DIETA ALINA KABAEVA
Timp de 11 ani în gimnastica de artă, Kabaeva a obținut succesul demn de Cartea Recordurilor Guinness. Ea - singura gimnastă din lume, care a intrat în colecția de realizări mondiale, devenind un campion olimpic de cinci ori. În plus față de talentul absolut, Alina, potrivit experților, are disciplina incredibil - scoala clasica, Irina Viner, care a fost pregătirea pentru Jocurile Olimpice sportivii ruși, altfel de așteptat. După finalizarea cariera de sport a fost o scurtă perioadă de răgaz, dar astăzi Kabaeva din nou a revenit la stilul de viață obișnuit cu dieta și exerciții atletice.
După cum știți, gimnastele artistice sprijină forma fizică numai cu ajutorul celui mai ascetic mod de viață. Acesta nu este fotbalul cu râul său de șampanie ca atribut obligatoriu al secularismului. Gimnastele Wiener au trăit o viață complet arcuită. Nu fiecare program a supraviețuit programului de formare. În plus față de orele zilnice de exercițiu, fetele din echipa rusă au fost obligate să urmeze o dietă strictă și au locuit în cămine speciale. Au început dimineața cu un stomac gol, dieta lor rigidă cuprindea numai carbohidrați utili pentru energie și legume cu carne fiartă. Acest lucru era valabil mai ales pentru tânărul Kabaeva, care, în ciuda flexibilității sale, era mereu înclinată spre plinătate. Dacă sportivul din echipă a câștigat greutatea, antrenorul ia expulzat adesea din echipă. Prin urmare, în scopul de a obține rapid în formă, gimnaste aranja zile de repaus alimentar pe legume, iaurt sau hrișcă cu ceai verde, iar dieta lor obisnuita sa bazat pe proteine si carbohidrati complecsi.
Iată setul de reguli pentru care principalul gimnast al Rusiei Alina Kabaeva a mâncat de mai mulți ani:
- Dieta trebuie să conțină carne, pește, fasole, brânză de vaci și lapte.
- Exclusiv sunt friptura, fumatul, făina și dulceața.
- Din deserturi este permisă numai ciocolată amară, marmeladă naturală și fructe uscate.
- Gimnastele observă mese fracționare - porții mici de mâncare de 4-5 ori pe zi permit hrănirea rapidă a alimentelor.
- Este important să aderați la regimul alimentar - puteți mânca nu mai târziu de 2 ore înainte de antrenament.
Meniul gimnastelor pentru această zi arată astfel:
Micul dejun. fulgi de ovăz cu fructe uscate pe apă, iaurt cu conținut scăzut de grăsime, pâine prăjită, brânză.
Al doilea mic dejun (două ore după antrenament): salată de legume sau fructe.
Masa de prânz. supa de legume, pui fiert, suc proaspăt stors.
Cina. Un pește cu conținut scăzut de grăsimi, cu o farfurie de boabe verzi, ceai verde.
După finalizarea carierei sale, Alina Kabaeva a trebuit să schimbe regimul dietei - aceasta a afectat imediat forma fizică. Ea a fost o atletă care a recunoscut că adoră dulceața, dar a trebuit să-și permită ciocolată sau făină, deoarece trebuia să revină din nou la dietă. Din fericire, sistemul a lucrat timp de ani de zile fără probleme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: