În ciuda faptului că dieta slaba - excluderea totală din dieta de produse de origine animală, cu multe surpriză pentru ea însăși, până la sfârșitul Postului Mare descoperă că a devenit mai greu pe câteva kilograme. Pentru a exclude o astfel de situație, ar trebui să cunoașteți mai multe puncte importante în formarea unei diete slabe.
Greutatea în exces este un lucru trădător. Și chiar și în cazul în care există o restricție asupra întregii liste de alimente cu conținut ridicat de calorii, aceștia găsesc ocazia de a găsi locuri izolate în corpul uman pentru ei înșiși. Se pare că, timp de șapte săptămâni întregi, tradiția postului nu mănâncă carne, produse lactate, brânză, unt, ouă - de unde se poate obține acest kilogram trădător? Este din hrișcă cu mazare? Vom analiza situația în detaliu pentru a ne proteja de consecințele unor astfel de restricții.
Să începem cu cea mai obișnuită umplere în timpul uleiului post-vegetal (floarea-soarelui, măsline, ulei de semințe de struguri și altele). Produsul este util, nimeni nu argumentează, ci doar calorii înalte. În 100 mililitri de ulei conține 1000 de kilocalorii, care este comparabilă în intensitatea energetică cu două bare de ciocolată. În timpul repede, umplem cu entuziasm majoritatea felurilor de mâncare cu ulei, punându-ne astfel o "înaltă calorie". Pentru a evita acest lucru, este necesar să înlocuiți această alimentare tradițională cu suc de lamaie sau de mere, oțet de cidru de mere sau pansamente complexe de preparare proprie. De exemplu, amestecați o linguriță de ulei vegetal cu o lingură de suc de lamaie. În această formă, uleiul nu este atât de periculos.
În fructele dulci suculente nu conține numai pectină, minerale și vitamine, ci și calorii. Spune, mâncat după 18 ore un măr dulce, o portocală sau o pere este perfect depus de către organism în "stoc strategic". Prin urmare, regula - nu mâncați fructe seara - în timpul postului devine deosebit de relevant. Problema este rezolvată ușor și aproape imperceptibil. Deoarece substituenții fini și siguri pentru fructe sunt "frații lor mai mici" - fructe de padure. Căpșuni, afine, coacăze, coacăze, zmeură, afine sunt gustoase și mai puțin calorice. În plus, în fructele din depozitarea pe termen lung, vitaminele tind să se descompună, în timp ce în fructe de pădure acestea rămân aproape în întregime chiar și după îngheț.
Distribuiți experiența dvs. la Forumul nostru în subiectul "Postare"
Bazându-se pe morcovi fierți, sfeclă și cartofi, mulți oameni cred că consumă câteva calorii și mănâncă destul de ascetic. Sunt legume, care sunt caloriile din ele? Pentru mulți, va fi o surpriză neplăcută că legumele gătite sunt cele care contribuie foarte mult la acumularea de kilograme în exces. Lucrul este - într-un indice glicemic viclean. Dacă carbohidrații din produsele cu un indice glicemic scăzut sunt transformate în energie în mod egal și reușim să-l cheltuim, atunci lucrurile sunt complet diferite cu acele produse în care GI este ridicat. În ele, carbohidrații sunt digerați atât de repede încât organismul nu are timp să-i "cheltuiască". Și acum, toți carbohidrații care nu au fost cheltuite în siguranță merg "în rezervă" - adică în ridurile moi. Cei mai mari dușmani aici sunt sfecla noastră preferată, morcovii și cartofii. Au fost surprinși? Și acum să vă amintiți despre bazinul vinaigretului din frigider ...
Marketerii - bine făcut și știu afacerea lor pe "excelent". În timpul Postului Mare, pe rafturile magazinelor apar numeroase dulciuri de linte, dintre care unele nume și imagini cauzează o iluzie constantă a conținutului caloric scăzut. Din păcate, în majoritatea cazurilor, nu este așa. Iar intensitatea energetică a bomboanelor postate este identică cu frații lor "rapizi". Astfel, în post și în zilele obișnuite, consumul de dulciuri necesită o măsură, la fel de trită cum ar putea suna.
Iată un alt dușman mic, dar foarte mare și foarte secret - mirodenii! Nu, nu este vorba de calorii lor, deoarece sunt puse în mâncare în cantități limitate. Insidiositatea condimentelor este că ele aprind apetitul. Merită adăugat mirodenii aceluiași vinaigret, deoarece mâna merge singură pentru aditiv. Cunoscând această caracteristică "specială", nu va fi dificil să neutralizați "dușmanul".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: