realizat pentru a identifica percepțiile studenților și vârstă școlară adolescente cu privire la modul de viață sănătos, care a arătat că introducerea de viață sănătos al copiilor noștri este asociat cu neîntrebuințare de droguri, alcool, nicotina, exercitii fizice, alimentația corectă și ignoranță promiscuu. Uită-te cât de asemănătoare sunt ideile noastre despre HLS: copiii ne transmit la ceea ce le înconjoară, le este prezentat de adulți.

HLS include trei componente:

2) Calitatea vieții - gradul de confort în satisfacerea nevoilor lor. Depinde de societatea noastră, mediul înconjurător.

Valeologii disting șase indicatori ai HLS:

1) respingerea dependențelor dăunătoare;

2) modul optim motor;

3) nutriție rațională;

5) igiena personală;

6) emoții pozitive.

Din păcate, valoarea sănătății noastre nu este pe deplin înțeleasă de noi. la nivel biologic, acesta se produce sub influența factorilor negativi - în oamenii din jur într-o societate din ce în ce la om includ un „program de auto-distrugere“ ultimii ani au observat din ce în ce o tendință îngrijorătoare de desconsiderare pentru propria lor de sănătate și de sănătate. Ca urmare, sistemul de organe funcționează la capacitate maximă, ceea ce duce la epuizarea corpului, apariția unor boli grave.







I nterakt în "Cauzele unei sănătăți proaste".

Plumb. Care este motivul pentru care nu mergem la muncă? (Răspunsuri profesori.) Conform studiilor folosind o protecție psihologică și educațională a sănătății și promovarea tehnologiei, profesorii tind să rămână acasă de la locul de muncă la școală, grădiniță, chiar și în ciuda încălcări notabile ale sănătății, pentru a reduce timpul de ședere la spital după ce a bolii. Din păcate, dar în acest fel atitudinea noastră față de sănătatea noastră nu este un exemplu de stil de viață sănătos și un exemplu de imitație.

Unul dintre principalii dușmani ai profesorului este stresul (mai precis, suferința). Starea stresantă - tensiunea sistemului nervos central, afectează senzațiile corporale și emoționale, rămâne în memoria pe termen lung. Starea stresului este la fel de contagioasă ca orice emoție exprimată. Persoanele cu temperament melancolic, un sistem nervos sensibil sunt mai ușor de "a fi infectate" de stres, oameni flegmatici, oameni cu voință puternică și un caracter puternic, sunt mai puțin dependenți de starea altora. Abilitatea de a preveni apariția unei primejdie vorbește despre competența profesională a profesorului.

Psihologul autohton a distins starea psihologică a profesorului ca principalul indicator al sănătății. Sănătatea psihologică este o stare de bunăstare mentală caracterizată prin absența fenomenelor psihice dureroase și prin asigurarea reglementării comportamentului și a activității profesionale adecvate realității ce o înconjoară.

Criteriile de sănătate psihologică pe care le puteți vedea în prospectul dvs.

O caracteristică integrată holistică a sănătății psihologice este gândirea profesorului. În mod negativ (patogene), profesorul gânditor îi permite negativului să domine conștiința; tinde să se simtă milă și să prețuiască stări negative (resentimente, furie, incapacitatea de a restabili echilibrul emoțional); trăiește cu așteptările de situații negative, eșecuri în viitor; nu știe cum să fie sincer, deschis în comunicarea cu copiii, este adesea incapabil să evalueze obiectiv realitatea.

Pozitiv (sanogennykh) profesor de gândire este perspectiva luminoasă lor viitoare și pus în aplicare cu succes, este capabil de auto-analiză obiectivă și corelarea cu alte persoane, o evaluare obiectivă a situației, este capabil de a vedea în alte trăsături pozitive, să caute cooperarea și co-creație cu copilul.

Spuneți-mi, cu ce fel de persoană ați fi mai confortabilă?

Cum să vă sprijiniți sănătatea psihologică unui profesor? Iată doar câteva modalități pe care vi le oferim.

"Respirația liberă".

Plumb. trebuie să te așezi pe spate, mâini să te așezi de-a lungul corpului, palmele în sus, picioarele umărului lățime în afară, răspândi șosetele ușor în afară. Încercați simplu, într-o atmosferă calmă, respira, respira, dar nu exclusiv la san, si lasa aerul umple diafragma si apoi abdomen, ca și în cazul în care stomacul a apărut balon. el a lăsat-o - și burta lui a ieșit afară, și apoi încet suflat departe. Aerul părăsește cavitatea abdominală, se ridică, ajunge în regiunea toracică și iese încet prin gură.

Respirați calm și într-o manieră măsurată: inspirați ... expirați ... (Exercițiul se desfășoară timp de trei până la cinci minute, puteți porni muzica lentă.) Liderul monitorizează procesul de respirație pentru fiecare membru al grupului.)

Doctrina "Visage".

Plumb. Combinați în perechi pentru a efectua următorul exercițiu. Acum unul dintre voi va îndeplini rolul clientului salonului de elită, iar celălalt - maestrul machiajului. Atingerea dvs. va fi efectuată pe suprafața feței și dacă clientul vă va lăsa, apoi pe zona capului și gâtului. Deci, clientul își închide ochii și se împrumută comandantului. Maestrul cu mișcări ușoare ale tampoanelor degetelor începe să atingă fața clientului ... să ne amintim că doar atingem, încercăm să dăm senzații plăcute partenerului nostru. Puteți repeta caracteristicile feței partenerului, conturul buzelor, banda nasului, răspândirea sprâncenelor. Ești un maestru și știi mai bine. (Exercițiul este realizat sub muzică lentă timp de două până la trei minute.) Apoi, participanții își schimbă rolurile.)

"Float".

Plumb. Imaginați-vă o mare furtunoasă. Este agitat, furios, valuri puternice, putere imensă. Și dintr-odată privirea voastră interioară vede ceva mic ... Este un flotor, apoi se duce sub apă, apoi apare din nou pe vârful unei valuri ... Și acum priviți-l îndeaproape. Cum arăta el? Alăturați-vă, acum tu și plutitorul sunt una, iar marea furtunoasă este viața ta. Valuri de adversitate se rostogolesc pe tine, dar ești nesăbuit. Tu te afli mereu la suprafață. încrederea și puterea ta interioară umple flotorul și împingeți-l la suprafata ... Marea nu te copleșească, și-l calmeaza treptat în jos, valurile devin mai netede, adoarmă ... Din spatele norilor apare soarele. Razele sale vă încălzesc, umpleți cu căldură vitală și energie luminoasă. Ai supraviețuit furtunii în viața ta și ai apărut victorioasă. La urma urmei, aveți rezistența la flotor, rezistența și voința lui. Bucurați-vă de momentul îmbăierii la soare, simțiți căldura care vă umple corpul, ce valuri de putere și senzație de pace vă oferă acest moment. Amintiți-vă ... Acum încet, încet, întoarceți-vă spre partea stângă și deschideți-vă ochii. Puteți să vă întindeți, să mutați vârfurile degetelor, să stați într-un cerc.

Relaxare pe senzațiile corporale, sentimente care au apărut în timpul exercițiilor fizice.

III. Partea finală.

Plumb. Potrivit profesorului N. Smirnov, o persoană ar trebui să aibă un sens și un scop al vieții, iar cea mai importantă condiție pentru realizarea acestui sens și atingerea scopului este sănătatea.

Menținerea în mintea ta atitudini față de o viață lungă și atitudine atentă la capacitățile corpului tău ajută o persoană să se realizeze.

Încearcă să-ți completezi dieta zilnică cu contribuții zilnice la fondul tău de sănătate, să faci cel puțin o acțiune pozitivă pentru tine, iubita ta. Acestea pot fi: exerciții fizice, exerciții de respirație, relaxare, proceduri de masaj și / sau apă.

Omul modern este obligat să învețe sănătatea, să stăpânească pentru diferitele obiceiuri, obiceiuri, învățând utilizarea aparatelor de uz casnic. pentru sănătatea sa, el este de 50% îndatorat față de modul său de viață. Acest lucru ne permite să presupunem că sănătatea noastră este în mâinile noastre. Succesuri pentru tine în întărirea sănătății - în această vară poți să faci cât vrei, în timp ce primești multe emoții pozitive.

Rezumând seminarul.

Fapte pentru profesori

HLS și componentele sale:

1) respingerea dependențelor dăunătoare;

2) modul optim motor;

3) nutriție rațională;

5) igiena personală;

6) emoții pozitive.

Sănătatea psihologică este o stare de bunăstare mentală caracterizată prin absența fenomenelor psihice dureroase și prin asigurarea reglementării comportamentului și a activității profesionale adecvate realității ce o înconjoară.

Criterii de sănătate psihologică:

- abilitatea de a avea o critică pozitivă în ceea ce privește el însuși, activitatea sa de viață și rezultatele sale;

- capacitatea de a controla comportamentul în conformitate cu normele, regulile, legile și normele socio-culturale și de a schimba modul de comportament, în funcție de schimbarea situațiilor și circumstanțelor vieții;

abilitatea de a-și planifica pozitiv viața și de a pune în aplicare acest plan.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: