Fetele care au obținut rezultate scuturarea de știri acasă? Desigur, care a avut grăsime pe zhivote.Ne nu de mult, dar bine, deci nu a existat nici o malyusenkiy.Vy grăsime capabil să obțină rezultate bune? Și dacă da, pentru câte luni și cum ai pompat și de câte ori pe zi?
Am fost zguduit după a doua naștere 2 luni și am Zhirkov Eliminare 2 raza.kachala simplu: picioarele în canapea și poziția îndoită de podea, astfel zguduit de 1 ori pe zi ca mogla.No apoi leagăn în spirală și presa a început să dureri puternic și de stomac a aruncat.
Am fost ajutat de presă și este posibil să răsuciți halahupul cu spirala lui
este bine că dacă doar grăsime, puteți apăsa și hula-hoop. Cât de mulți nu vor putea spune că nu pot.
Dar am diastază după sarcină și, din păcate, leagăn presa și hoop stomacul nu se îndepărtează
Acum Sufăr cu retractabilă de stomac (((de pe abdomen nu este doar grăsime, dar impresia de 6 luni B. agită presa, dar este încă inutil. Și se agită în felul meu de obicei, și eu fac foarfece. În timp ce rezultatele nu fac. Dar eu mănânc prilichnenko, încă mă hrănesc, dar nu știu unitatea de fete, care, în câteva luni după naștere, nu numai că a revenit la fosta greutatea lor, dar, de asemenea, mai scăzut ((și nu pierd în greutate ((
Mă simt ca o magie. Am gatit cratita, le-am gatit pe copii, le-am pus in pat, le-am pus lemn de foc, am aplicat apa. Acum stau și mă gândesc - Îți dă.
„Puteți găsi un cucui alungite mici pe stomacul meu, care nu merge, indiferent de modul în care se practică, și nu te priva de calorii. Aceasta umflatura se numeste diastazei (The recti discrepanță printr-o linie albă), care apare de multe ori în timpul sarcinii. Din păcate, postpartum diverged mușchii nu conectați pe cont propriu. Și toate acestea într-un moment când ai nevoie doar de a consolida muschii abdominali, pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.
Cum să te testezi pentru diastază
Lie pe spate, îndoiți genunchii, picioarele se odihnesc pe podea. Ridicați capul și degetele
simți mijlocul abdomenului de sus în jos sau de jos în sus. Puteți simți un gol între două mușchi abdominali drepți. Este diastază. "
Aici numai operațiunea
Cea mai frecventă problemă cu care se confruntă tinerele mame, este apariția umflatura alungit abdomenului, indicând faptul că în zona liniei albe a abdomenului după nașterea copilului diferă drept abdominal. Doctorii numesc această diastază de violare.
Pentru a stabili dacă aveți diastază sau nu poate fi destul de simplă. Întinde-te pe spate și îndoiți picioarele de la genunchi, ridicând puțin capul, începe să sonda ușor zona stomacului, în cazul în care vă aflați mai mare gol între rectus abdominis - acesta este un semn sigur diastazei. Este din cauza apariției unor diastazei cele mai multe mame experienta dureri insuportabile în regiunea lombară, în perioada postpartum.
Restaurarea mușchilor abdominali după diastază este destul de realistă, pentru că aceasta va necesita o serie de exerciții. Veți avea nevoie de un bandaj special pe stomac, care vă va ajuta să trageți mușchii drepți ai abdomenului în timp ce faceți exerciții pe spate. În cazul în care nu este cazul, tesatura densa care se potriveste burta dvs. în jurul taliei dvs. este, de asemenea, mare. Marginile țesăturii trebuie să fie ridicate sau legate cu un nod puternic.
Puteți începe cursurile regulate la 6 săptămâni după nașterea naturală și, după operație, operația cezariană ar trebui să înceapă numai după 12 săptămâni.
Un alt detaliu important - atunci când efectuați următoarele exerciții, va trebui să stăpânești tehnica retragerii corecte a abdomenului. Pentru a începe, să ia o respiratie adanca pe nas si umfla abdomen, apoi începe încet expirati pe gura, și în același timp, se adună în stomac, încercând să „ridicare“ l mai aproape de piept. Aceasta este poziția care trebuie urmată în clasă.
Primul exercițiu vizează întărirea mușchilor presei, ameliorarea tensiunii în spate și, în timpul sarcinii, va ajuta o femeie să evite diastaza.
Stați pe toate patru, pentru a ușura exercițiul, mâinile pot fi puse pe un suport, de exemplu, o canapea sau un scaun. Acum, la inhalare, începeți să vă întindeți spatele ca o pisică, fără a uita să trageți corect în stomac. Expirați, relaxați-vă. Exercițiul trebuie repetat de opt ori.
Cel de-al doilea exercițiu vizează, de asemenea, consolidarea mușchilor din presă. Lie pe podea, îndoiți genunchii. Respirați adânc pentru a vă simți mușchii în zona abdominală, apoi expirați brusc și, ridicând un mic bazin, împingeți presa. Țineți câteva secunde în această poziție și apoi scufundați pe podea. Pentru cel mai bun rezultat, exercițiul trebuie repetat nu mai puțin de cincisprezece ori.
Diastaza în sine nu se va pierde, numai exercițiile regulate vă vor reveni la frumusețea veche a burții.
Iată cum pentru mine, așa că după prima naștere, în 3 săptămâni am fost exact la fel ca înainte de sarcină. + Asta a fost, totuși, că piept mai lung a)) și la al treilea corp de sarcină a fost normal, dar după a treia etapă a travaliului poate cu siguranță pielea întinsă, nu începe să se balanseze znayu.S luni press.Pryam, probabil, un stimulent pentru mine să apară.
Yasmine Îmi place care a zguduit ai scris după ultima naștere, dar am avut suficient pentru câteva săptămâni și de a depăși lene Un cuplu de săptămâni, rezultatul nu este uvidela.Nuzhno probabil de 3 luni, că cel puțin pentru a vedea că.
Janulin de câte ori te agită dacă ai 15 minute. mă la început pentru un minut, probabil suficient. nu mai mult de 15 ori.
Deci asta e, e leneș)) M-am presat de presă de trei ori pe săptămână, apoi mai rar. Și acum își mănâncă conștiința
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: