Dezavantaje: alimente monotone
Bună ziua!
La cererea telespectatorilor și fanii Elenei Malysheva lor, de asemenea, a dezvoltat și a introdus o dieta rapida, care permite proiectat să piardă aproximativ 5 kg în 10 de zile, sub rezerva dieta speciala. Se alternative proteine și carbohidrați zile: în timpul proteine mananci un ou fiert si carne de pui, in timp ce carbohidrati - salata de legume, pentru proprietățile lor de curățare numit „salata Broom slăbire.“
Specialiștii în nutriție, prezentând dieta expresă, au subliniat că acesta este un "plan de răspuns special", care nu ar trebui să fie abuzat. Dieta lui Yelena Malysheva nu poate fi efectuată mai mult de o dată pe an.
Meniul dietei protein-carbohidrat:
Dimineața - 1 pahar de apă pe stomacul gol, după 15 minute - 1 ou fiert + ierburi proaspete sau castravete verzi
În timpul zilei - 1 pui, fiert fără sare și mirodenii, curățat de piele și oase (aproximativ 800 gr de carne) + 2 litri de apă pură
500 de grame de varza alba tocata + morcovi si sfecla de sfecla + 1 lingurita. suc de lamaie. Toate amestecați bine și răsturnați. Există un pahar de salată de 7-8 ori pe zi.
Beți cel puțin 2 litri de apă liniștită.
În plus față de aceste produse, am băut:
- Cafea neagră. fără lapte și zahăr, cu un vârf de scorțișoară. Scortisoara este folositoare la pierderea in greutate (puteti folosi cu cafea, ceai, chefir):
Ce este atât de util pentru condimente?
În primul rând, aceasta include fibre dietetice, care previne constipația și stimulează ușor activitatea intestinului.
În al doilea rând, datorită aromelor sale excelente, scorțișoară are un efect benefic asupra sistemului nervos, contribuind la slăbirea poftei de mâncare.
În al treilea rând, acest condiment accelerează procesul de divizare a zahărului în organism și normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
Compoziția de scorțișoară include multe substanțe utile, cum ar fi ulei esențial de scorțișoară, monozaharide, dizaharide, fibre dietetice, proteine și acizi grași saturați. Din vitamine, scortisoara este deosebit de bogata in vitaminele A, B, C, E si PP. Este, de asemenea, bogat în diverse macro și microelemente.
- Ceaiul verde și negru, fără lapte sau zahăr, o lămâie, un vârf de cuțit de scorțișoară, cu rădăcină de ghimbir (dacă ai mânca o mulțime de legume, de la flatulență pentru a ajuta la ceai cu rădăcină de ghimbir)
Proprietățile rădăcinii de ghimbir:
În primul rând. Acesta conține mai multe substanțe utile, inclusiv vitamina B și vitamina A și C, un set mare de oligoelemente, aici și fier, zinc, potasiu, săruri de sodiu și calciu, magneziu și fosfor. Rădăcina ghimbirului are o compoziție aproape completă de aminoacizi, care sunt necesare organismului uman. Și, desigur, uleiuri esențiale, care îi conferă o aromă interesantă. În al doilea rând. rădăcina de ghimbir este un adevărat vindecător, are efect antiinflamator, analgezic, rezolvare, vindecare și tonifiere. Ea are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, îmbunătățește secreția stomacului, elimină colicul intestinal. În plus, ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui și accelerează procesele metabolice.
- Sunteți însărcinată sau alăptați copilul dumneavoastră?
suferă de colelitiază;
Plângeți despre instabilitatea tensiunii arteriale (acest lucru este tipic, de exemplu, în cazul hipertensiunii, distoniei vegetative-vasculare);
au o istorie de boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, asociate în special cu producția excesivă de suc gastric și cu încălcarea acidității acestuia;
întâlnesc adesea manifestările de alergie alimentară;
nu de rau, stii ce este edemul.
- Am baut apa cu o simpla si cu adaos de suc de lamaie (bine, am invatat sa beau apa pe o dieta cu apa. A ajutat foarte mult!).
Acizii organici, care sunt abundenți în lămâi, sparg grăsimile în organismul nostru, normalizează metabolismul și înghesuie senzația de foame, îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor. Vitamina C, care este foarte bogată în lămâie, ne ajută să menținem puterea și orice dietă este transferată ușor și fără durere.
Am citit mai multe despre BUCH (alternanța protein-carbohidrat). dar mi-am dat seama că acest lucru este diferit, deoarece produsele sunt diverse.
Dimineata - un pahar de apa, dupa 20 de minute. cafea negru, după 20 de minute. ou cu castravete verzi. Fie tăiată cu cuburi, fie printr-o răzătoare, făcu o salată fără pansament.
A fiert fiert de pui sau curcan, cu curry. În timpul zilei, am mâncat 400-500 de grame. beau ceai negru cu ghimbir sau verde cu lamaie.
Dimineata - un pahar de apa, dupa 20 de minute. cafea negru, după 20 de minute. salata.
În timpul zilei am mâncat 500 - 600 de grame de salată.
Salata usor reumplut cu suc de lamaie si rast.maslo. Legume tăiate cu paie sau cuburi, astfel încât să existe cel puțin o iluzie a diversității. Sfeclă roșie, nu vindem cealaltă. Salata de la 1 varza de marime medie, morcovi 4 bucati, sfecla 2 bucati (500 grame) a fost suficienta timp de 2 zile. Nu puteam manca 1,5 kg de salata pe zi, asa cum nu am incercat. Pentru cină, salata a fost încălzită uneori într-un cuptor cu microunde și a adăugat curry.
Beți ceai negru cu ghimbir sau verde cu lămâie.
A fost o foamete ușoară, dar, așa cum am amintit. varza de mestecat.
Ziua de carbohidrati, perie de salata
A făcut sau a făcut fiz.uprazhnenija (minute 20-30) și antitselljulitnyj masaj (conserve și miere într-o zi).
Destul pentru mine timp de 6 zile. Nu mai putea. Ceva cu siguranță a mers prost. Primele 2 zile nu au fost nimic, dar a cincea și a șasea, încă sufeream direct. Mi-a lipsit soiul (a fost necesar să se uite la fag). Dar acest lucru poate fi sustinut, ar exista un stimulent, dar cand maximul este scazut la 300 de grame. Vreau să plâng. Și problemele cu scaunul au mers. Cu GASTROINTESTINAL TRACT nu aveam probleme și, în principiu, folosind constipațiile de salată "Pensulă", nu m-am așteptat cumva. Deși înainte de aceasta, zilele de ameliorare a zilelor cu această salată am făcut, într-o zi a durat până la 1,5 kg. Nici măcar nu știu ce am greșit. În general, dieta nu mi-a fost de acord. Înainte de asta am fost într-o dietă japoneză. Mi-a plăcut rezultatul și meniul, nu voi mai experimenta, cred. Și a găsit site-ul rețetele tale. Puteți face meniul și în rețete au fost deja indicate. Totul este simplu, simplu și variat!
Tabela finală a măsurătorilor.
- calorii, proteine, Salariați grăsimi și carbohidrați, numărate în anexa „The Diary of calorii“ (a face o rezervare, numere inexacte, nu știu produs KBZHU am lua cu site-ul Kalorizator. Și apoi o medie de date). În general, am nevoie de 1200-1400 de calorii pe zi.
- Volumele măsurate cu bandă centimetrică. Măsurătorile nu au avut loc în fiecare zi.
Voi face o rezervare, "burta" este acea parte ucisă urâtă care lasă ultima parte din toate! A fost nevoie de 5 cm în 6 zile! Acest lucru este foarte multumit!
„Circumferința umerilor,“ nu au arătat, m-am gândit în tabel, nu contează, dar oamenii au observat că „sufletul la gură departe“ de la 106 cm la 102 cm Având în vedere faptul că partea inferioară eu încă mai fac anti-celulită de masaj și umeri -. Nu a fost, apoi 4 cm timp de 6 zile. cred că un rezultat bun! Este păcat că talia este minus doar 3 cm.
Cifre, figuri, dar cel mai bun indicator este hainele!
Înainte de dieta, nu mi-am putut fixa fusta, am tras în tot ceea ce a fost tras înăuntru - în nici un caz. După 6 zile, încă am reușit, sincer, să nu se aștepte. Dar, 5 kilograme am nevoie să se rostogolească, doar apăsați puțin! Este necesar să mergeți în această fustă fără a afecta sănătatea.
Cred că dieta este bună. Dar, din moment ce, așa că beau 1,5-2 litri de apă pe zi, mananca alimente fără sare (dar cu condimente), aburit sau în cuptor, porțiuni mici, nu mai târziu de 7-8 nopți, nu am vedea un efect special. Recomand dieta pentru cei care au auzit aceste principii, dar nu le aplicati.
- nu este foame,
- disponibile,
- efectul este încă acolo
PRIN 2 LUNI DUPĂ DIET.
Mănânc moderat, beau apă, produse de patiserie dulci (de exemplu, tort) o dată pe săptămână. Greutatea peste 54,8 kg nu crește. dar tot trebuie să apăsați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: