În primul rând, este necesar să spunem că rezistența este capacitatea unei persoane de a prelungi performanța oricărei activități motorii fără a reduce eficiența acesteia.
Deoarece durata de muncă este limitată în cele din urmă la oboseală, rezistența poate fi de asemenea definită ca fiind capacitatea organismului de a rezista la oboseală. Oboseala este o condiție a corpului care provine dintr-o activitate prelungită sau obositoare și se caracterizează printr-o scădere a capacității de lucru. Apare după o anumită perioadă de timp după începerea activității și este exprimată în dificultate sau incapacitate ridicată de a continua să funcționeze cu aceeași eficiență. Dezvoltarea oboselii trece prin 3 faze:
1. Faza compensate oboseală, atunci când, în ciuda creșterii dificultate, o persoană poate economisi ceva timp intensitatea de lucru precedent, datorită mai mare decât înainte, voință și o schimbare parțială a structurii biomecanică a acțiunilor motorii.
2. Faza de oboseală decompensată, când o persoană, în ciuda tuturor eforturilor, nu poate menține intensitatea necesară a muncii. Dacă veți continua să lucrați în această stare, atunci după un timp va fi refuzul de ao efectua.
3. Faza de oboseală completă, atunci când o persoană, după lucrarea făcută, nu este capabilă să o poarte cu o intensitate. În acest stadiu, există o pierdere finală de forță și un refuz total de a continua lucrarea.
Se poate presupune că oboseala se manifestă în primul rând printr-o scădere a forței de contracție a mușchilor, ceea ce duce la o scădere a forței și a ratei de repulsie și o scădere a lungimii treptelor. Frecvența pașilor de aici joacă rolul unui mecanism compensator care împiedică o scădere bruscă a vitezei până la un anumit punct. În faza de oboseală decompensată, în ciuda frecvenței crescute a treptelor, viteza scade. Se constată că, pe măsură ce alte lucruri sunt egale, oamenii mai greu vin mai târziu atât în prima, cât și în cea de-a doua fază a oboselii și, într-o mai mică măsură, și scăderea eficienței în faza oboselii totale.
Stamina este necesară într-o oarecare măsură pentru îndeplinirea oricărei activități fizice. În unele tipuri de exerciții determină în mod direct performanțele atletice (mersul pe jos, care rulează pe distanța de mijloc și lung, mersul cu bicicleta, patinaj pe distanțe lungi, schi fond), în cealaltă - permite cel mai bun mod de a efectua anumite acțiuni tactice (box, lupte, jocuri sportive și altele asemenea); în al treilea rând, ajută la transferul mai multor încărcături pe termen scurt pe termen scurt și asigură o recuperare rapidă după muncă (sprint, aruncare, sărituri, haltere, garduri etc.).
Gradul de dezvoltare a rezistenței poate fi evaluat pe baza a două grupe de indicatori:
- Extern (comportamental), care caracterizează eficacitatea activității motrice a unei persoane în timpul oboselii.
- Intern (funcțional), care reflectă anumite schimbări în funcționarea diferitelor organe și sisteme ale corpului care asigură performanța acestei activități.
Atunci când orice extern exercițiu fizic de anduranta indicator uman sunt amploarea și natura modificărilor de acțiune diferite parametri biomecanici cu motor (lungime, timp frecvență pași repulsie, mișcări precise și altele.) La începutul, mijlocul și sfârșitul lucrării. Comparând valorile lor la perioade diferite de timp determină gradul de diferență și dau concluzii cu privire la nivelul de rezistență. De regulă, cu cât acești indicatori se modifică la sfârșitul exercițiului, cu atât este mai mare nivelul de anduranță.
Indici interni de rezistență: modificări ale sistemului nervos central, cardiovasculare, respiratorii, endocrine și alte sisteme și organe ale unei persoane în condiții de oboseală.
Rezistența depinde de nivelul de dezvoltare al unei persoane cu alte abilități fizice. În acest sens, se propune utilizarea a două tipuri de indicatori:
1. Absolut - fără a ține seama de nivelul de dezvoltare a abilităților de putere, viteză și coordonare.
2. Relativ - ținând seama de dezvoltarea abilităților de putere, viteză și coordonare.
Dacă, de exemplu, toate persoanele implicate sunt oferite să ruleze la aceeași distanță, rezultatele cursei vor caracteriza rezistența absolută. În acest caz, adesea aceleași rezultate în diferite persoane nu indică rezistența lor egală, deoarece nivelurile de dezvoltare a altor abilități fizice de care depinde manifestarea nu sunt luate în considerare.
Când se compară rezistența la persoanele care au relativ aceleași niveluri de viteză, forță și abilități de coordonare, ele primesc indicatori de rezistență relativă. Compararea posibilităților în manifestarea rezistenței se realizează prin calcularea unui anumit procent din maxim în anumite persoane, de exemplu, 60% din viteza maximă de rulare și 50% din puterea maximă a mușchilor atunci când se ridică bara. Pentru a evalua performanța relativă de anduranță, se folosesc diferiți coeficienți și indicatori ai rezistenței, care se determină prin calcul folosind formulele corespunzătoare. În acest caz, cei puternici și cei slabi vor efectua aceeași lucrare în relație cu capacitățile lor. Oamenii care nu își dau seama de capacitatea lor de viteză sau putere, de regulă, au indici absoluți de rezistență.
Structura rezistenței în fiecare caz este determinată de specificul și condițiile unui anumit tip de activitate. Nivelul de dezvoltare și manifestarea rezistenței depinde de o serie de factori:
- disponibilitatea resurselor energetice în corpul uman;
- nivelul capacităților funcționale ale diferitelor sisteme corporale (cardiovasculare, sistemul nervos central, endocrin, termoregulator, neuromuscular etc.);
- viteza de activare și gradul de coerență în activitatea acestor sisteme;
- stabilitatea funcțiilor fiziologice și mentale pentru schimbări nefavorabile în mediul intern al organismului (creșterea datoriei de oxigen, creșterea acidului lactic în sânge etc.);
- utilizarea economică a potențialului energetic și funcțional al organismului;
- pregătirea sistemului musculoscheletic;
- perfecționarea competențelor tehnice și tactice;
- Caracteristicile personale-psihologice (de interes în muncă, proprietăți de temperare, mobilizarea limita de nivel va calități, cum ar fi tenacitate, tenacitatea, persistența, viteza obturatorului, rezistenta si altele asemenea).
Printre alți factori care influențează rezistența unei persoane, este necesar să se distingă vârsta, sexul, trăsăturile morfologice ale unei persoane și condițiile de activitate.
Acești factori sunt importanți în multe activități, dar gradul de manifestare al fiecăruia (gravitatea specifică) și raportul lor diferă în funcție de caracteristicile unei anumite activități. Prin urmare, există diferite forme de manifestare a rezistenței, care sunt grupate de una sau de alta caracteristică. De exemplu:
- rezistența la muncă a unui caracter ciclic, aciclic sau mixt;
- rezistența la funcționarea unei anumite zone de putere (maximă, submaximală, mare, moderată);
- Stamina statică sau dinamică;
- rezistenta la nivel local, regional sau global;
- rezistență aerobă sau anaerobă;
- viteza de anduranță, putere sau coordonare;
- rezistenta generala sau speciala;
Cu toate acestea, nu există acțiuni cu motor care necesită nici o formă de anduranță în forma sa pură. La efectuarea oricărei acțiuni cu motor, se constată într-o oarecare măsură manifestări ale diferitelor forme de anduranță. De exemplu, rezistenta puterea poate purta un caracter aerobă sau anaerobă, manifestată în exerciții ciclice sau aciclice, care participă la activitatea unui număr mic de grupe musculare sau aproape toți mușchii corpului. Prin urmare, pentru utilizarea practică, este recomandabil să folosim o astfel de clasificare, care ne permite să evaluăm formele individuale de rezistență într-o relație.
În practică, abundența tuturor formelor de anduranță este de obicei redusă la două forme:
1. Rezistența generală este abilitatea unei persoane de a efectua o muncă de intensitate moderată pentru o lungă perioadă de timp în funcționarea globală a sistemului muscular. Într-un alt mod, se numește și rezistență aerobă. O persoană care poate rezista unei lungi alergări la un ritm moderat de multă vreme poate efectua alte activități în același ritm (înot, ciclism etc.). Principalele componente ale rezistenței generale sunt capacitățile sistemului de alimentare cu energie aerobă, economia funcțională și biomecanică.
Enduranceul general joacă un rol esențial în optimizarea funcțiilor vitale, acționează ca o componentă importantă a sănătății fizice și, la rândul său, servește ca o condiție prealabilă pentru dezvoltarea rezistenței speciale.
2. Rezistența specială este capacitatea de a efectua eficient munca și de a depăși oboseala în condițiile determinate de cerințele unui anumit tip de activitate.
Rezistența deosebită depinde de capacitățile aparatului neuromuscular, de viteza de utilizare a resurselor surselor intramusculare de energie, de tehnica deținerii acțiunii motorii și de nivelul de dezvoltare a altor abilități motorii.
Diferitele tipuri de rezistență sunt independente sau puțin dependente una de cealaltă. De exemplu, puteți avea rezistență de înaltă rezistență, dar viteză insuficientă sau rezistență scăzută la coordonare.
Se știe că acest tip de activitate poate ridica cerințe sporite pentru manifestarea predominantă a abilităților de putere, viteză și coordonare și, în consecință, la tipul de rezistență corespunzător. Și, în cele din urmă, în funcție de intensitatea activității, manifestarea acestor tipuri de anduranță este asociată cu o varietate de furnizări de energie a muncii musculare.
Dacă observați o eroare în text, selectați cuvântul și apăsați Shift + Enter
Articole similare
-
Conceptul și tipurile de rezistență ca calitate fizică - trăsăturile metodologice ale educației
-
Dezvoltăm rezistența fizică la copii, mamare - o pătuț pentru părinți
-
Caracteristicile și caracteristicile dezvoltării sistemului muscular uman
Trimiteți-le prietenilor: