Pro g rnevchnuyu dietă. foarte eficient ajutând la scăderea în greutate într-un timp relativ scurt, știți dacă nu toate, atunci foarte multe. Dar care este esența acestei diete, de ce se consideră a fi una dintre cele mai eficiente și sunt cei care scapă de kilogramele în plus mai mult decât este necesar, care sunt aleși de aceste întrebări fără răspuns?
Dieta hrișcă se referă la mono-diete. că este, pentru o anumită perioadă, trebuie doar să mănânce hrișcă. S-ar părea, cu același succes, aveți și alte produse, cum ar fi scăzut de calorii supa de legume sau fulgi de ovăz pe apă, dar nu știi niciodată produsele care nu conțin cantități mari de grăsimi și calorii, dar alegerea este hrisca.
Faptul este că hrisca, pe care în mod tradițional o numim terci de ovăz, este foarte diferită de alte crupe. Cu toate că nu este adesea considerată cereale și culturi de cereale, crupe de hrisca face ea o rudă de măcriș și rubarbă. Hrișcă plante medicinale, de aceea poate fi ușor combinat cu carne de pui și feluri de mâncare, ouă, diverse legume și ciuperci. Rusă bucătărie hrișcă adăugată la primele cursuri de legume -. Supa, supa măcriș, etc. Toate acestea sunt perfect logic, deoarece cultura pe bază de plante nu intră în conflict cu produse din carne, și cu atât mai mult cu feluri de mâncare de legume. Oricine monitorizează starea de sănătate, știu că carne, pui, pește și alte produse proteice ca garnitura exclusiv legume, in special salate cu frunze. Nu există garnituri cu cartofi paste fainoase, crupe, hrișcă și aici este o altă problemă, și toate datorită originii sale pe bază de plante. Ca un vas separat sau garnitură pentru a mânca hrisca, cu adaos de uleiuri vegetale exclusiv, hrișcă excelent combinate cu diferite condimente.
Dacă vorbim despre dietă. avantajul hrișcă este că suprimă senzația de foame. Nu numai că un test mondial este un test dificil, pentru că există unul și același lucru de dimineața până seara este foarte dificil, deci aici este un alt factor negativ - sentimentul de foame. Datorită dietă hrișcă. cel puțin acest moment neplăcut poate fi eludat.
În ceea ce privește nocivitatea și utilitatea mono-dietă în general și în special hrișcă, trebuie remarcat faptul că, ca atare, mono-dietele nu provoacă aprobarea nutriționiștilor. Ei consideră că mono-dieta optimă de trei zile, care nu este atât de mult o dietă. câte zile de descărcare. Dar dacă într-adevăr trebuie să recurgeți la măsuri radicale, hrana pentru hrișcă mono din mai multe motive nu va provoca daune corpului.
În primul rând, așa cum am menționat mai sus, puteți evita sentimentele de foame epuizante. În al doilea rând, în proprietățile sale utile, hrișca este superioară multor produse. Conform conținutului aminoacizilor esențiali de proteine hrisca mai aproape de produsele de origine animală - nu e de mirare că este considerat un substitut echivalent pentru carne. În hrișcă un număr foarte mare de vitamine și minerale, și totuși are rutin - elementul antisclerosic care reduce permeabilitatea si fragilitatea capilarelor, previne curgerile, intareste muschiul inimii, plus lizina - un aminoacid esențial, care este o parte din aproape toate proteinele necesare pentru creștere , repararea tesuturilor, implicata in formarea colagenului, cresterea imunitatii.
În timpul unei diete mono-dieta, organismul își începe procesele de back-up, dintre care unul este arderea grăsimilor, compensând lipsa nutrienților. Ca rezultat, metabolismul este accelerat și pierderea în greutate este accelerată.
Hrișcă este de preferat să mănânci nu fiert, dar aburit cu apă clocotită. Deși, fiert în mod tradițional, nu este contraindicat. În hrișcă aburit, un număr mai mare de nutrienți sunt reținuți, în timp ce în porțiunea fiartă sunt distruși. Și în această perioadă de stres, este necesar să se obțină un beneficiu maxim din ceea ce intră în organism. Dacă alegeți încă hrișcă de bere, atunci trebuie să fie pregătită, strict în conformitate cu regula - pentru o parte din hrișcă (1 pahar), două părți de boi (2 cani). Ei bine spălate cu hrișcă se toarnă apă fiartă, după fierbere, se acoperă și se fierbe până se fierbe, adică până când apa dispare complet.
În ceea ce privește sarea, este fie exclusă, fie minimizată sau înlocuită cu o cantitate mică de sos de soia (dacă doriți să pierdeți doar un cuplu - trei kilograme). Pentru a scăpa de o greutate excesivă, este mai bine să aderați la opțiunea fără sare, deoarece hrișca nesărată elimină zgura și excesul de apă din organism. Puteți adăuga mirodenii de hrișcă în hrișcă dacă nu conțin sare.
Partea negativă a dietei de hrișcă este că în mod constant același produs - acesta este stresul pentru organism, plus o lipsă completă de sare și zahăr. Prin urmare, această dietă ar trebui utilizată cu prudență la persoanele care suferă de diabet sau de hipertensiune arterială. Datorită faptului că organismul nu primește sare, durerile de cap sunt periodic posibile și pot declanșa o scădere a tensiunii arteriale.
Dulce este glucoza, care este necesară pentru ca creierul să funcționeze eficient. Prin urmare, în timpul hranei de hrișcă, este posibil să existe un sentiment că toate reacțiile sunt lente și într-adevăr doriți o dulce. În acest caz, trebuie să diluați o linguriță de miere într-un pahar de apă și să beți această "băutură", dar nu mai mult de o dată pe zi.
Cu pm aburit apă clocotită 1 - 1.5 cesti rata de hrisca a unul sau două fără sare. Dimineața, beți un pahar de apă fiartă la cald pe un stomac gol. După o jumătate de oră pentru a mânca cereale prima parte, este posibil să se bea 1% kefir (iaurt ar trebui să fie în stare proaspătă) sau suc de legume (roșii, dovleac, morcov, dar nu sare). Prânzul este a doua parte a terciului. Cina - a treia parte a terciului.
În intervalele dintre micul dejun, prânz și cină, beți apă minerală fără gaze, sucuri de legume fără sare, diluat cu apă, ceai verde fără zahăr. Fluidul total nu trebuie să depășească 2 litri pe zi. Dacă este foarte greu să mănânci o hrișcă, puteți adăuga unul sau două mere în dietă.
Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.
O dietă optimă - hrișcă durează 7 zile. Odată cu căderea unei greutăți mari de 14 zile, deși mulți nutriționiști consideră că această perioadă este extremă. Mai mult de două săptămâni pentru a fi pe o dietă mono nu poate.
- Dacă în prima și a doua zi a dietei nu aveți un scaun, seara trebuie să faceți o clismă de curățare sau să luați un medicament laxativ pentru plante.
- Dacă vă simțiți foame, apoi cantitatea de hrisca de mai sus, puteți crește la 2 pahare.
- Înainte de începerea dietei de hrișcă. seara după curățarea clismei sau a medicamentului vegetativ laxativ, în mod necesar, cântărit.
- Cu această dietă, puteți pierde în greutate (până la 6 - 7 kg pe săptămână) și acest lucru nu va afecta negativ pielea sau condiția, cu condiția să nu aveți boli cronice grave sau actuale.
- O astfel de dietă poate fi repetată nu mai devreme de 2 luni. După sfârșitul dietei, puteți continua să mâncați hrișcă dimineața.
- După ce ați terminat dieta, în nici un caz nu ar trebui să atacați mâncarea. Fii moderat. Introduceți treptat în dieta dvs. produsele obișnuite, eliminând sau reducând la minimum toate acestea, gustoase și pufoase, ceea ce aduce corpului calorii goale.
- Pentru a nu câștiga din nou greutate, în termen de 10-15 zile, respectați norma de 1500 de calorii pe zi.
Doza mono-dietă prelungită (mai mult de 7 zile) și chiar scurtă (7 zile) este contraindicată pentru o serie de boli. Dieta de trei zile este echivalentă cu zilele de descărcare și permite să nu se obțină excesul de greutate și chiar să se piardă 1 - 2 kg.
Și, cel mai important, rețineți că hrișca este un produs dietetic unic care ar trebui, indiferent de diete, să fie prezent în mod constant în dieta ta.
- Reproducerea materialului este interzisă -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: