Echipe de antrenament pe stradă
Interviuri cu sportivii
Trebuie să vrei să arăți așa!
Exerciții și elemente
Descărcați muzică pentru cursuri și motivație
Să fie un stimulent!
Master programul de instruire!
De la fete nu va exista nici o eliberare!
Putere!
Tot ce este necesar pentru corpul vostru!
Foto!
Fotografii ale echipelor populare!
Împărtășiți-vă gândurile!
Adresați-vă întrebarea celorlalți membri ai forumului!
Buna ziua tuturor! În ultima lecție i-am spus cum să facă un orizont simplu, astăzi vom îmbunătăți acest exercițiu. Voi arăta că orizontul se poate face nu numai pe o suprafață plană, ci și pe bare inegale și chiar pe o bară orizontală.
Voi începe, probabil, cum să faceți orizontul pe bara orizontală. Destul de ciudat, dar este chiar mai ușor decât pe barele neuniforme.
Horizon pe bara orizontală
Așa cum am spus, pentru a face orizontul pe bara orizontală mai ușor decât pe barele neuniforme. De ce? Pentru că este aproape la fel ca orizontul pe bancă, pe care deja îl știi să-l faci. Cel mai important lucru aici este depășirea fricii de înălțime. Mulți oameni cred că vor cădea. Nu este așa! Dacă aveți o aderență bună, orizontul pe bara orizontală devine mai sigur decât la sol. La urma urmei, dacă începeți să cădeți în față, nu va fi critică, tocmai veniți la bar.
Pentru a reveni la poziția de plecare, eu doar "cădesc" înainte.
Așa cum am spus deja, aici aveți nevoie de o bună prindere pentru a menține echilibrul și echilibrul.
"Horizon" pe barele neuniforme
Va fi mai ușor pentru cineva să facă o interpretare largă, cineva pe bare înguste.
Efectuarea acestui exercițiu pe barele neregulate este mai dificilă. Mai ales pe larg, pentru că nu vă puteți odihni mâinile în stomac, ajutându-vă singur. Aici tricepsii sunt serios implicați în muncă.
Fii atent! Dacă încă nu sunteți încrezători în abilitățile dvs., este mai bine să lăsați încercările de a face orizontul pe barele neuniforme (apropo, pe banca de lucru fără brațul de odihnă prea!), Altfel puteți obține întindere sau rănire. Acest lucru se va întâmpla dacă tricepsul dvs. nu este suficient de puternic.
Când am avut prima oară să fac un orizont fără să-mi pun mâinile în stomac, mi sa părut că tricepsul aproape că sa stricat.
Orizontul pe barele inegale:
stați în poziția de plecare - la fel ca înainte de a vă apleca înainte, înclinați-vă înainte. În același timp, corpul ar trebui să mențină un aspect "par") să încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil. Pentru a face mai ușor, învățați să efectuați mai întâi acest exercițiu cu picioare îndoite, precum și un orizont simplu. Treceți treptat picioarele mai mult și mai mult. În final, după un timp veți reuși.
Da, ar putea fi o lungă perioadă de timp. Trebuie să vă amintiți acest lucru și să nu vă disperați. Nimeni nu a spus că va fi ușor! Amintiți-vă că "luminozitatea" boxerului în ring sau "viteza degetelor" pianistului se realizează numai prin cursuri lungi și persistente, deoarece nu există atât de multe geniuri genetice și talente pronunțate printre noi.
Dacă ați stabilit un obiectiv și ați hotărât ferm să îl atingeți, veți reuși cu siguranță!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: