Se crede că dieta hrișcă ajută la pierderea excesului de greutate la o rată de 1 kg pe zi. Este posibil sau, ca de obicei, suntem înșelați? Propun să înțeleg mai mult densitățile hranei pe hrișcă, pentru a evita dezamăgirea după aceea.
O caracteristică foarte importantă a regimului hrișcă este combinația sa cu kefir și o cantitate mică de fructe. Aceasta atinge diversitatea nutrițională, care ajută mult timp la această dietă.
În plus, introducerea de kefir contribuie în mod serios la îmbogățirea valorii nutritive a hranei pe hrișcă. Pentru că în hrisca numai proteine vegetale. Și kefirul, pur și simplu, conține un set complet de aminoacizi esențiali datorită conținutului de proteine animale.
Fructele, chiar dacă nu sunt îndulcite (recomandă de obicei utilizarea merelor nealcorate verde), ajută psihicul să mențină uniformitatea dietei.
Deci, hai să examinăm în detaliu dieta hrișcă.
Hrana pentru hrișcă. În plus, ceea ce este
Dintre produsele, dieta hrișcă include:
1. Hrisca. Consumul zilnic de hrisca nu este de obicei limitat. De obicei, puteți mânca 200-400 gr.
2. Kefir. În ziua în care se permite să beți până la 1 litru de chefir, în mod necesar fără grăsimi.
3. În loc de kefir, puteți folosi până la 250 ml de iaurt clasic, fără zahăr și alți aditivi.
4. Fructe congelate, de obicei mere verzi. 2-3 bucăți pe zi.
5. Apa obișnuită de băut. Nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.
6. În cantități mici, rezonabile, puteți folosi ceai verde, ceaiuri din plante, cafea.
După cum vedeți, o zi pe o dietă de hrișcă va avea o mulțime de hrișcă, se va bea multă iaurt (sau se va consuma un iaurt clasic, obișnuit în loc de acesta). De asemenea, vă permite să vă răsfățați cu mai multe mere neîndulcite și să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
De fapt, o zi va trebui să bea până la 2,5 litri de lichid, dacă luați în considerare 1 litru de chefir și unul și jumătate de litru de apă obișnuită. Aceasta este o mulțime, dar acest lucru are un motiv propriu. Acest regim de băut crește foarte mult rata metabolică. Ca urmare, organismul începe să cheltuiască mai multă energie, arde mai mult grăsimi excesive.
Hrana pentru hrișcă. Nutriție Fapte
Cred că foarte puțini oameni s-au gândit la acest lucru, dar dieta pe hrișcă include aproape întregul set de substanțe nutritive necesare sănătății.
Să presupunem că într-o zi vom mânca 200 de grame. hrișcă, bea 1 litru de iaurt și consumă și cele 3 mere verzi.
În cele din urmă, obținem:
45-50 gr. o proteină completă care conține toți aminoacizii esențiali necesari organismului;
Aproximativ 200 gr. carbohidrați, mai ales forme lente. Ie cele care cresc lent nivelul de zahăr din sânge și nu contribuie la depunerea rapidă în corpul de grăsimi.
15-20 gr. grăsime, din care numai 10 gr. va avea asupra grăsimilor animale dăunătoare relativ.
Toate acestea se încadrează într-un mod modest de 1100-1200 kcal.
De fapt, dieta hrișcă cu kefir este o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii în zona de 1000, cu un mic caloriu pe zi. Cu astfel de calorii, fiecare dintre noi va pierde in greutate, indiferent de ce set de alimente este inclus in acest continut de calorii.
Cum să gătești hrișcă pe hrișcă
Dieta hrivna implica mancarea hrisca fierte intr-un mod special. Hrișcă se toarnă apă clocotită, se acopera și se lasă pentru noapte. Acest așa-zis. abur. Pentru 1 pahar de hrisca folositi 2-3 cani de apa clocotita.
Datorită acestei metode de gătit, hrisca își păstrează toate vitaminele și mineralele utile.
Hrana pentru hrișcă. Cum să mănânci
Dieta pe hrișcă implică o dietă specială.
1. În primul rând, ar trebui să mănânci de 6 ori pe zi, în porții mici. Acesta este clasicul așa-zis. furnizare fracționată de alimentare. Cu cât sunt mai multe mese, cu atât viteza metabolică este mai rapidă. După cum ne amintim, același rezultat are ca rezultat utilizarea unei cantități mari de lichid.
2. Ultima masă are loc 4-6 ore înainte de culcare. Acesta este deja un clasic al unei alte modalități eficiente de a pierde în greutate - nu mănâncă după ora 18.
3. Se recomandă să beți kefirul timp de o jumătate de oră înainte sau 30 de minute după masă.
4. Seara, puteți bea un pahar de iaurt pentru a ușura senzația de foame.
Concluzie: Dieta hrișcă se bazează pe principiile clasice ale pierderii în greutate: nutriție scăzută, nutriție fracționată, multă fluiditate, masă timpurie, un set complet de nutrienți. Datorită acestui regim alimentar pentru hrișcă este considerat drept una dintre cele mai eficiente diete, în ciuda unor monotonie și insipiditate.
Și, deși recomandările generale conțin un avertisment că nu puteți urma această dietă mai mult de 10 zile și apoi repetați nu mai devreme de o lună mai târziu, doriți să schimbați ușor această recomandare.
Dacă cineva este capabil să rămână în dieta hrișcă și pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci acest lucru este posibil. După un set de nutrienți, dieta pe hrișcă conține aproape tot complexul necesar de vitamine, minerale, aminoacizi și chiar extrem de util pentru peristaltismul intestinal al celulozei. Prin urmare, este de asemenea acceptabil să urmați dieta hrișcă pentru o perioadă mai lungă dacă această dietă dă rezultate. De fapt, acest lucru nu poate fi dăunător sănătății.
Pe scurt: dieta hrișcă (în forma descrisă) este nu numai eficientă și eficientă, ci și utilă pentru sănătate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: