Morcovul fermecător modest are multe talente. De exemplu, poate fi o bază excelentă pentru o dietă expresă eficientă, simplă și ieftină.
Fetele care au testat eficacitatea schemei de nutriție a morcovului, spun: puteți pierde până la cinci kilograme de exces de greutate la această dietă. Da, jumătate din kilogramele pierdute vor fi pe apă, dar cu ieșirea corectă din regim pentru a menține greutatea nu este dificilă.
Ca orice monodietă, morcovii sunt printre cei mai duri. Dieta constă în aproape un morcov. Având în vedere regimul de trei zile sau zece zile, trebuie să rețineți: este pur și simplu imposibil să folosiți o astfel de dietă mai mult decât această perioadă. Cu toată utilitatea morcovilor, această rădăcină nu este capabilă să răspundă nevoilor corpului în toate substanțele nutritive de care are nevoie. Deficiența proteinelor și a grăsimilor poate provoca daune grave sănătății.
Principiile dietei de morcovi
Trei sau zece zile? Alegerea valabilității dietei de morcovi, trebuie să țineți cont de toleranța slabă la mono-dietă. Da, este foarte convenabil. Dar te-ai săturat de monotonie foarte repede, iar morcovul poate uita brusc. Dar dacă salata de morcov în viața obișnuită merge la urale, atunci supraviețuiți zilele unei diete stricte nu va fi foarte dificilă.
Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate, trebuie să respectați principiile nutriției:
• mănâncă doar morcovi;
• Folosiți numai reumpleri ușoare;
• Beți multă apă curată și lichid fierbinte sub formă de ceaiuri pe bază de plante sau obișnuite, dar nu foarte puternice. Bine ati venit apa minerala fara gaz;
• Se permite adăugarea unui singur fruct în salata de morcov: mere, kiwi, portocale, pere;
• fructele pot fi consumate separat, după morcovi sau folosite ca o gustare. Principalul lucru nu este să fii dus și să nu mănânci mai mult decât este permis;
• o porție de salată poate fi înlocuită cu un pahar de suc de morcov proaspăt stors;
• să adere la cinci mese pe zi.
Dimensiunea porțiunii nu este limitată. Mananca o cantitate mare de morcovi rasiți este destul de dificilă. Puteți mânca în orice moment al zilei. Dacă nu doriți să mâncați de cinci ori pe zi, puteți reduce frecvența consumului de alimente de până la patru ori.
Salata de salata de morcovi
Versiunea clasică a salatei pentru dieta cu morcov se face elementar. Puteți să-l pregătiți dimineața pentru toată ziua, pentru a nu pierde timpul. Opțiune foarte convenabilă pentru femeile care lucrează. O portie de salata este de 2 morcovi mari.
Morcovii trebuie frecati pe o crema medie. Se amesteca cu o lingura de ulei vegetal (de masline, seminte de in, floarea-soarelui, hrisca - orice alegere), suc de lămâie, dacă se dorește adaugă o lingură de miere și o bucată de fructe de a alege. Uleiul este necesar pentru ca carotenul de morcov să fie complet digerat. Se amestecă totul și se pregătește o bandă de centimetru. Talia va începe să se topească până seara primei zile dietetice.
Secretul este că morcovii sunt una dintre acele legume rare care au un conținut negativ de calorii. Aceasta înseamnă că pentru asimilarea salatei de morcov organismul va cheltui mult mai multe calorii decât cele conținute în morcovul în sine. Ce se numește, mâncați și pierdeți în greutate! Principalul lucru - frecați cu atenție morcovii și mestecați în mod corespunzător. Morcovii dur și dur pot deteriora pereții delicați ai stomacului.
Morcovii sunt foarte folositori și, în general, sunt considerați o legume unice. În plus față de beta-carotenul liposolubil, conține multe vitamine, fibre și minerale, acid folic și uleiuri esențiale. Datorită vitaminei A, imunitatea crește, părul și unghiile se întăresc, acuitatea vizuală crește și metabolismul revine la normal. In intestin, datorită unei cantități mari de fibre de plante, începe să funcționeze ca un ceas.
Meniu pentru trei zile de dieta morcov
Toate cele trei zile ale dietei expres trebuie să respecte cu strictețe principiile sale. În fiecare zi trebuie să pregătiți o nouă porție de salată. Mancarea este împărțită de cinci ori. Morcovi toate cele trei zile utilizate doar crud.
Divertismentul diversității nu va fi plăcut, ci inspiră simplitatea și eficiența.
• Micul dejun: salată de morcovi, ceai verde.
• Al doilea dejun: salată de morcovi, apă minerală.
• Prânz: salată de morcovi, colectare de plante medicinale sau ceai negru.
• Gustare după-amiaza: salată de morcov, un pahar de apă.
• Cină: salată de morcov sau un pahar de suc de morcov proaspăt stors.
Salata trebuie amestecată cu o lingură de unt. Faptul este că beta-carotenul este transformat în vitamina A numai într-un mediu gras. Prin urmare, "reducerea calorii" în speranța unor rezultate mai bune pur și simplu nu pot. Caloriile din organism nu au mult mai mult, dar efectul asupra sănătății va scădea semnificativ.
Între fiecare masă, puteți bea apă și ceai nelimitat. Cu toate acestea, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să înceteze să utilizeze remedii pe bază de plante. Acestea determină adesea o scădere și mai mare a presiunii, slăbiciune, amețeli.
Apa la un organism sănătos are nevoie de o zi, cel puțin un litru și jumătate, și de preferință toate cele două. Desigur, nu este vorba despre sucul dulce, care este pur și simplu interzis pe orice regim alimentar. Numărul de cești de ceai verde pe zi este de patru. Acest lucru este suficient pentru a stinge setea și stimularea suplimentară a proceselor metabolice.
După trei zile pe un morcov, echilibrul va arăta absența a trei kilograme de greutate. Pentru ca ei să nu se întoarcă imediat, trebuie să completați corect greutatea morcovului.
Dacă doriți o dulce (așa cum este adesea cazul când diete stricte), te sprijini pe prăjituri și ciocolată nu au nevoie. Este mai bine să mănânci câteva fructe dulci, un pahar de fructe de pădure sau să vă pregătiți ... un desert de morcovi! Da, morcovul a fost plictisit si chestii, dar bilele de la el - de fapt sunt delicioase. Este necesar să se fin grătarului unul morcovi mediu, se amestecă cu o mână de fin tocat și prăjit într-o tigaie, nuci uscate, o lingura de miere dulce. Mass frământa lingura, pentru a forma pelete si apoi se presara-le cocos aromat. Nu raffaello, ci delicios.
Dieta morcovilor. Meniu pentru zece zile
Cele mai persistente fete pot continua dieta cu morcovi pentru o altă săptămână. Dacă în dimineața zilei a patra nu a apărut o aversiune puternică față de salata de bază, iar pierderea unei întregi dimensiuni (judecând de blugi iubiți) inspiră fapte, puteți începe.
Bonusuri - apariția în meniul produselor lactate acide și alimentelor calde. Acest lucru face viața mult mai ușoară. Este adevărat că dimensiunea porțiunilor va trebui controlată.
• Al doilea dejun: salată de morcov, neprezentată cu unt, dar cu smântână sau iaurt natural. Un kiwi într-o salată sau separat. Greutatea totală a porții pentru micul dejun este de două sute de grame. Sticlă de apă minerală sau ceai verde.
• Prânz: salată de morcov cu kiwi și smântână - două sute de grame. Apă sau ceai verde.
• Snack: salata din morcovi fierti si mere proaspat-dulce cu smantana. Greutatea porțiunii este de două sute de grame. Minerale, decoct pe bază de plante sau ceai verde.
• Cină: salată proaspătă de morcovi, cu pansament de unt, orice fruct. Varianta de cina - un pahar mare (pana la 300 de mililitri) de suc de mere de morcovi. Ca oa doua componentă pentru suc, puteți lua un alt fruct.
Modul de ieșire dintr-o dietă de morcovi de zece zile ar trebui să fie același ca și după o dietă de trei zile. În prima zi, la salata de morcov se adaugă o carne fiartă sau coaptă și o bucată de carne macră fiartă. Apoi, puteți include în meniul de terci de cereale pe apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, introduceți treptat supe și pâine de secară sau de tărâțe.
După zece zile de pierdere în greutate de morcov va fi destul de semnificativ: de la cinci la opt kilograme.
Contraindicații pentru dieta de morcovi
Este greu să intri în dieta de morcovi. Primele două sau trei zile sunt deseori amețeli, slăbiciune generală, nervozitate, cefalee. Contrast duș, plimbare în aer curat va ajuta pentru a face față cu rău. Cu toate acestea, cu intensificarea simptomelor, este urgent să întrerupeți regimul strict al regimului alimentar și să solicitați sfatul medicului de la un medic.
Morcovii pot provoca alergii sau provoca așa-numitul icter de carotină. Pielea va avea o nuanță de portocalie nenaturală. Nu este periculos și după un timp va trece, dar pare ciudat.
Dar carotenul poate face un bronz de vară neted, strălucitor și frumos. Deci, dieta cu morcov poate fi încercată în primăvară sau vară. În cazul în care organismul răspunde bine la o dietă mono, atunci pe lângă eliminarea excesului de grăsime, tenul se va îmbunătăți, pielea va fi clară, ușurința va apărea pe tot corpul.
Descărcarea pe morcovi
Dieta morcovilor poate fi una dintre opțiunile pentru zilele ușoare de eliberare. Dacă urmați meniul descris mai jos în cursul zilei, puteți aduce mari beneficii organismului.
• Micul dejun: un pahar de iaurt sau lapte. Salata de morcovi conform principalei rețete cu smântână sau pansament de iaurt.
• Prânz: salată de morcov cu fructe cu unt și lingură de miere.
• Pranz: salata de morcovi-pere, cu orice pansament de ales. În locul unei pere, puteți folosi orice fructe proaspete sau câteva trandafiri prăjiți mari.
• Gustare după-amiaza: o porție de salată.
• Cina: un pahar mare de suc de morcovi sau suc de morcovi proaspăt stors.
Întreaga zi de descărcare este obligatorie pentru a bea multă apă pură (nu mai puțin de un litru și jumătate), ceai verde sau slab negru fără adăugarea de zahăr. În acest timp, excesul de apă va dispărea, conținutul de toxine și toxine din organism va scădea, intestinul va fi curățat.
O versiune ușoară a dietei de morcovi
Există o versiune ușoară a dietei de morcovi. Nu mai poate fi considerată o mono-dietă în forma ei pură, dar totuși este și ea destul de eficientă și este mai ușor de suportat.
• Micul dejun: un pahar de suc de morcovi sau un cocktail de lapte și suc de morcovi.
• Al doilea dejun: salată de morcov și o felie de pâine integrală de grâu.
• Pranz: salată de morcov fără miere și fructe, dar cu roșii tocate fin, un vârf de sare și piper, o lingură de unt și o felie de pâine de cereale. O ceașcă de supă de linte.
• Gustare după-amiaza: orice fruct.
• Cina: caserola de morcov cu un singur ou (nu mai mult de două sute de grame) sau salată de morcov și 150 de grame de orez fiert.
Această variantă a dietei de morcovi, ca cea principală, este concepută pentru o perioadă de cel mult zece zile.
Rezultatul este bun: cel puțin trei kilograme vor dispărea.
Contraindicațiile pentru o dietă ușoară pe morcovi sunt aceleași ca pentru versiunea de bază.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: