Formarea de antrenament la copii este importantă nu numai pentru activitatea motorie prelungită. De asemenea, promovează concentrare în timpul lucrului mentale și creează calități personale pozitive, cum ar fi perseverenta, persistența în atingerea obiectivelor, dorința de a merge mai departe, în ciuda oboselii.
În același timp, rezistența este strâns legată de alte calități fizice ale copilului preșcolar. De exemplu, o bună coordonare a mișcărilor (agilitate) vă permite să cheltuiți mai puțină energie atunci când alergați și, prin urmare, să depășiți distanțele lungi. Încetinirea lentă contribuie la o activitate lungă și coordonată a sistemelor musculare, cardiovasculare și respiratorii, adică dezvoltarea rezistenței. Pe de altă parte, patinajul pe gheață sau pe patinele de role îmbunătățește rezistența în paralel cu întărirea mușchilor picioarelor și antrenarea aparatului vestibular.
Rezistența fizică, care se formează la copii, în principal în jocurile mobile, vă permite să nu vă obosiți de mult timp la birou - performanța lor se îmbunătățește. Desigur, acest lucru nu anulează alternanța recomandată de muncă și odihnă.
Cum să dezvolți rezistența la copii?
Orice exerciții și sarcini ciclice care necesită menținerea ritmului și a activității musculare, în ciuda oboselii, dezvoltă rezistență la copii. Oferim opțiuni de formare interesante și variate.
- Ridicați-vă împreună pe trepte până la etajele superioare. Pentru a vă face mai distractiv, puteți studia contul în ordine directă și inversă, alfabetul rusesc sau străin, repetați culorile curcubeului, alunecările limbii.
- Organizați jocuri în aer liber cu alergare.
- Curse de schi pe schiuri, patine de gheata si role, biciclete.
- Scrie în piscină, te învață cum să înoți.
- Împreună ne antrenăm în salturi de trambulină de primăvară. Mama pentru cifra va fi de asemenea utilă. Trampolinele cu diametru mic (90-100 cm) sunt proiectate pentru încărcături de până la sute de kg.
- Cumpărați o frânghie și învață copilul să sară toate căile pe care le-ați amintit din copilărie. Acum, această divertisment utilă este din nou la modă, doar se numește o săritură
Desigur, cu o utilizare neobișnuită este greu atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dacă copilul este capricios și cere ajutor, încercați să-i comutați atenția și să continuați calea. În cazul în care nu puteți distrage atenția, puteți aranja o oprire. Cu fiecare plimbare, distanța fezabilă va crește. Numai instruirea distractivă ar trebui să fie regulată: nu o dată pe an, dar cel puțin de două ori pe săptămână.
Pe tema alergării și a rezistenței, le ofer cititorilor un desen animat din ciclul "Pig's Pig".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: